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10 Conseils pour vous aider à coller à un style de vie de remise en forme

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10 conseils pour rendre votre nouveau bâton Fitness Lifestyle

Par Flavia Del Monte

Beaucoup de questions que je vois venir vraiment à la forme physique, et le travail de l`alimentation dans votre style de vie. Prenez l`habitude! Faites une routine! Faites travailler dans votre vie! Si elle ne rentre pas dans votre vie, vous êtes moins susceptibles de rester avec une nouvelle routine d`entraînement ou d`un plan alimentation. Quelques conseils stratégiquement vous aider à aller un long chemin à faire le travail de conditionnement physique et de l`alimentation pour vous.

Voici quelques choses à penser et à intégrer dans votre style de vie de tous les jours de remise en forme. Obtenir sur la bonne voie vers et réussir avec vos objectifs de conditionnement physique ne doit pas être autant un défi que nous avons tendance à créer pour nous-mêmes. Et la cohérence est Mindset clé!

Voici quelques choses à penser et à intégrer dans votre style de vie.

1.Commit 20 minutes à la formation HIIT - tout le reste est BONUS!

Video: KLS - Système de nivellement pour carrelages Knauf

Ne pas fixer des objectifs irréalistes pour vous-même en ce qui concerne cardio.Goals qui sont trop grands pour commencer rarement!

2.Listen la musique de haute température.

Ce que beaucoup semblent idiot, mais il permet effectivement de garder votre corps en mouvement plus rapidement grâce à votre workouts.The bat à un rythme plus élevé rend naturellement votre corps aller plus vite et plus fort!

3.Vérifiez chaque repas comprend des protéines.



Protéines vous aide à brûler les graisses plus post-repas alors si vous mangez des repas faibles en protéines.

4.Think avant de boire.

Pensez aux calories que vous êtes beaucoup drinking.A de gens oublient de compter les calories dans ce qu`ils jus si son jus, cafés au lait, le lait, la pop, l`alcool et ainsi suite.Essayez à coller à l`eau autant que possible. Cela vous assurer d`obtenir vos calories des sources de nourriture et pas de sucre liquide qui ne fera rien pour vous! Ajoutez le citron, citron vert, concombres, feuilles de menthe, des baies ou des oranges à votre eau pour changer un bit.Aim pour 8-10 verres d`eau day.If vous êtes un grand buveur de la pop, des jus, du lait et des boissons de café sucré et passer à l`eau que vous remarquerez une différence dans votre tour de taille juste en faisant ce change.Also dans votre livre de poche que ceux-ci boissons ne sont pas pas cher!

5.Get plus de sommeil!

La plupart des gens ne dorment pas enough.This affecte tant d`aspects de votre vie comme capacité mentale, la fonction physique, l`humeur, le niveau d`énergie, de performance et de manger habits.A personne bien reposée est mieux dans la salle de gym, prend de meilleures décisions alimentaires et est en général une personne plus heureuse!

6.Look à l`endroit où votre alimentation échoue et trouver des alternatives.

Un exemple est que vous mangez bien toute la journée, mais pour le dîner de votre mari veut gros calories rempli repas et vous finissez par prendre quelques secondes et tiers aussi! Une alternative serait de faire de plus petites portions seulement il peut manger pendant que vous faites un autre repas pour vous-même ou prendre une petite partie et remplir le reste de votre assiette avec une salade et moyen veggies.His de manger est seulement une excuse pour you.You peut facilement corriger cette situation que tout le monde vous wins.Ideally à la fois changer vos habitudes alimentaires et comme la nouvelle approche saine, mais nous savons tous que parfois tout simplement pas fait exemple work.Another est stress.If vous êtes le genre de personne qui atteint pour la crème glacée et des bonbons quand stressé vous avez besoin de trouver quelque chose pour remplacer that.A séance d`entraînement, une pomme, un thé , la lecture, quoi que ce soit, mais souffler 1000 calories sur la jonque! analyze puis trouver une solution!

7.Prepare à l`avance dans la cuisine.

Cook et les morceaux de poulet pour la semaine de jeter dans les salades, les pâtes, sandwichs, mélanger le quinoa fry.Cook et le riz brun et stocker dans des contenants à ajouter à la viande pour un fruits et légumes meal.Have rapides coupés et prêts à aller pour les déjeuners .Une petite quantité de temps le jour de l`épicerie vous permettra d`économiser beaucoup de temps et d`énergie au cours de la semaine pour les repas.

8.Find un ami.

Avoir un partenaire d`entraînement et dates d`entraînement est mis en motivating.If vous annulez sur vous-même, il n`y a pas grand-chose, mais si vous annulez votre ami vous mettez leur séance d`entraînement à risk.Not mentionner l`aspect social du travail avec un ami. Que ce soit une course ou une personne de classe ou tout simplement rencontrer à la salle de gym, il est motivant et vous pouvez garder l`autre pompée au sujet de progresser et rester en forme.

9.Write vers le bas.

Il est toujours utile de commencer le suivi de vos séances d`entraînement cardio, et aucun moyen de tous les jours diet.There vous voulez écrire 10 biscuits Oreo et qui serait une motivation suffisante pour vous empêcher de les manger! Le suivi de vos calories et de graisses vous motivera aussi bien. vous seriez surpris de voir comment estimer les nombres réels par rapport vary.It est bon d`avoir ces informations pour les jours vous ne vous sentez pas bien ou avoir moins d`énergie afin que vous puissiez regarder en arrière et apporter des modifications à votre routine pour voir de meilleurs résultats!

10. Séance d`entraînement quand il fonctionne dans votre emploi du temps.

Bien sûr, travailler le matin est idéal pour de nombreuses raisons, mais si vous n`êtes pas une personne du matin ou tout simplement ne peut pas alors les chances que vous manquerez plus des séances d`entraînement vous faire! Adapter lorsque vous can.Lunch pause? Après le travail? ? avant de se coucher il doit travailler dans votre routine - rappelez-vous c`est votre routine de conditionnement physique pas quelqu`un d`autre!

Ne peut pas adapter tout en? Diviser en deux sessions then.It permet également de planifier réellement dans votre planner.When tous les jours que vous le voyez, il devient un rendez-vous plutôt que quelque chose que vous voulez faire.

Dernières pensées

La formation d`une nouvelle habitude et la routine peut être tout à fait difficult.Many fois cela signifie remplacer quelque chose dans votre vie qui a été là depuis longtemps. Des études montrent que cela peut prendre 30 à 60 jours pour changer une habitude, mais il peut être fait. Toujours manger des bonbons à 15 heures avec un café au travail pour obtenir de l`énergie pour terminer votre journée de travail? remplacer par une pomme et un pas de tea.Small comme ça finalement vous rendre à votre objectif et votre corps idéal.

Video: "STEPHEN FRY : The Secret Life of The Manic Depressive" Part 1. Subtitle FRENCH

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