13 Efficaces remèdes naturels pour l`intolérance au lactose

Souffrez-vous de nausées après avoir bu un verre de lait? Souffrez-vous d`un sentiment de plénitude après le petit déjeuner? Eh bien, si vous pouvez rapporter les situations ci-dessus, vous souffrez probablement d`intolérance au lactose.

Nutritionnistes dans le monde entier recommandent un verre de lait tous les jours pour tous les groupes d`âge. Mais si vous ne parvenez pas à digérer le lait ou l`un de ses produits? Que faire si vous ne parvenez pas à profiter des bienfaits du lait? Eh bien, ne vous inquiétez pas. Ce pourparlers post sur les remèdes naturels pour l`intolérance au lactose.

Voulez-vous en savoir plus? Continue de lire.

Qu`est-ce que l`intolérance au lactose?

Le petit intestin produit l`enzyme lactase. Il aide à briser le lactose afin que vous puissiez digérer tout produit laitier ou le lait que vous consommez. Le sang absorbe les deux types de sucre, à savoir le glucose et le galactose, qui sont les produits finis après le lactose décomposent par lactase.

Les personnes qui souffrent d`intolérance au lactose ne peuvent pas produire assez de lactase dans leur corps. Ils ne peuvent pas décomposer le lactose, et ne peuvent absorber le sang de ses sous-composants. Le lactose qu`ils consomment se déplace dans leur côlon ou gros intestin. L`incapacité à digérer le lait ou l`intolérance au lactose peut déclencher quelques problèmes de santé.

Types d`intolérance au lactose:

Voici quelques informations utiles sur les quatre types d`intolérance au lactose:

1. primaire lactase Déficit:

Il est une maladie génétique qui est assez fréquent. Elle affecte les enfants et les personnes âgées de moins de 20. Lorsque le régime alimentaire d`une personne comprend moins de lait, il déclenche un cercle vicieux dans le corps. Il réduit automatiquement le niveau de la production de lactase dans le corps et augmente le risque d`une réaction allergique à la consommation de lait.

2. secondaire lactase Déficit:

Il est un problème qui se produit habituellement dans l`intestin grêle. Encore une fois, la production de lactase est très peu. la chirurgie intestinale peut être l`une des causes possibles. D`autres raisons pourraient être la chimiothérapie, la maladie de Crohn et la gastro-entérite.

3. congénitale lactase Déficit:

Il est une maladie génétique en raison de laquelle une personne ne peut produire naturellement une lactase du tout.

4. lactase carence familiale:

En dépit de la production de lactase dans le corps, certaines personnes peuvent ne pas être en mesure de décomposer le lactose et le digérer.

Les symptômes de l`intolérance au lactose:

En règle générale, lorsqu`une personne éprouve une intolérance au lactose, ils présentent quelques symptômes majeurs. Certains d`entre eux sont:

1. sensation de ballonnement
2. Maux d`estomac ou un estomac qui gronde
3. La nausée
4. Déshydratation (juste au cas où le symptôme est extrême)
5. La diarrhée peut frapper dans les deux heures de consommation de produits laitiers
6. Flatulences ou construction de gaz dans les intestins conduit à roter ou pétant

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Maintenant que vous savez sur les causes et les symptômes de l`intolérance au lactose, voici une liste pratique des must-haves qui vous aideront à profiter que le verre de la bonté et les produits laitiers mieux.

Le maintien d`une bonne nutrition est très important afin de réduire les symptômes de l`intolérance au lactose. Voici quelques produits alimentaires importants, vous devez intégrer dans votre alimentation. Ils contiennent du calcium qui manque souvent chez les patients souffrant d`une intolérance au lactose.

1. Le brocoli:

Appartenant à la famille des choux, brocoli a été reconnu comme la centrale nutritionnelle. Elle fleurit surtout pendant les mois d`hiver et contient des phytonutriments qui vous protègent contre les maladies mortelles. Pour la consommation, le brocoli peuvent être ajoutés à une salade ou sautés avec d`autres légumes.

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Fait intéressant: Le brocoli renforce le système immunitaire. Il contient de la vitamine C qui élimine les radicaux libres et réduit les symptômes de rhume (1).

2. Épinards:

Reconnue comme l`une des plantes à fleurs les plus nutritifs partout dans le monde, les épinards arrive à être plus qu`un choix sain. Il est en effet le secret d`un style de vie en forme. Les épinards contiennent des vitamines et des minéraux en abondance qui fortifient votre corps avec une nourriture suffisante. Pour la consommation, ils peuvent être ajoutées aux salades, des soupes et des enveloppes.

Fait intéressant: L`épinard est grande pour les régimes de perte de poids. Il contient une grande variété de nutriments tels que le fer, le calcium, la lutéine et de la fibre (2).

3. Orange

L`orange bien connu est un agrume qui pousse dans les deux premiers mois de l`année. Il est tout à fait semblable au citron et de mandarine, bien que les avantages sont imparties en abondance. Orange contient de la vitamine C qui est un excellent choix pour tous ceux qui sont intolérants au lactose.

Fait intéressant: Les oranges contiennent des fibres qui vous aide à prévenir le cancer du côlon. Il est également une excellente aide digestive qui empêche la constipation et le syndrome du côlon irritable, ce qui est très fréquent chez les patients souffrant d`une intolérance au lactose.

4. Sardines:

Sardines sont une merveilleuse source de calcium, de quelque chose qui manque souvent dans le régime alimentaire d`une personne d`intolérance au lactose. Puisque vous ne pouvez pas boire du lait, vous pouvez faire pour elle par les sardines. Autre sources de calcium sont les noix, les haricots, les légumes verts, le tofu et les abricots secs.

Fait intéressant: sardines contiennent les acides gras omega-3 en abondance qui permettent d`améliorer votre santé cardiovasculaire, la pression artérielle et prévenir l`inflammation des vaisseaux sanguins (3).

5. Le lait au chocolat:

L`un des meilleurs remèdes maison pour l`intolérance au lactose est l`apport de lait au chocolat. Il est toujours une meilleure idée de boire du lait au chocolat au lieu du lait ordinaire. Le calcium dans le lait au chocolat peut être mieux absorbé que le lait ordinaire. Vous pourrez également tolérer la saveur.

Fait intéressant: Le lait au chocolat se trouve être une boisson après l`entraînement pour tous les gens soucieux de leur santé. Il contient des protéines, du calcium et des hydrates de carbone, ce qui améliore votre santé (4).

6. Yogourt:

La plupart des chercheurs ont déclaré que le yaourt est la meilleure source de calcium pour les patients de l`intolérance au lactose. Selon une étude menée, les bactéries présentes dans le yogourt produisent une enzyme lactase qui est nécessaire pour une bonne digestion.

Fait intéressant: Le yogourt est également un remède naturel pour le syndrome du côlon irritable, la constipation et la diarrhée (5).

7. Le vinaigre de cidre:

Le vinaigre de cidre de pomme peut également être approuvé pour le traitement des patients souffrant d`une intolérance au lactose. Il neutralise l`acide gastrique et réduit les symptômes néfastes. Mélanger une cuillère de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d`eau. Buvez une fois par jour.

Fait intéressant: Le vinaigre de cidre de pomme est efficace chez les patients diabétiques. Selon une étude publiée dans l`année 2007, les personnes souffrant de diabète de type 2 ont reçu deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme. Une baisse significative a été observée dans les taux de sucre dans le sang (6).

[ Lis: Avantages de vinaigre de cidre ]

8. Safran:

Le safran est une plante populaire qui est utilisé pour un grand nombre de fins médicinales aujourd`hui. Il stimule la santé digestive et empêche la formation de gaz.

Fait intéressant: safran stimule l`appétit, agit comme aphrodisiaque et purifie le sang (7).

9. Ginger:

Le gingembre est utilisé idéalement pour traiter les maux d`estomac et des problèmes digestifs. Il encourage la production de sucs digestifs et vous soulage de crampes.

Fait intéressant: Le gingembre est connu pour renforcer votre système immunitaire. Il vous réchauffe un jour froid en encourageant la sueur.

10.Peppermint:

La menthe poivrée est aussi bon que le gingembre. Il combat les troubles digestifs comme un pro. La meilleure façon de consommer la menthe poivrée est sous la forme de thé. Les tisanes sont idéales pour les patients souffrant d`une intolérance au lactose.

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Fait intéressant: La menthe poivrée agit comme un agent anti-cancer. Il empêche la croissance des tumeurs et vous protège du côlon, de la peau et le cancer du poumon.

11. Camomille:

Camomille, la plupart du temps pris sous forme de thé, est le remède à base de plantes parfait pour tous les patients souffrant d`une intolérance au lactose. Il soulage de ballonnements, flatulences et régule la santé digestive.

Fait intéressant: Camomille réduit le stress, les maux de tête, le rhume, la bronchite, les douleurs et les troubles de la vessie (8).

12. St Mary Thistle:

Chardon Marie, connu comme le chardon béni, détoxifie votre système, stimule la fonction hépatique et guérit l`intolérance au lactose efficacement.

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Fait intéressant: Thistle St Mary est également idéal pour tous mommies pompage. Elle favorise le lait maternel et bénéficie du foie (9).

13. Fromage à pâte dure:

Fromage à pâte dure est une alternative intelligente à d`autres produits laitiers. Il réduit les symptômes de l`intolérance au lactose et vous aide à trouver un soulagement rapide de ses symptômes douloureux.

Fait intéressant: Manger du fromage riche en matière grasse maintient le cholestérol et réduit l`appétit (10).

Conseils diététiques pour les patients intolérants au lactose:

Voici quelques conseils de régime alimentaire, vous devez incorporer afin de contrôler les symptômes de l`intolérance au lactose.

1. Optez pour de plus petites portions de produits laitiers. Ne pas boire plus de 4 onces de lait par jour.
2. Choisissez des produits sans lactose autant que vous le pouvez.
3. Lactose est également présent dans certains médicaments. Assurez-vous de parler à un expert avant de les acheter.
4. Essayez comprimés d`enzymes ou de gouttes. Ajouter un à votre verre de lait avant de boire.
5. Ne jamais boire seul le lait. Si vous le faites, assurez-vous que vous avez mangé quelque chose de substantiel avant.

L`intolérance au lactose est tout à fait une condition douloureuse à traverser, bien qu`il ne soit pas très difficile à traiter. Les remèdes évoqués ci-dessus seraient d`une grande aide si vous suivez les diligemment. Si vous ne vous sentez pas d`amélioration dans votre état, ne font un point de visiter votre médecin.

Jusque-là, prenez soin de votre santé et rester en sécurité.

Si vous souffrez d`intolérance au lactose, s`il vous plaît partager vos expériences avec nous. Laisser un commentaire ci-dessous.

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