Comment pouvez-vous augmenter votre métabolisme?

De ce poste, vous trouverez des conseils éprouvés sur la façon d`augmenter votre taux métabolique naturellement.

Mais. Savez-vous vraiment ce qu`il est? Comment peut-il aider à brûler plus de calories?

Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez apprendre.

Maintenant, vous savez comment cela fonctionne, si let`s voir un peu facile à suivre les voies naturelles mais efficaces pour stimuler le métabolisme. Si vous suivez les conseils ci-dessous, vous pouvez non seulement brûler plus de calories naturellement, mais vous allez vivre un style de vie beaucoup plus sain.

Oubliez jeûne

Quand je demande aux gens quelle est la meilleure façon de perdre du poids, la réponse est habituellement par le jeûne ou l`exercice. Oui, il semble évident que si vous ne mangez pas, vous ne prenez pas en calories, afin que votre corps brûle la graisse stockée. Mais il est plus compliqué que ça.

Oui, votre corps va brûler des calories. Mais une fois que vous mangez quelque chose, et dans la plupart des cas, nous mangeons beaucoup après avoir faim depuis longtemps, votre corps stocke l`énergie d`avoir pour l`avenir. Par conséquent, vous souffrez pour rien.

Sans compter que vous allez avoir un manque d`énergie, de perdre votre masse musculaire et les autres effets malsains.

Je recommande fortement d`éviter les plans de régime à la mode qui vous obligent à se débarrasser d`un groupe alimentaire ou nutriments. Le jeûne est absolument pas la voie à longue perte de poids durable et en bonne santé.

Mangez 5-6 fois par jour

Peut-être que vous pensez maintenant « Si je mange tant de fois que je prends à gagné le` t plus de calories? » Non, si vous avez des aliments nutritifs dans la bonne taille de la partie. Vous devriez avoir trois repas principaux et en bonne santé au moins deux collations entre eux.

Si vous ajoutez des aliments à faible teneur en calories sur vos assiettes comme les légumes et les fruits, vous ne serez pas prendre beaucoup de calories. De plus, vous avez fibres, vitamines, minéraux et autres qui sont bénéfiques pour votre santé.

Votre but est d`avoir de plus petites portions de plusieurs fois des aliments sains par jour. Les aliments sains sont riches en bons acides gras et les glucides, les protéines, les vitamines et les minéraux.

Manger plus de fois par jour non seulement augmente le métabolisme, mais fournit aussi de l`énergie pour toute la journée afin que vous vous sentirez mieux dans votre peau.

Le petit déjeuner est Crucial

le petit-déjeuner est un tueur Négliger de métabolisme. Après avoir dormi votre corps est vide. , Vous devez donc restaurer. Un petit-déjeuner équilibré donne de l`énergie pour toute la matinée et recharge votre corps.

Regardez la vidéo ci-dessous pour voir pourquoi le petit déjeuner est si important.

Graisses saines Consommer

Alors que certains types de graisses telles que les gras trans et les gras saturés sont mauvais pour vous, il y a ceux qui soutiennent la perte de poids et garder votre corps en bonne santé. Ce sont les acides gras insaturés comme les oméga 3. Consommez d`huile d`olive, les noix et les poissons qui contiennent beaucoup d`entre eux.

Voici quelques-unes des meilleures sources.

Source: toscareno.com

Se débarrasser du sucre

Il n`y a pas de doute que nous consommons trop de sucre ces jours-ci. Soda, boissons gazeuses et les aliments transformés sont riches en sucre. Le problème est que ces boissons et les aliments sont très riches en calories avec pas ou très peu de valeur nutritive. Sans oublier les nombreux produits chimiques malsains qu`ils contiennent.

choses sucre riche booster votre insuline la production, et ils donnent de l`énergie pour un temps et votre corps stocke l`énergie nécessaire sous la forme de graisse.

La réduction de la quantité de consommation de sucre par jour est l`un des facteurs les plus importants de perdre du poids.

Avoir plus de protéines

Aliments riches en protéines comme les viandes maigres et les poissons sont également boosters du métabolisme. Ils sont faibles en calories et remplir votre estomac pour plus de temps et plus rapide. Il est parce que votre corps a besoin de plus d`énergie et de temps pour briser l`étain pro dans ses composants. En outre, il est essentiel pour le développement musculaire et le maintien.

Consommer moins l`alcool

Des études ont prouvé que l`alcool empêche les processus de combustion des graisses, plus ils sont riches en calories. Bien, vous pouvez parfois avoir un verre de vin, car il a des composants bénéfiques pour la santé.

Les boissons qui augmentent le métabolisme

thé l`eau et le vert sont deux boissons magiques pour augmenter le métabolisme. Avoir au moins 2 litres d`eau par jour. Il aide à garder votre corps hydraté plus vous mangera moins. Le thé vert est une bonne alternative pour les boissons gazeuses, et il a une armada de bienfaits pour la santé.

suffisamment de sommeil

Un autre facteur crucial une étude récente a montré que 30 minutes ayant le manque de sommeil peut augmenter le gain de poids de façon drastique. Si vous êtes fatigué, votre corps crie pour certaines sortes de compensation qui vient sous la forme de manger. Avoir suffisamment de sommeil régule le métabolisme. Dormez au moins 7,5-8 heures par jour.

séance d`entraînement avec sagesse

Enfin, ne pas oublier l`exercice régulier. l`activité physique fréquente contribue non seulement à brûler plus de calories, construire des muscles, développer votre niveau de condition physique, mais augmente aussi le métabolisme naturellement.

Quelques conseils de mine pour tirer le maximum de vos séances d`entraînement si vous avez un métabolisme lent.

• Construire la masse musculaire, donc faire une formation de poids ou poids.
• Intervalle de formation de haute faire intensité (HIIT)
• Faites des exercices composés tels deadlift ou squat.

Let`s Recap Comment accélérer votre métabolisme

Le infographique suivant met ensemble ce que vous devriez et ne devriez pas faire.

FAQ

Y a-t-il des vitamines pour stimuler le métabolisme?

Vitamines du complexe B sont responsables de briser les différents nutriments que vous prenez dans ces protéines, les glucides et les graisses. Si vous ne l`avez pas obtenir assez de ces vitamines votre métabolisme ne sera pas aussi efficace. Donc, oui vitamines B peuvent aider.

Qu`est-ce que les épices augmenter le métabolisme?

Il y a quelques épices qui peuvent aider aussi bien. poivre de Cayenne et le poivre noir sont les plus connus. Mais la cannelle, les graines de moutarde, gingembre et travaille également.

Comment augmenter le métabolisme avec l`exercice?

En général, tous les types de séances d`entraînement aident à augmenter votre taux métabolique.

En nécrophages de levage, vous pouvez construire des muscles. De toute évidence, les muscles brûlent plus de calories que la graisse, même si vous reposer. Donc, faire de la musculation au moins deux fois par semaine est recommandée.

séances d`entraînement d`intervalle, lorsque vous revenez en arrière entre basse et haute intensité, est avérée être la meilleure formation pour brûler des calories efficacement.

Conclusion

J`espère que vous savez maintenant comment augmenter votre métabolisme. Comme vous le voyez, il est simple. La variété appropriée de consommer et la quantité d`aliments et de l`exercice. Ils sont essentiels non seulement pour perdre du poids, mais pour une vie saine. Maintenant votre tour pour obtenir ces recommandations et de changer votre style de vie pour obtenir le corps que vous voulez.

Je vous recommande de lire

Avez-vous trouvé des conseils utiles sur la façon d`augmenter votre métabolisme? Partage avec tes amis.