10 Conseils Incontournables savoir sur la façon de se faufiler dans l`exercice dans votre horaire chargé

10 conseils Incontournables savoir sur la façon de se faufiler dans l`exercice dans votre horaire chargé

Donc, vous pensez que vous êtes trop occupé pour exercer? Un horaire chargé ne signifie pas que tu ne peux pas faire de l`exercice pendant la journée, même si tu ne peux pas en forme dans une séance d`entraînement complet soufflé. Voici dix conseils 10 must savoir sur la façon de se faufiler dans un peu d`exercice, mais vous êtes occupé.

1. Levez-vous un peu plus tôt

S`il y a assez d`heures dans `t la journée, essayez d`ajouter un peu plus en obtenant un peu plus tôt. Une courte séance d`entraînement du matin est une excellente façon de commencer la journée. Il obtient le pompage du sang et vous met dans l`ambiance pour la journée. Juste une demi-heure plus tôt le réveil pourrait faire toute la différence.

2. Les travaux sur le chemin du travail

Pourquoi ne pas transformer votre trajet quotidien dans une séance d`entraînement par jour? Si votre lieu de travail est assez proche, vous pouvez courir, marcher ou faire du vélo pour travailler. Si `s un peu plus loin, puis tout simplement descendre du train ou le bus, un arrêt plus tôt, et marcher le reste du chemin. Chaque petit, lorsque vous contractez dans l`exercice dans un horaire chargé.

3. Appuyez une séance d`entraînement au déjeuner

Toujours le s `pause de midi soixante minutes que vous pourriez presser dans un peu d`exercice aussi. Vous pourriez passer une demi-heure dans une salle de gym ou tout simplement prendre une marche rapide autour d`un parc. Obtenir hors du bureau pendant un certain temps donnera à votre corps une séance d`entraînement, et votre esprit un repos, alors vous serez encore plus productif dans l`après-midi aussi.

4. Prenez les escaliers en courant

Donner l`ascenseur et un manque de prendre les escaliers au lieu, est un moyen facile d`obtenir un peu plus d`exercice dans votre routine quotidienne. Vous pouvez maximiser l`avantage si vous faites du jogging yup les escaliers, ou essayez de les prendre deux mesures à la fois. Cela fera le rythme cardiaque et le sang circulant.

5. Mettez un peu de sueur dans les tâches

Vous pouvez même obtenir un peu d`exercice, faire le lit ou passer l`aspirateur les tapis. Juste essayer de faire les tâches dans la moitié du temps que vous en général et plus exagérer vos mouvements, alors que vous le faites. You`ll gagner du temps, obtenir les corvées faites, et d`obtenir un peu d`exercice aussi bien.

6. Pace pendant que vous parlez

Chaque minute de la journée que vous n`êtes pas assis vers le bas, vous améliorez votre santé et de remise en forme. Une façon simple d`obtenir un peu plus d`exercice est de prendre l`habitude de se lever, quand vous êtes au téléphone. Pace pendant que vous parlez ou même faire quelques squats, et vous ajouterez une quantité surprenante de l`activité physique dans votre journée, sans se rendre compte à peine.

7. L`exercice devant la télévision

Lorsque vous `re de refroidissement devant la télévision, vous n`avez pas à vous asseoir sur le canapé tout le temps. Essayez multi-tâches et presser un peu d`exercice dans cette période aussi.

8. L`exercice dans la salle de bain

La moitié de la bataille d`exercice de montage dans un horaire chargé crée de routine que vous pouvez tenir. Une chose que nous faisons tous, nous sommes cependant occupés, est de visiter la salle de bains plusieurs fois par jour, vous pourriez aussi bien en forme dans un peu d`exercice pendant que vous êtes là. Il suffit de penser, si vous avez fait dix squats, chaque fois que vous visitez la salle de bain, probablement plus d `faire en un jour, que si vous êtes allé à une salle de gym.

9. réunions pédestres ont

Lorsque vous avez besoin de rencontrer un collègue de travail, essayez de proposer une réunion de marche, plutôt que de rester assis dans une salle de réunion étouffant. Une marche rapide autour du bloc, alors que vous rosser quelques importantes questions de travail, vous donnera un peu d`exercice et probablement vous donner et votre collègue plus clairement la tête pour prendre les décisions qui sont nécessaires aussi.

10. L`exercice chaque fois que vous pouvez

Nous espérons que cela vous a donné quelques idées sur la façon dont vous pouvez glisser dans l`exercice dans votre horaire chargé, mais la chose la plus importante est de ne pas penser que juste parce que tu ne peux pas faire une séance d`entraînement complète, cela signifie que vous can` exercice t du tout. Il y a toujours des occasions de se faufiler dans une activité physique dans votre journée et dix minutes, ici et là, est mieux que rien du tout.

Comment se faufiler dans l`exercice dans un horaire chargé? Quels sont vos conseils?

Restez beau et être heureux!