Yoga chaud vs Bikram

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Si vous`ai jamais flâné à la porte d`un studio de yoga chaud, vous pourriez être pardonné de penser la classe brûlée autant de calories comme un chameau traversant le Sahara.

Mais il s `pas la brûlure de calorie mettre studios chaud de tuyauterie sur la carte. Exécution de poses pendant 60 minutes à 37 degrés et 50 pour cent d`humidité pour le yoga chaud, et 90 minutes à 40 degrés et 40 pour cent d`humidité pour Bikram, peut faire beaucoup plus - d`affiner votre corps pour nettoyer votre esprit.

En fait, les instructeurs des deux camps garantissent qu`une classe par semaine pendant quatre semaines livrera l`effet » de vapeur non polluants de votre corps et de l`esprit subissent une cure de désintoxication profonde. En d`autres termes, la sueur tous `ll les mauvais morceaux et de reconstruire les bonnes choses.

HOT YOGA

Video: Yoga Bikram Bordeaux - la vidéo !

Hot Yoga occupe une pièce chauffée à correspondre teh température centrale corps de l `utilisant un chauffage hydronique par rayonnement. Souvent, sur une musique, il offre deux types de classe 1.) d`écoulement lent à chaud, une série de flottants postures de hatha traditionnelles, doux sur les articulations et 2.) Le flux d`énergie, une pratique vigoureuse qui suit la lignée Ashtanga Vinyasa qui travaille à créer de la chaleur interne par fortes pose, le rythme et les transitions de saut.

Une variation des postures enseignées dans chaque session est conçu pour garder les clients stimulés semaine après semaine.

BIKRAM

Sinon, Bikram, généralement en utilisant le chauffage à air pulsé, adhère à une croyance que la pratique les mêmes 26 poses et deux techniques de respiration enseignées dans toutes les classes « , prévient les muscles échauffe les blessures, permet un entraînement plus profond et nettoie votre corps en rinçant toxins`.

Vous êtes susceptible de se familiariser avec la routine, ce qui favorise une pratique plus actuelle et ciblée.

Quel est le meilleur?

Le yoga a été autour depuis plus de 5000 ans - mode rien s `à ce sujet! Mais Bikram et les variations de yoga chaud sont les débutants virtuels sur le bloc, d`abord introduit dans les années 1970 quand Bikram Choudhury a commencé à chauffer la pièce où il a enseigné le yoga à travers le monde pour imiter le climat de sa ville natale dans le sud de l`Inde.

Luke Bowen physiologiste de l`exercice, de Sydney Sport et physiologie de l`exercice, prévient que toute forme d`exercice dans ces temps comporte un risque de déshydratation, étourdissements, nausées, une baisse de la pression artérielle et même la perte de conscience et de fonctionnement du cerveau.

Mais les sceptiques avertissent que sans organe directeur ou la base de preuves a donné les anciens protocoles, le yoga-forme chaude pourrait nuire à votre corps autant que guérir.

Pourtant, des experts dans le domaine se félicitent de l`examen et insistent sur le fait que tous les instructeurs sont formés pour garder un œil vigilant sur tout le monde dans le studio et les pauses boissons régulièrement rapides. Les deux formes de yoga chaud exigent également la clairance pour les participants médecin de l enceintes, en âge ou qui ont des antécédents de maladie cardiaque ou un AVC.

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« Les personnes âgées ont tendance à ne pas profiter de la chaleur autant, » concède Lucinda Mills One Hot Yoga à Melbourne, « et si vous avez très haute ou basse pression artérielle, vous aurez probablement passer toute mauvaise sensation de classe. »

Mais, pour la plupart, aussi longtemps que vous êtes hydraté - commencer à faire monter votre consommation d`eau 24 heures avant la classe - et avoir une alimentation décente, votre corps et votre cerveau sera en parfait état pour relever le défi.

Vous pourriez même trouver le yoga de spécialité réduit votre risque de diabète de type 2, comme l`Université du Texas scientifiques cardio-vasculaires et le vieillissement enquêtent, ou même traiter la dépression, comme le Massachusetts General Hospital médecins ont commencé à étudier en Septembre 2013. A suivre!

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