Les différences entre le yoga ashtanga et le yoga bikram que vous devez savoir

Si vous êtes à la recherche de toute pratique physique avec un potentiel de perte de poids, puis dans le monde du yoga, vous devez avoir rencontré deux styles de yoga:

a) Ashtanga Yoga et b) Yoga Bikram.

Sans aucun doute, ces deux sont les styles les plus populaires du yoga et est très efficace pour la perte de poids. Il existe de nombreuses similitudes et les différences entre les deux.

Il est une confusion commune pour les gens normaux sont libres de suivre Ashtanga Yoga style ou Bikram Yoga Style.Are vous une partie de cette perplexité? Si oui, alors vous êtes à un bon endroit.

Dans la discussion qui suit, nous avons essayé de rendre les choses plus simples pour vous afin que vous puissiez essayer d`éliminer votre confusion et prendre une décision en toute simplicité.

Avant de passer à la différence fondamentale entre les deux, nous allons comprendre d`abord en bref ces deux styles de yoga individuellement pour une meilleure compréhension.

Différents styles de yoga

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga est un style de yoga qui est à la fois popularisé et codé par Sri Krishna Pattabhi Jois. Il est souvent considéré comme une forme de yoga classique indienne.

Dans ce procédé, le souffle est synchronisé avec une série de postures (doit être progressive).

Pour cette raison, la chaleur interne intense, la sueur nettoyage, qui détoxifie finalement vos organes et les muscles sont libérés. Cela aide à améliorer la circulation sanguine.

Le corps se sent léger et solide et vous donne ainsi un esprit calme. Ce que vous pouvez de ce fait est oui, cela semble être la forme de base et de la structure de tous les styles de yoga.

2. Bikram Yoga

Bikram Yoga est un autre style de yoga qui est synthétisé par Bikram Choudhury par Hatha Yoga Techniques. Cette forme de yoga a gagné en popularité au début de l`ère 1970.

Dans cette méthode, il y a une série de 26 postures qui comprend deux exercices de respiration. Son avantage est plus ou moins identique à celui de l`Ashtanga Yoga.

Différences entre Ashtanga Yoga et Yoga Bikram

De la discussion ci-dessus, nous avons appris que les avantages des deux formes de yoga sont plus ou moins identiques.

Il existe une série de symposium dans le monde entier, ce qui forme est meilleure et adapté à un être humain commun. La réponse est plutôt simple. La forme qui convient à une personne en particulier est le mieux pour lui.

Maintenant, vous devez penser que la façon de décider lequel est apte à moi. Pour obtenir cette réponse, vous ou l`autre: les essayer ou étudier en détail à leur sujet, ou les deux.

Dans cette discussion, une partie de la différence fondamentale entre les deux sont mis en évidence ce qui doit vous soulager à prendre votre décision.

Dans ce dialogue, nous vous montrons la différence entre la prise en compte des aspects différents de passe à faire ces formes de yoga.

Cela doit vous aider à les comprendre dans une meilleure façon.

1. Structure de classe:

En tout état de la classe de yoga Bikram, vous vous joignez besoin de se déplacer dans 26 poses avec deux exercices de respiration, et cette séquence est répétée deux fois la plupart du temps.

En outre, dans cette forme de yoga, votre instructeur a des instructions strictes de ne pas vous adapter à chaque cas particulier.

Pendant ce temps, la structure de classe de Yoga Ashtanga est peu différent. En fonction qui est votre instructeur, vous devrez faire quatre à six séries de séquences.

Encore une fois la majorité des praticiens vous fera faire la classe de première série, et seulement quelques-unes (plus yogis avancé) vous fera faire une classe de série secondaire qui comprend beaucoup de rebondissements, et aussi pose des inversions d`équilibrage difficiles.

La principale différence dans la structure de classe de ces deux pratiques de yoga est que Ashtanga votre professeur vous donnera une main-de-ajustement au moins une fois, mais comme mentionné plus tôt dans Bikram votre enseignant ne sera pas faire la même chose à tout prix.

2. Chaleur:

Dans les deux formes de yoga, la chaleur est essentielle et sans doute les deux classes sont chauds. Ce qui sépare les deux est la source à partir de laquelle la chaleur est dérivée.

En Bikram, la pièce où vous pratiquez le yoga lui-même est une source de chaleur. Vous constaterez que tous les studios Bikram est chauffé à 40 ° C (104 ° F).

De toute évidence, certaines personnes trouveront la chaleur angoissante alors que les amateurs de Bikram aiment tout simplement la chaleur parce qu`ils croient que cette température ambiante aura des effets thérapeutiques sur tout le corps.

Mais dans Ashtanga le concept de la source de chaleur est diversifiée. Vous travaillerez avec votre corps pour construire votre propre Agni ou le feu interne.

A partir de Salutation au soleil (Surya Namaskar) à d`autres séries de mouvements, la chaleur interne est construit dans le corps et aussi votre cœur va pomper dans une meilleure façon.

Maintenant, il est à vous de choisir, quelle source de chaleur vous convient et ce sont vous plus à l`aise avec. Les deux sources ont leurs propres mérites.

Pour certaines personnes, le réchauffement via une source externe fonctionne mieux et à une source interne.

Dans l`ensemble, dans cette section, pour résumer, Ashtanga Yoga croit en fournissant de la chaleur de l`intérieur tandis que Bikram Yoga de l`extérieur dans.

3. Le flux:

Une autre différence fondamentale d`observer entre ces deux est le flux dans lequel ces années de yoga sont exécutées.

Bien que les deux sont réalisées pendant une période de 90 minutes, quid des pauses entre les deux? Serez-vous une pause ou un espace pour respirer entre ces 90 minutes?

Dans Bikram forme de yoga il y a une portée de courtes pauses pendant la phase de transition lorsque vous passez d`une posture à l`autre.

Avec tant Hotness dans la salle, les pauses sont nécessaires, et vous pourriez même avoir de l`eau potable entre le cas échéant.

Mais, dans le yoga Ashtanga, il n`y a pas d`espace pour respirer ou même l`eau potable. Sauf lorsque vous faites Savasana. En dehors de cela, vous n`avez pas la portée de la respiration. Il y a une logique pour cela.

En Ashtanga, comme vous avez dit plus tôt, la chaleur est produite en interne par le corps, si vous prenez de repos ou de l`eau potable, tout l`impact de la chaleur sur le corps est sorti, et tout votre travail dur devient inutile.

Il est donc conseillé de faire toutes sortes d`hydratation et d`autres choses avant le début de la classe, et il n`y aura pas de perturbation entre les deux.

4. L`engrenage:

La continuité des engins est très important dans toute forme d`activité physique que vous faites. Dans ce cas, la continuité même des engins est tout aussi important, et cela fait une différence cruciale entre les deux.

Comme dans les deux formes, vous êtes exposé à la chaleur sévère sous une forme ou l`autre. Ainsi, une grande quantité de sueur est libéré de votre corps.

Cela peut conduire à des risques de glissement et de glissement. Il est donc important de réduire l`influence de la sueur. Ici, dans la façon de contrôler l`impact de la sueur, vous trouverez une autre différence entre les deux exercices.

Bien que tapis de haute qualité est nécessaire pour les deux formes, Bikram, les gens gardent une grande serviette avec eux aussi.

Soit une serviette de yoga spéciale ou une serviette de plage est utilisé pour essuyer la sueur. Pour être à l`aise, vous pouvez aussi avoir besoin d`exposer votre peau.

Vous trouverez Bikram yogis porter des shorts minuscules, soutiens-gorge de sport, ou peut-être un haut maillot de bain actif.

Mais la situation inverse tout à fait dans le cas de l`Ashtanga Yoga. Ici, une serviette à la main sera à proximité utile pour vous si des problèmes de sueur vous.

Même dans les vêtements, vous préférez un peu plus de vêtements qui aide à tremper un peu de votre sueur. En effet, un peu plus de tissu devient très pratique quand il s`agit de poses comme un corbeau, où il y aura un certain contact avec la peau sur la peau.

Video: 1991-1206 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC

Cette différence semble être une petite, mais elle montre l`impact de la chaleur et la sueur sur votre activité physique pendant le début du Yoga.

5. Luxe vs Simplicité:

Si vous allez profondément dans ces deux styles de yoga, vous remarquerez que Bikram Yoga a une touche de retraites de luxe dans son processus.

Peu d`entre eux sont déjà examinées que vous avez besoin des serviettes spéciales pour essuyer votre sueur, tapis de haute qualité, température contrôlée de la place pour plus de chaleur et plus. Dans l`ensemble, dans une atmosphère Bikram est créée artificiellement pour la commodité des gens.

Video: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC

Mais défavorable est le cas de l`Ashtanga Yoga. Vous trouverez ici tout simple et naturel.
Nous commençons la séquence avec Surya Namaskar et de produire la chaleur nécessaire à l`intérieur de notre corps, que je me sens est plus naturel et efficace.

Même pas de serviette spéciale ou tenue spéciale est nécessaire pour cette activité. Oui, un tapis de haute qualité est préférable, mais cela ne signifie pas qu`il est obligatoire.

Dans l`ensemble, on peut dire que tout est naturel et simple sur Ashtanga.

Avantages de l`Ashtanga Yoga et Yoga Bikram

Il n`y a guère de différence en ce qui concerne les avantages que ces deux formes de yoga donne. Oui, il pourrait y avoir un écart mineur, mais sur une grande échelle et une plus grande image, ces écarts sont souvent négligés.

Les deux formes vous exposer à la chaleur sévère, rendant ainsi votre corps souple et vous pouvez le remodeler selon nécessaire poser.

En raison de la chaleur, la sueur est produit qui élimine finalement les toxines des glandes, des déchets. Il améliore la fonction du système circulatoire, ainsi que le système respiratoire du corps.

Elle dynamise votre corps, augmente l`apport d`oxygène dans et même nous apprendre comment faire une bonne utilisation de l`oxygène dans votre corps.

Vous devez vous demander maintenant que ce sont tous les avantages d`un style de yoga, et oui, il est vrai.

Vous devez garder à l`esprit que toute forme de yoga que vous choisissez de le faire, son bénéfice global sera plus ou moins identiques.

Le verdict

Les discussions ci-dessus, vous devez avoir connaissance de similitudes et les différences entre le Ashtanga Yoga et Yoga Bikram. Les Similitudes sont principalement les avantages qui sont communs à presque toutes les formes d`exercice physique.

Parmi les différences, vous savez maintenant sur la structure de classe, le rôle de la chaleur, le flux, la vitesse et plus. Maintenant, il est à vous de faire votre esprit et décider lequel vous convient le mieux.

Les deux formes sont très rigoureux et pourrait donner une séance d`entraînement de tueur à votre corps. Mais salut! Détends-toi.

Il suffit de garder à l`esprit ce n`est pas que vous devez choisir entre l`un des deux et de s`y tenir. Je pense que vous pouvez être tiré profit, en pratiquant simplement différents styles de yoga au besoin.

Peut-être un jour, vous avez besoin d`une classe Bikram. Au prochain tour, pourrait être Ashtanga. Un jour, vous avez besoin d`une classe de restauration, ou peut-être un jour, vous devez simplement vous asseoir et de méditer.

Chaque jour au hasard, vous pouvez vous sentir comme voler dans une classe de yoga aérien! Donc, tout dépend de vous. Tout ce que vous devez faire est simplement le yoga ou l`exercice physique pour vous garder en forme.