Régime alimentaire sans lactose: quels aliments vous pouvez manger?

Donc, si vous souffrez d`une allergie au lactose, vous devez éviter tout régime qui contient du lactose. Cela signifie que vous devez lire les étiquettes des aliments correctement et veiller à ce que tout ce que vous achetez est exempt de lactose. Autres que les produits laitiers et les produits laitiers, vous devez également éviter les aliments comme les mélanges de pommes de terre séchées, pains à base de lait, des gaufres, des petits pains, muffins, mélanges macaronis qui viennent en paquets, d`autres articles de la volaille et ainsi de suite, car ils peuvent aussi contenir du lactose.

Gluten et lactose Liste gratuite aliments diététiques:

Bacon:

Bacon est l`un des aliments préférés de tous ceux qui aiment consommer de la viande. Il est considéré comme l`un des produits alimentaires non-végétariens haut dans le monde. Il est exempt de lactose et donc un bon choix pour les personnes sur le régime sans lactose. Il a beaucoup de bienfaits pour la santé. Il est idéal pour enlever la graisse de votre corps. Les protéines se trouvent en grande quantité dans le lard et il est donc excellent pour un coeur sain.

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Orge:

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L`orge est l`un des 10 meilleurs aliments qui sont idéales pour les personnes sur un régime sans lactose. Il est connu comme « Jau » en Inde et il peut grandement contribuer à faire baisser le taux de cholestérol dans le corps. L`orge est un aliment sain et il maintient en bonne santé et en forme votre corps tout entier. Par l`orge consommation, vous pouvez réduire votre poids corporel et le garder sous contrôle. Il est riche en fibres alimentaires, vitamines et minéraux. Vous pouvez conserver l`élasticité de votre peau en consommant l`orge. l`eau d`orge est bon pour ceux qui souffrent de maladies du rein et de la vessie.

tortilla chips de maïs:

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tortilla chips de maïs sont très savoureux et aussi en bonne santé. Ils sont beaucoup plus sain que les croustilles de pommes de terre. Manger des chips tortilla de maïs est recommandé par l`USDA aussi. Si vous êtes sur un régime sans lactose, chips tortilla de maïs sont un bon choix. Ces puces sont riches en fibres, ce qui est très efficace pour le bon fonctionnement du tube digestif. Les fibres aident également à absorber l`eau présente dans le corps supplémentaire. De cette façon, il aide à prévenir la constipation.

Des œufs:

Egg est un aliment sain et la plupart des gens l`inclure dans leur régime alimentaire normal. Vous pouvez avoir différentes formes et ils vous fournir une variété de nutriments essentiels pour votre corps. Il est parfait pour ceux qui sont sur un régime sans lactose. Les œufs sont riches en protéines, vitamines et minéraux. En consommant des oeufs, vous pouvez vous garder libre de crises cardiaques, des problèmes oculaires, accidents vasculaires cérébraux, etc. Ils sont bons pour votre peau aussi bien.

L`avoine:

L`avoine est considéré comme l`un des aliments les plus sains que vous pouvez avoir. Les gens qui comprennent la santé sont conscients de l`avoine dans leur alimentation quotidienne. La récolte d`avoine est à l`automne, mais vous les obtenez tout au long de l`année. Ils sont faciles à préparer et ne prend que peu de temps. Donc, même si vous êtes occupé, vous avez le temps de préparer l`avoine. l`avoine sont en bonne santé et a eu beaucoup de bienfaits pour la santé. ils sont exempts de lactose et sont riches en fibres et en nutriments qui sont nécessaires pour le corps. En consommant de l`avoine régulièrement, vous pouvez maintenir un corps sain. Il est également bon pour ceux qui sont sur un régime de perte de poids.

Pois:

Les pois sont non seulement exempts de lactose, mais aussi un entrepôt de divers nutriments qui sont essentiels pour un corps sain. pois verts sont riches en fibres alimentaires, de la vitamine B1, la vitamine C, du cuivre, du manganèse, de la vitamine K, de potassium et ainsi de suite. Il est également faible en calories et donc bon pour la gestion du poids. La consommation augmente leur système immunitaire et vous fournit l`énergie. Il est également bon pour la prévention du vieillissement de la peau, ce qui retarde l`apparition des rides et ridules sur la peau. Vous aurez la santé du coeur et des os par les pois consommation.

Pâtes:

Video: Du fromage de chèvre et de brebis dans un régime sans lait - Marc blog-sans-gluten.com

Les pâtes sont délicieux et aimé par la majorité des gens partout dans le monde. Il est également en bonne santé et sans lactose. De plus, des pâtes à faible teneur en sodium et exempt de cholestérol. Cependant, certains prêts à manger des pâtes peuvent contenir du lactose. Vous devez donc lire l`étiquette sur le paquet correctement avant d`acheter le paquet.

Riz:

Rice, comme vous le savez, est sans lactose. Vous obtenez facilement sur le marché. Il est en bonne santé et a eu beaucoup de bienfaits pour la santé. Il vous fournit également l`énergie comme il est riche en hydrates de carbone. Le riz brun est meilleur que le riz blanc. Il est riche en fibres, de calcium et de minéraux. Il est également bon pour la santé de votre cœur.

Tofu:

Le tofu est un bon substitut pour la viande chez les végétariens. Il est fabriqué à partir de lait caillé de soja et sans gluten et pauvre en matières grasses. Les protéines et les vitamines se trouvent en grande quantité dans le tofu. Il est exempt de lactose et délicieux au goût. Vous pouvez préparer facilement et il fait un aliment sain. tofu aide à contrôler la consommation de la pression artérielle et améliore la santé de votre cœur. Il est également bon pour ralentir le vieillissement de la peau et la prévention de la perte de cheveux.

pains à base d`eau:

Si vous souffrez d`intolérance au lactose, vous devez éviter les pains à base de lait et acheter de l`eau = pains à base au lieu. Ils sont maintenant disponibles facilement sur le marché. Certains des types communs de pains à base d`eau qui sont disponibles sont les pains français, des pains de seigle juif et ainsi de suite.