6 Erreurs que vous ne devriez jamais faire avant de travailler

Une séance d`entraînement est destiné à garder la forme, mais quelques erreurs courantes ferait votre séance d`entraînement se transformer en un risque pour la santé. Il y a peu de choses que tout le monde faire avant de commencer la séance d`entraînement. Ceux-ci sont de trouver la bonne paire de chaussures, mettre en place tees les plus confortables et les pistes, jouer le numéro préféré et commencer par échauffement. La liste de contrôle est parfait pour les choses que vous pouvez faire avant la séance d`entraînement.

Cependant, il y a peu de choses que vous pouvez toujours éviter avant votre séance d`entraînement, et les raisons sont vraiment effrayant. Si vous envisagez d`avoir un régime d`entraînement sain et résultat plus sain aussi alors éviter ces 6 erreurs.

1. Avalant gallons d`eau

Garder hydraté pendant une séance d`entraînement est bon. Mais tu ne peux pas stocker plus d`eau dans votre corps en avalant de l`eau avant la séance d`entraînement car il causerait beaucoup d`autres complications. Même si vous ne l`avez pas assez d`eau consommée pendant la journée, vous ne pouvez pas répondre à votre besoin quotidien juste avant la séance d`entraînement ou même une heure avant la séance d`entraînement.

Selon la recherche, ayant plus de trois tasses d`eau avant une heure de travail en résulterait en l`état de santé assez rare appelée hyponatrémie. La personne en proie à ce problème serait crampes d`expérience, la faiblesse musculaire, la fatigue, des convulsions et dans le pire des cas, même le coma.

Buvez seulement un ou deux tasses d`eau avant une heure de votre séance d`entraînement pour permettre à votre rein à ce processus avant que vous êtes prêt à transpirer.

2. Hogging sur les aliments épicés et frits

Il est difficile de dire non à la nourriture épicée et frites, mais si vous avez votre séance d`entraînement alignés en quelques heures alors il vaut mieux dire « NO`! le corps prend du temps à digérer ces aliments lourds. Il gênera votre séance d`entraînement en provoquant des problèmes tels que les brûlures d`estomac et le reflux acide. Dans certains cas, vous pouvez aussi jeter.

La nourriture qui rend votre travail plus difficile de l`estomac peut être évité bien vos muscles peuvent être privés de l`approvisionnement en sang adéquat pendant la séance d`entraînement quand il est en fait le plus besoin. Évitez les œufs, la viande et d`autres aliments gras. Tenez-vous à l`alimentation lumière comme les soupes, les légumes et les fruits en ayant en moins d`une heure avant la séance d`entraînement.

3. Dormir trop peu ou trop de

Hypersomnie est aussi dangereux que le manque de sommeil quand il est avant votre séance d`entraînement. Ces deux conditions peuvent enlever l`énergie de votre corps et rendrait léthargique. Les niveaux d`énergie nécessaires à la formation manquerait, ce qui aurait encore une incidence sur la production.

Ceux qui vont à la gym le matin devrait se réveiller au moins une heure avant leur session pour obtenir les résultats souhaités de la séance d`entraînement et de préparer également le corps pour la séance de gymnastique rigoureuse.

Dormir au moins 7 à 8 heures que votre corps a besoin de repos suffisant avant qu`il ne soit prêt à entreprendre l`exercice laborieux.

4. Gardez votre estomac complètement vide

Tout en mangeant trop n`est pas recommandé, vous pouvez éviter se diriger vers la salle de gym avec un estomac vide. Votre corps va travailler dur, donc il a besoin d`être alimenté bien.

Video: 10 MYTHES QUE VOUS DEVEZ ARRÊTER DE CROIRE | Lama Faché

Vous pouvez prendre des fruits et noix 30 minutes à une heure avant l`exercice. Ce sont les glucides complexes qui alimentent votre corps et sont faciles à digérer. Vous gagné le `t sentir rassasié, mais pourtant, il vous aide à réaliser l`entraînement sans renoncer ou se fatiguer au milieu de la session.

5. L`alcool avant la séance d`entraînement, un strict non!

Video: Savoir dire NON pour apprendre à être PLUS HEUREUX (36/365)

Avoir un verre de vin avant vos repas ou pendant les heures heureux peut-être bien si vous avez l`appétit pour elle, mais njamais avant une séance d`entraînement. Vous pouvez être tolérant à l`alcool, et il ne peut pas causer des changements à votre comportement ou la façon dont vous vous comportez. Mais il peut faire baisser votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner une faiblesse, tremblements et peut également vous faire tomber à plat au milieu de la séance d`entraînement causant des blessures graves.

6. Les antidouleurs

Si la crampes musculaires et des douleurs articulaires de la dernière séance d`entraînement sont vous faire crier encore là, vous mieux sauter votre séance de gym. Prendre des anti-douleurs peuvent entraîner des effets néfastes qu`ils se détendent les muscles, qui peuvent ne pas être bon pour l`exercice.

Aller à la salle de gym ou de travailler à l`appel à domicile pour beaucoup d`efforts et de dévouement. Don `vos efforts inverse tout en faisant les erreurs ci-dessus que vous espérez le meilleur résultat de chaque session.

Auteur Bio:

Carol est un étudiant qui travaille aussi comme un écrivain à temps partiel. Elle souhaite commencer une carrière dans le secteur de la santé. Nutra HCG pur, une boutique en ligne pour HCG diète gouttes homéopathiques, était sa première mission en tant qu`auteur de contenu.

Avez-vous trouvé ce conseils d`entraînement utiles? Partage avec tes amis!