Combien de calories yoga vraiment brûler?

D`accord, donc ça fait longtemps que vous avez effectué chaque routine d`exercice pour perdre du poids. Mais la chose est triste, il n`y a pas beaucoup de différence que vous pouvez voir. Et si vous avez décidé de pratiquer le yoga pour perdre du poids.

Avant de commencer à pratiquer le yoga pour perdre du poids, vous devriez vous poser une question - Le yoga est une bonne option si vous voulez perdre du poids? Voici tout ce que vous devez savoir sur les calories brûlées dans le yoga.

Les réponses sont un peu complexe. Mais ne vous inquiétez pas! Ce poste vous donne les réponses nécessaires dans la façon la plus simple possible! Nous savons que le yoga étire nos muscles, augmente la flexibilité, et aide à la relaxation. Mais est bon de yoga pour la perte de poids trop? Lire pour savoir!

Qu`est-ce que le yoga?

Le yoga est un vaste sujet. Nous pouvons appeler un océan de connaissances anciennes. Pour comprendre le yoga dans son ensemble prendrait une vie entière. Donc, il est préférable de coller à la définition la plus élémentaire du yoga. Yoga vient du mot sanscrit « Yuj » qui signifie « union » et est interprété comme signifiant l`union du corps avec l`esprit.

Le yoga est une ancienne discipline indienne et est non seulement un régime d`exercice. Il a un héritage vieux de 2000 ans derrière elle qui a été chroniqué par le sage indien Patanjali comme « Yoga Sutras ».

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Différents types de yoga:

Il existe différentes écoles de yoga qui pratiquent différents types ou styles de yoga. Il y a plus de 20 différents types d`exercices yogiques qui sont pratiquées dans le monde en ce moment et certains d`entre eux ont été mis au point il y a quelques décennies, alors que quelques-uns ont toujours été là, pour parler. Pour donner un exemple, Power yoga, un type de yoga plus dynamique qui met l`accent sur la perte de poids est un nouvel ajout, alors que Hatha yoga est ancienne.

Différents types de yoga exigent des quantités différentes de l`équilibre, la force, la puissance et utilise différentes quantités de calories. Et les asanas de base, faciles à faire brûler moins de calories que quantité de l`avancée, l`imposition physique et asanas complexes de yoga.

La question logique suivante clignote dans votre esprit ce devrait être - Ainsi, le fait Ashtanga vigoureux et Power yoga ou « Hot » (Bikram) yoga brûler plus de calories et de matières grasses? Obtenons aux faits et commencer par comprendre le terme « brûler des calories » en premier.

Calories tout en faisant brûler des exercices les plus populaires:

Nous savons tous que la façon de perdre du poids est de brûler plus de calories. Plus de calories que vous brûlez, le poids plus vous perdez. Mais brûler des calories n`est pas aussi simple que cela aussi. Il est très variable. Pourquoi? Parce que les gens ne perdent pas la même quantité de calories en faisant la même activité.

Video: Bruler des calories en jouant

les gens lourds, par exemple, brûler plus de calories parce qu`ils ont plus de poids du corps et ainsi les gens ayant un métabolisme élevé génétiquement et des gens comme les athlètes qui ont un pourcentage plus élevé de fibres musculaires maigres.

Le nombre de calories que vous brûlez pendant l`exercice dépend de l`exercice que vous faites, votre poids, et le temps passé à faire l`exercice.

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La combustion moyenne des calories de quelques simples Activités:

1. Repos: Vous brûlez de 1 à 1,5 calories par minute. Cela dépend de votre poids corporel. Arrondir, cela signifie que vous passez environ 60-75 calories en une heure.
2. Marche lente: Vous brûler 2-5 calories par minute. tout en prenant une promenade (environ 2 miles à rythme de l`heure). Cela signifie que vous utilisez environ 90-225 calories en 45 minutes.
3. Marche rapide: En marchant à un rythme de 4 miles par heure, vous brûlerez environ dix calories par minute, ce qui signifie 207- 450 calories en 45 minutes.
4. Fonctionnement: En exécutant 6.7 miles par heure, vous brûlerez environ 20 calories par minute. Cette encoches jusqu`à environ 855 calories par heure.

Calories brûlées en Yoga:

Une classe de yoga dure en moyenne une heure. Maintenant, les faits disent que pour obtenir des prestations de perte de poids, vous devez brûler au moins 800 calories en une heure. Ainsi, les postures de yoga et des exercices pendant toute la classe doit être aussi intense que la course à 6,7 miles par heure.

Cela ne semble une tâche difficile parce que la plupart des asanas de yoga sont entrecoupées avec juste couché et revenir souffle (shav asana).

Yoga, d`autre part, a un certain nombre de remèdes pour la plupart de nos maladies de style de vie moderne. Parce que cela fonctionne sur le souffle, il est peut-être la meilleure chose jamais découverte (après la méditation) pour contrôler le stress, l`anxiété et l`insomnie. De nombreuses études ont prouvé que le yoga avantages de notre système endocrinien, circulatoire, respiratoire ou à peu près tout autre système dans notre corps. Il peut être utilisé comme un remède pour le diabète, les maladies cardiaques, les maladies auto-immunes et même la dépression.

Qu`est-ce que la recherche Say?

Recherche des points trop à peu près dans la même direction. Des études indépendantes qui ont mesuré les taux métaboliques des débutants au yoga trouvé une brûlure de calories de 2,3-3,2 calories par minute. Ceci est à peu près le même que l`on brûlerait tout en se promenant autour de son parc de quartier. Pour votre référence, pour réduire 1 livre de graisse de votre corps, vous devez travailler de 3500 calories.

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Mais les exercices de yoga Plus fatigantes comme le yoga « Hot » ou Power Yoga?

Dans le yoga « chaud », les gens effectuent asanas à des températures ambiantes élevées pour brûler les graisses et dans les types les plus vigoureux du yoga, ils effectuent asanas plus ardues avec des pauses plus petites. Mais, faire ces types de aide de yoga pour perdre du poids? Des études ont été faites, et ils ont trouvé que les formes vigoureuses de yoga comme Ashtanga, augmenter le rythme cardiaque des praticiens à seulement environ 30 battements / minute sur la fréquence cardiaque au repos.

Juste pour comparer, une fréquence cardiaque de seulement 30 battements sur la fréquence cardiaque au repos est pas efficace pour la perte de poids que cela peut être réalisé même en faisant des tâches simples comme le jardinage, la marche ou le nettoyage. Et par conséquent, cette légère augmentation de la fréquence cardiaque peut être bénéfique pour votre coeur, mais ne peut pas vous aider à perdre une quantité importante de graisse.

Video: Weird Ways to Burn 200 Calories

Êtes-vous prêt à brûler des calories avec le yoga? Ainsi, votre livraison de ce poste devrait être ce - la pratique du yoga pour une meilleure santé et le bien-être, et non seulement un motif pour perdre du poids!

Bien sûr, ce sont bien la beauté et une silhouette mince si vous n`êtes pas heureux et manque la paix mentale?

Pratiquez-vous le yoga par jour? Connaissez-vous des calories brûlées dans le yoga? Quels sont les changements dans votre corps que vous avez observé? Partagez avec nous dans la section commentaires!

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