Lazy façons de brûler plus de calories

Si vous pensez que oui, alors vous devriez lire cet article. Vous verrez qu`il ya beaucoup plus de moyens « humains » pour perdre du poids. Vous avez juste besoin de changer votre style de vie un peu, et vous pouvez rapidement perdre du poids. Et le meilleur est que vous serez en mesure de garder votre poids depuis longtemps.

L`un des facteurs clés de la perte de poids est d`augmenter votre métabolisme. Certains d`entre nous ont génétiquement un métabolisme plus rapide tandis que d`autres ont plus lent.

Si vous êtes parmi le dernier, vous devez vous habituer à quelques petites habitudes qui à la fin va ajouter et augmenter votre taux métabolique qui conduit à la combustion des calories plus efficace.

Je mets ensemble une vidéo dans laquelle vous pouvez apprendre 7 habitudes puissantes sur la façon de brûler plus de calories tout simplement. Sous la vidéo, vous pouvez en savoir plus sur ces suggestions.

Déplacer chaque fois qu`il est possible

Êtes-vous parmi ceux qui passent la plupart de leurs jours avec assis? Ensuite, j`ai de mauvaises nouvelles pour vous. Plusieurs études ont prouvé que les personnes sédentaires brûlent la moitié ou même moins de calories par jour.

Par conséquent, vous devez saisir toutes les occasions de se déplacer, même si vous déplacez un peu. Chaque petit exercice est une possibilité de brûler quelques calories supplémentaires et à la fin de la journée, ils ajoutera à beaucoup de calories.

I`m parmi les gens assis-tout le temps, et je sais que nous sommes disposés à oublier debout et bouger un peu. Par conséquent, j`ai installé un logiciel sur mon ordinateur qui me alerte après toutes les 60 minutes pour se lever et bouger un peu. Je fais souvent des burpees, des pantins, push ups ou tout simplement marcher à un endroit pendant 5 min. De la vidéo ci-dessus votre peut apprendre d`autres exercices simples.

En plus de cela, ce qui rend les pauses actives aident également votre cerveau pour éteindre et vous pouvez mieux se concentrer sur votre travail.

Lors d`un voyage au travail, vous pouvez également trouver de nombreuses occasions de se déplacer, par exemple, utiliser les escaliers. Si votre lieu de travail n`est pas loin, à pied ou à vélo.

Quoi qu`il en soit, l`un des moyens les plus bénéfiques pour brûler plus de calories efficacement marche. Vérifiez l`infographie ci-dessous.

Mangez plus souvent

L`un des moyens les plus pratiques pour augmenter votre métabolisme est de manger toutes les 3-4 heures. Bien sûr, des aliments sains, et non pas quelque chose indésirable.

Entre les principaux cours ont des collations santé comme les fruits, les légumes ou un sandwich sain.

Pourquoi manger plus conduit à une meilleure combustion des calories? Votre corps afin de digérer la nourriture a besoin d`énergie et si vous mangez plus souvent, il travaille en permanence.

Sans oublier que vous aurez toujours l`énergie, et vous vous sentirez mieux dans votre peau. Qui d`autre comme avoir faim?

Mangez sainement les graisses

L`une des grandes idées fausses parmi ceux qui veulent perdre du poids est qu`ils coupent les graisses de leur régime alimentaire. Oui, il y a des mauvais tels que les gras trans.

Cependant, les gras insaturés sont tout le contraire, ils contribuent non seulement à brûler plus de calories, mais aussi très sain. En outre, ils font vos repas plus délicieux.

Quelles sont les meilleures sources? L`huile d`olive, les poissons de la mer, les noix et les graines.

Découvrez les différences entre les bonnes et mauvaises graisses.

Buvez de l`eau - Beaucoup

Être bien hydraté est crucial pour la santé et contribue également à augmenter la taux métabolique.

Boire de l`eau froide peut aider un peu plus que votre corps se réchauffe l`eau froide et que l`énergie est nécessaire. En outre, l`eau potable empêche de consommer plus de nourriture si vous avez avant vos repas.

Formation de poids

Alors que les séances d`entraînement cardio se sont révélés être les activités les plus efficaces pour brûler des calories, il ne faut pas oublier la formation de la force.

Si vous soulevez des poids, vous allez construire la masse musculaire. Et plus de quantité de muscles conduit à la combustion des calories, même si vous le repos puisque les muscles sont métaboliquement actifs. Et il est logique que plus les muscles ont besoin de plus d`énergie quand vous vous entraînez.

En savoir plus d`avantages de musculation ci-dessous.

Utilisez des épices

Il y a plusieurs épices et des herbes qui augmentent le métabolisme naturellement, en particulier ceux chauds. C`est en raison des divers composants qui prennent en charge la perte de poids. De plus, les épices chaudes augmentent la température de votre corps et pour le refroidissement, votre corps brûle des calories ainsi.

Plus de protéines Consommer

Afin de briser des protéines, votre corps a besoin de beaucoup d`énergie au cours des processus de digestion. Afin de briser 200 calories jusqu`à des protéines, votre corps utilise environ 60 calories.

En plus de cela, les aliments riches en protéines nécessitent plus de temps pour digérer et cette façon, vous vous sentirez rempli pendant plus longtemps. Par conséquent, vous consommez moins de nourriture.

Essayez d`ajouter un peu de protéines à chaque repas que vous avez.

Conclusion

Mon but avec ce poste était de vous aider à comprendre que vous pouvez simplement brûler des calories tout simplement en modifiant votre style de vie, les habitudes alimentaires et la routine d`entraînement un peu. Il n`y a pas besoin d`avoir des changements drastiques.

Je ne recommande pas de faire tous ces changements à la fois, relever ces pas à pas des habitudes. Vous savez, tout a besoin de temps.