Bikram Yoga avantages, les techniques pratiquant, plus!

Le yoga est une façon holistique de la vie! Le yoga est une pratique de disciplines physiques, mentales et spirituelles qui est capable de transformer votre corps et l`esprit. Yoga comprend la méditation, le contrôle de la respiration et pratiquer diverses postures corporelles appelées asanas. Il est largement pratiqué pour la détente et a plusieurs avantages pour la santé.

Le mot "yoga" a une origine sanskrit qui signifie « le corps physique, l`esprit et l`esprit, ensemble ». Yoga apaise notre esprit, notre corps dynamise et augmente la force et la flexibilité. Il existe plusieurs styles et disciplines qui ont évolué pendant des milliers d`années qui présentent des avantages pour la santé variés pour nous.

Qu`est-ce que le yoga Bikram?

Bikram yoga est chaud! Ce style unique de yoga est pratiqué dans un environnement chauffé, dans une pièce qui est chauffée à 105 degrés Fahrenheit ou 40,6 degrés Celsius. Il dispose d`une série de 26 poses de yoga et deux exercices de respiration.

Video: Cours de Yoga avec Katia Seddiki

Ce yoga chaud offre une plus profonde étirement sans causer de blessures et contribue à améliorer la santé en général. Bikram yoga peut être officiellement enseigné que par des instructeurs de yoga Bikram certifiés qui ont suivi neuf semaines de formation professionnelle. La pratique du yoga Bikram facilite la libération de toxines par la sueur.

Principes de base du yoga Bikram:

Bikram yoga fonctionne sur le principe d`un tourniquet. Il arrête la circulation sanguine vers les différentes parties du corps pour un moment, puis libère le sang très oxygénées aux mêmes parties du corps où la circulation a été interrompue. Ce processus rajeunit, guérit et revitalise le corps ce qui en fait sans maladie.

Il y a plusieurs avantages de yoga Bikram, surtout parce qu`il est pratiqué dans un environnement chauffé. La chaleur augmente la circulation sanguine dans le corps, vous fait transpirer et élimine les toxines du corps à travers la surface de la peau. La chaleur joue également un rôle majeur dans la réduction de la rigidité du corps et de prévenir tout type de blessure physique tout en travaillant sur les zones les moins mobilisés du corps.

Comment est-il différent du yoga Hatha, Ashtanga yoga?

Bikram Yoga est une série de 26 postures choisies et la forme développée par Hath Yoga Bikram Choudhury. Ces poses de yoga travail de manière systématique sur toutes les parties du corps pour les dynamiser, pour maintenir une santé optimale et maximiser l`efficacité fonctionnelle.

Le yoga Bikram se distingue des autres formes de yoga comme le yoga Hatha, Ashtanga yoga et d`autres, comme elle peut être pratiquée que sous la direction d`un instructeur de yoga Bikram certifié, à l`un des studios de yoga Bikram associés. Ces studios fournissent l`environnement nécessaire chauffé, ce qui contribue à réaliser les postures de yoga correctement et contribue également à la transpiration qui est idéal pour la désintoxication.

Les origines historiques du yoga Bikram:

Bikram yoga provient du yoga Hatha et a été fondé par Bikram Choudhury. Il est né à Calcutta en 1946 et a commencé à pratiquer le yoga à l`âge de quatre sous Bishnu Ghosh.

Bikram Choudhury avait subi une blessure au genou à l`âge de 17 ans Même lorsque les médecins ont abandonné, la pratique du yoga miraculeusement guéri sa blessure. Ce fut l`inspiration pour la fondation du yoga Bikram.

Comment est Bikram Yoga pratiqué?

Bikram Yoga est une séquence de 26 postures et deux techniques de respiration Pranayama. Comme mentionné ci-dessus, il est pratiqué dans une pièce chauffée et est conçu pour fournir un moyen efficace, rajeunissant et une expérience stimulante de yoga! Il offre une flexibilité accrue et la récupération d`une blessure due à l`étirement profond. augmentation de la transpiration rince à l`infini les toxines du corps.

Les 26 postures de yoga sont énumérés ci-dessous:
1. respiration profonde permanent
2. Demi-lune pose
3. pose Awkward
4. aigle pose
5. permanent tête à genou
6. arc permanent pose
7. bâton d`équilibrage
8. pose d`étirement de la jambe séparée permanent
9. Triangle pose
10. jambe séparée permanent en tête-à-genou pose
11. Posture de l`arbre
12. position Toe
13. Cadavre pose
14. vent pose la suppression
15. Asseyez-vous poser des
16. Cobra pose
17. Locust pose
18. criquets posent plein
19. Bow pose
20. entreprise fixe pose
21. tortue Demi pose
22. Camel pose
23. Lapin pose
24. Tête à genoux pose et pose d`étirement
25. pose de la colonne vertébrale torsion
26. Blowing dans l`entreprise pose

Que fait-on dans une classe de yoga Bikram typique?

Une classe de yoga Bikram typique dure 90 minutes. Chaque séance commence par des postures de yoga debout, en avant et en arrière des coudes et se tord. La pratique de chaque posture de yoga est accompagné par kapalbhati.

Pratiquer le yoga Bikram augmente l`apport d`oxygène au corps et nous enseigne également l`utilisation de l`oxygène pris dans, efficacement.

Les étudiants sont encouragés à rester dans la salle chauffée pendant toute la durée de la classe. La clé de yoga Bikram est la série de 26 postures par conséquent, il ne peut être bénéfique s`il y a une participation complète.

Les enseignants mènent la classe selon un code d`éthique, et le dispositif de formation.

Comment démarrer avec le régime de yoga Bikram?

Les débutants peuvent se sentir une chaleur intense pendant le régime de yoga Bikram initial. Cependant, après quelques séances, il devient une sensation confortable et accueillant. Bikram yoga est un excellent moyen pour les débutants à se pousser, se habituer au régime de yoga. Il est recommandé de rester hydraté tout le temps pendant toute la séance de yoga. Cela aidera à briser de la chaleur et éviter le vertige. Porter perdre équipée, vêtements en coton confortable pour éviter toute entrave pendant les poses de yoga.

Top 5 asanas de yoga Bikram pour les débutants:

Bikram yoga a une série de 26 asanas de yoga qui sont pratiquées au cours des séances de yoga. Les cinq principaux asanas de yoga pratiqué dans le yoga Bikram pour les débutants sont les suivants:

1. Demi-lune pose:
Cette asana est bénéfique pour la douleur au bas du dos, les épaules congelés, l`obésité de l`estomac, la constipation, des malformations de la scoliose et la détresse bronchique.
Exerce les reins, le pancréas et du côlon.

Les travaux sur les muscles, tels que les trapèzes, deltoïdes, ischio-jambiers et pectoral.

2. pose Awkward:

Renforce membres inférieurs, améliore la flexibilité des orteils et des chevilles.

• Soulage les douleurs articulaires, l`arthrite des genoux et soulage sciatiques.
• Les travaux sur les quadriceps et les muscles deltoïdes.

3. Aigle pose:

• Améliore le fonctionnement du système nerveux central.
• Aide à contrôler les énergies sexuelles.
• Renforce partie inférieure du corps, la ceinture de la hanche et les principales articulations.
• Il crée une pression dans les articulations et libère le même, pour permettre l`approvisionnement en sang frais.

4. Triangle pose:

• Bénéfique pour les reins et la santé cardiovasculaire.
• Fonctionne efficacement sur les systèmes de reproduction, immunitaire, digestif et circulatoire.
• Aide à améliorer la mobilité générale, la spondylarthrite et de la hanche et de douleurs au dos.
• Améliore le déséquilibre chimique dans le corps et la constipation colite.

5. arc permanent pose:

• Compresse la colonne vertébrale et contribue à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale.
• Soulage la douleur au bas du dos.
• Améliore la circulation sanguine vers le cœur et les poumons.
• Aide à ouvrir le diaphragme et les poumons.

Bikram Yoga avantages:

1. le yoga Bikram soulage le stress et a plusieurs avantages physiques. Il cultive un sentiment de bien-être et offre la paix et l`harmonie dans la vie. Renforce la force musculaire vous permet de rester concentré dans un état de méditation. Bikram yoga aide à tonifier le corps et aide à la gestion du poids. Il améliore la posture du corps et la sensibilisation.

Video: Découverte de la Réflexologie Plantaire

2. Aide à améliorer la capacité de respiration profonde et favorise son sommeil. Bikram yoga travaille sur tous les organes, les nerfs, les muscles, etc. dans le corps et aide à prévenir les blessures. Il aide à améliorer l`état en cas de maladie chronique. Améliore le système immunitaire, la fonction des cellules T, le système lymphatique, la circulation périphérique, le métabolisme de la fonction cardiaque et pulmonaire. Fournit une séance d`entraînement cardio-vasculaire au corps, relaxe le système nerveux et stimule mieux le fonctionnement des glandes endocrines et le système endocrinien. Améliore les muscles et les os, aide à prévenir l`ostéoporose et soulage les maux de dos. Renforce les muscles et augmente la flexibilité des muscles. Améliore la flexibilité de la colonne vertébrale dans toutes les directions.

3. Améliore le fonctionnement du système nerveux central et améliore la coordination corps-esprit. Bikram yoga aide à améliorer la mémoire de capacité se penchant, l`équilibre du corps et de la coordination. La pratique régulière du yoga Bikram améliore la capacité de guérison et de régénération du corps.

Video: Yoga Nidra

Qui peut le faire et qui devrait le laisser sortir? Il y a de nombreux avantages de yoga Bikram, comme mentionné ci-dessus. Cependant, il n`est pas recommandé pour les personnes atteintes de certaines affections de santé et ceux sur les médicaments. Tout en pratiquant le yoga Bikram, quelques précautions simples doivent être prises.

Précautions à prendre sont les suivantes:

Buvez beaucoup d`eau et de rester hydraté pour éviter la déshydratation due à la transpiration excessive qui peut aussi entraîner une hypothermie ou un coup de chaleur.

Les gens qui prennent des médicaments pour l`insomnie, la nervosité ou de dépression devraient consulter leur médecin avant d`entrer dans la pratique du yoga Bikram.

Les personnes souffrant de divers problèmes de santé tels que l`épilepsie, la sclérose en plaques ou certaines maladies cardiaques, devraient consulter un médecin avant de commencer le yoga Bikram. La pratique du yoga modifie la structure du corps, y compris les os, la peau, des conseils et des orteils. L`environnement chauffé dans le yoga Bikram adoucit le corps et offre une flexibilité pour réaliser les postures de yoga. Elle contribue également à éliminer toutes les toxines et les impuretés du corps par la transpiration due à la chaleur. Ces postures aident à dynamiser le corps en coordonnant la circulation sanguine et les processus de respiration. Cela nourrit non seulement chaque cellule du corps, mais facilite également le bon fonctionnement du corps.

Bikram yoga fera certainement vous transpirer et grésillement, peu importe quel moment de l`année où il est!

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