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10 Conseils qui vous aideront à trouver toujours le temps d`exercice

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10 conseils qui vous aideront à toujours trouver le temps d`exercice

Nous savons comment il est. Il ne semble jamais être assez d`heures dans la journée pour l`exercice. Vous savez que vous devez une séance d`entraînement dans votre horaire quotidien, mais où et comment? Beauté et conseils ont ce qu`il vous faut avec quelques conseils de gestion du temps et des astuces qui vous permet de ne perdre session.

Il est quelque chose que beaucoup d`entre nous dire beaucoup: « Je viens jamais le temps de le faire. »

« Il » pourrait signifier un certain nombre de choses différentes pour différentes personnes. Pour vous en ce moment, cela signifie l`exercice.

Les bonnes nouvelles sont que vous avez le temps d`exercer. Ce n`est pas un problème. Il y a toujours le temps. Ce que vous avez besoin d`aide est de trouver ce temps au milieu de votre horaire quotidien occupé qui implique vos enfants, votre travail, la cuisine, le nettoyage et votre partenaire.

La première chose que vous devez faire est de prendre une grande respiration. Inspirez et expirez. Il est très important que vous ne soyez pas soumis à une contrainte. Ensuite, jetez un oeil à nos 10 conseils qui vous aideront à trouver toujours le temps d`exercer.

Pour faire du jogging travail

Ceci est un hack vraiment bien qui émerveille toujours les gens quand nous partageons:

« Pourquoi ne pas je penser déjà? »

Si vous fermez assez pour travailler, il est une bonne idée de laisser votre voiture dans le garage et éviter le trafic aux heures de pointe par le jogging votre façon de travailler. De cette façon, vous n`êtes pas vraiment perdre sur quoi que ce soit, sauf un peu de temps. Mais tout ce que vous devez faire est de se lever un peu plus tôt dans la matinée. Est-ce que ça vaut le coup? Totalement! Vous pouvez écouter vos morceaux préférés aussi, ou un podcast.

Si vous habitez trop loin du travail et le jogging, il y prendriez-vous une semaine, il y a une alternative: Vous pouvez garer votre voiture près travailler et faire du jogging le reste du chemin.

Éteindre

Vous avez fait quelques tâches, et maintenant vous allez passer environ 30 minutes la marche au ralenti autour, regarder la télévision et surfer sur Internet pour les mèmes drôles.

Video: Comment affiner sa silhouette ? (partie 2)

Nous le faisons tous. Mais pourriez-vous ne comptez pas utiliser ce temps pour exercer?

Téléphones, téléviseurs et ordinateurs portables sont des distractions. Désactivez-pendant un certain temps et utiliser le temps de travailler.



Se lever plus tôt

Nous aimons tous nos lits. Est-il pas étonnant quand nous pouvons retourner dans nos lits et se situent dans pendant trente minutes? Mais alors que les minutes supplémentaires semblent comme une manne tombée du ciel à l`époque, ils ne sont pas vraiment vous offrir des avantages à long terme. Toi encore Il faut se lever finalement, et quand vous vous auriez pu manquer sur le temps d`exercice vital.

Quand vous vous réveillez plus tôt, vous avez plus de temps pour réaliser des tâches - comme l`exercice.

Et si vous ne vous sentez comme l`exercice quand vous vous réveillez, une bonne façon de vous aller droit dans l`ambiance est de préparer la veille. Obtenez musique d`entraînement-up doublé sur votre iPod avant d`aller au lit et aller dormir dans vos vêtements d`entraînement.

Avec des amis se promener

Au lieu d`aller aux mêmes endroits et faire les mêmes choses avec vos amis chaque fois que vous les gars se rencontrent, pensez à faire quelque chose de différent cette fois-ci, comme aller pour une promenade ou une course.

Vous pouvez toujours parler et rattraper son retard. Mais au lieu de se prélasser autour sur le canapé, vous êtes debout et!

Exercice pendant votre pause déjeuner

Pour beaucoup d`employés, leur pause déjeuner est précieux. Ils obtiennent 60 minutes, et ils vont faire en sorte qu`ils obtiennent le meilleur d`entre eux.

Mais sommes-nous vraiment obtenir le meilleur de nos pauses déjeuner quand nous sommes assis juste, manger, jouer sur nos téléphones et le chat pendant une heure? Y at-il plus que nous pourrions faire?

Il y a. Et si vous avez besoin de trouver un endroit pour s`adapter à l`exercice dans votre routine quotidienne, votre pause déjeuner pourrait être l`endroit idéal.

Prenez les escaliers

Ignorer l`ascenseur si vous avez trois vols ou moins pour aller vers le haut (ou vers le bas) et prendre les escaliers. Vous perdrez un peu de temps, mais vous obtenez un peu d`exercice dans.

Séance d`entraînement avec les enfants

Si vous avez des enfants, il peut être difficile supplémentaire pour trouver le temps d`exercer. Mais pourquoi ne pas travailler sur avec leur?

Bien que nous ne suggérons pas que vous encouragiez vos trois ans à faire squat, vous pouvez oser le parc avec eux avant de faire vos exercices pendant que vous apprécierez tous un peu de temps au soleil ensemble.

Beaucoup de temps, trouver le temps de presser dans l`exercice de vos moyens de routine quotidienne combinant tâches. Il est comme les gens qui les clients Skype fréquemment. Alors qu`ils sont sur un appel, ils peuvent aussi faire un peu d`exercice léger en même temps. En parlant de ça ...

Alors que l`exercice sur Skype

Nous ne disons pas que vous devriez faire des craquements tandis que sur le téléphone. Ce serait un peu grossier à l`autre personne!

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« Pourquoi sembles-vous si à bout de souffle? »

« Oh .. euh .. juste .. euh .. faire quelques craquements. »

d`accord.

Mais sérieusement, de plus en plus de gens qui sont à court de temps se rendent compte qu`ils peuvent effectuer plusieurs tâches tout sur Skype.

Vous avez un appel prévu qui va durer au moins une heure? Il n`y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas soulever quelques haltères en même temps ou de la pop sur le tapis roulant. Si vous un vélo cycliste à la maison, pop à ce sujet, aussi.

Quitter Avec Les Excuses

Tout le monde a toujours une excuse pour expliquer pourquoi ils ne peuvent pas trouver le temps d`exercer. Si vous êtes toujours ressasser des excuses, il est temps de les quitter. Sinon, vous vraiment ne trouverez pas le temps. Croyez que vous pouvez le faire et vous.

Faire une priorité

Video: coupe faim naturel

Enfin, la vraie raison pour laquelle vous ne pouvez pas trouver un moyen de mise en place d`exercice dans votre routine quotidienne est tout simplement que vous ne l`avez pas fait une priorité.

Si nous ne faisons pas quelque chose une priorité, bien sûr, il va se mettre en veilleuse - nous et d`autres. Quelle que soit en haut de votre liste de priorités ne seront pas oubliés, et vous ferez ce que vous pouvez pour y arriver.

Ainsi, alors que nous ne rêverait pas de suggérer que vous mettez l`exercice devant vos enfants, est-il un moyen que vous pourriez pousser vers le haut quelques endroits sur votre liste de choses à faire?

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Restez heureux et en bonne santé!

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