Pruneaux pour la constipation

Les principales raisons de la constipation sont la déshydratation, le manque de fibres dans l`alimentation et le manque d`activité physique. Les remèdes maison comme les pruneaux, l`huile d`olive et l`huile de ricin sont les laxatifs sûrs et efficaces pour traiter la constipation. Dans cet article, let`s ont un regard sur la façon dont les pruneaux sont efficaces ...

Pourquoi est-Pruneau efficace dans le traitement de la constipation?

• Les fibres solubles: Les fibres solubles améliore le système digestif en stimulant un mouvement d`onde des muscles intestinaux (péristaltisme) qui déplace la nourriture à travers le système digestif. Il se décompose les blocages causant la constipation en absorbant l`eau. Elle contribue également à l`absorption des nutriments.
• Fibre non soluble: fibres non solubles ne sont pas digestibles et passer à travers le corps sans nuire. Les fibres insolubles établit grande quantité d`eau et gonfle les selles. Cela rend l`intestin passe librement et diminuer le temps de transit. Il favorise la croissance des bactéries saines dans l`intestin pour améliorer la digestion.
• sorbitol: Pruneaux contiennent 15% de sorbitol qui aide à reculer la teneur en eau perdue dans le côlon. Cela contribue à desserrer et ramollir les selles.
• Dihydrophenylisation: Il est une substance chimique présente dans la peau de prune`s. Elle stimule le mouvement dans les intestins, augmente la sécrétion de liquide qui adoucit les selles.
• Les enzymes digestives actives: La vitamine A, potassium et divers minéraux sont présents dans les pruneaux qui aident à activer les enzymes digestives. Les enzymes digestives activées aident à déplacer les selles rapidement à travers le côlon et le rectum. Le potassium présent en elle retire l`eau perdue, renforce le côlon contre les bactéries nuisibles.

Prunes ou jus de pruneau - Lequel est-il efficace?

Pour traiter la constipation, vous pouvez soit consommer des pruneaux ou le jus de pruneau. Vous devez choisir l`un d`entre eux selon votre problème. Par exemple, les pruneaux sont riches en fibres qui peut entraîner des ballonnements et de gaz. Si un peu ballonnements est ok pour vous, alors vous pouvez choisir les pruneaux ou bien il est préférable d`aller avec du jus de pruneau. Lors de la sélection faire du jus de pruneau sûr d`éviter ceux qui contiennent la pâte ajoutés. la pâte contient à nouveau ajouté des fibres qui conduisent à des ballonnements.

Quel est le bon dosage de pruneau pour traiter la constipation?

Recommandation générale pour la constipation est 50 g de pruneaux secs dans une journée. Environ 7 moyennes pruneaux de taille pèseront 50gms. La quantité de pruneaux doit être ajustée selon votre état de constipation.

Constipation légère: 3 - 4 pruneaux par jour est suffisant pour fournir des secours.

Video: aliments contre la constipation que manger - pruneaux - hepar - graine de lin - pomme

Constipation modérée: 6 - 9 pruneaux par jour est recommandé. Cette posologie peut également être utilisé si vous voulez commencer un mouvement de l`intestin, même si vous n`êtes pas particulièrement constipé.

Constipation sévère: 10 - 12 pruneaux par jour. Si cette dose ne fonctionne pas pour vous, consultez un médecin immédiatement.

Remarque: Parfois, ayant plus que nécessaire doesn`t fournir des résultats. Ajout de plus de fibres doesn`t stimuler toujours un mouvement de l`intestin. En fait, il déshydrate le corps qui aggrave le problème. Donc, il est très important de respecter la bonne quantité de consommation de pruneaux par jour. Il est conseillé de commencer par une dose plus faible et une augmentation selon les besoins.

Quelle est la bonne dose de jus de pruneau pour traiter la constipation?

Si `t comme les pruneaux manger alors vous pouvez simplement boire du jus de pruneau.

Pour adultes: 4 - 8 onces de jus de pruneau le matin assure une stimulation adéquate du côlon. Si didn`T ont un mouvement de l`intestin depuis 3 jours puis prendre 3 verres de jus de pruneau par jour. Boire un verre d`eau avant le jus de pruneau augmente l`efficacité.

Un verre de jus de pruneaux chauffé le matin conduit à l`intestin mouvements dans la soirée. Un verre de jus de pruneau chaud avant d`aller au lit facilite les mouvements de l`intestin le matin.

Pour les nourrissons: Selon Mayo Clinic, 2 - 4 onces de jus de pruneau est conseillé. Ajustez la quantité selon le besoin. Si le traitement d`un bébé `re ou un petit enfant pour la constipation, 2 onces de jus de pruneau par jour devrait suffire. Si le doesn`t des enfants comme le jus, essayez le jus de pruneau popsicles-ils sont en train tout aussi efficace.

Comment inclure Pruneaux dans votre alimentation quotidienne pour guérir la constipation?

Il existe différentes façons d`inclure les pruneaux dans la routine quotidienne. En voici quelques uns…

1. pruneaux

• Trois pruneaux contiennent 3,9 grammes de fibres, et un ensemble de coupe pruneaux dénoyautés premières contiennent 12 grammes.
• Manger des pruneaux pour une collation rapide guérira votre constipation.
• Vous pouvez aussi boire 2 verres de jus de pruneau par jour, ou mélanger le jus de pruneau dans un smoothie à la banane pour un petit déjeuner sain.
• Ajouter les pruneaux hachés à crêpes ou la pâte à muffins, ou les saupoudrer sur votre salade, des céréales ou des flocons d`avoine.

2. Pruneaux avec sauce aux pommes

Video: le PRUNEAU c`est de la BOMBE

Cette combinaison augmente la teneur en fibres dans le corps qui régule les mouvements de l`intestin correctement.

• Dans un bol, ajouter ¼ de tasse chacun des pruneaux et sauce aux pommes et 1/2 tasse de son.
• Mangez 1 - 2 cuillères à soupe de mélange et boire 6 - 8 onces d`eau ou de jus.
• Répétez la consommation quotidienne dans la soirée.

3. Tailler Jam

Préparation de la confiture de pruneau est très facile. La confiture de pruneau contient beaucoup de fibres. Voici le processus de fabrication de la confiture de pruneau à la maison.

• Dans une casserole, ajouter 1 tasse de pruneaux secs hachés, 1 tasse de fruits secs hachés (figue, abricot ou dates) et 2 tasses d`eau bouillante.
• Laisser mijoter le mélange pendant 15 minutes et retirer du feu.
• Versez la solution dans un bocal pendant qu`il est encore chaud et couvrir avec un couvercle hermétiquement.
• Vous pouvez stocker pendant quelques jours sans réfrigération. Préparer un autre lot une fois qu`il se termine comme les pruneaux sont disponibles autour de l`année.
• 1 cuillère à soupe de consommer de la confiture de pruneaux par jour avec biscuit salé du riz ou du pain de blé entier.

4. jus de pruneau

La plupart des gens trouvent qu`il est difficile de faire du jus de pruneau aux pruneaux secs comme ils n `contiennent une teneur en eau. Si vous êtes l`un d`entre eux, ce processus est pour vous.

• Retirez les pierres de pruneaux.
• Faire tremper ou cuire les pruneaux dans de l`eau dans la ration de (1: 5). Il aide à les adoucir un peu pour la fabrication de jus.
• En plus de l`eau, ajoutez les pruneaux trempés ou cuits dans le presse-agrumes.
• Mélanger pendant les quelques minutes et versez le jus dans un verre.

Video: Comment Vider Vos Intestins Et Soulager La Constipation Naturellement

Remarque: Don`t ajouter d`autres quantités d`eau car il peut faire le jus fade. Pour faire du jus de pruneau, un presse-agrumes mastiquer fonctionne beaucoup mieux que centrifugeuse.

5. d`Apple Delight Pruneau

Si vous n`aimez pas boire seul jus de pruneau, essayez cette recette car il fait une boisson savoureuse et étonnante.

• Combiner 65gms de pruneaux dénoyautés et 350ml de jus de pomme dans un bol.
• Laisser le mélange pendant quelques heures ou toute la nuit.
• Dans un mélangeur, ajouter le mélange de pommes jus-pruneaux, 3 cuillères à soupe de yaourt, et une pincée de cannelle.
• Mélanger pendant une minute et verser dans un verre pour servir.

6. Petit déjeuner énergisant avec Prunes

• Dans un mélangeur, ajouter 8 pruneaux (dénoyautées et prêts à manger), 1 pomme (haché), 2 poires (hachées) et le contenu de 1 petite boîte de yaourt.
• Mélanger pendant une minute et verser dans un verre pour servir.

7. haute énergie jus de pruneau

• Dans un mélangeur, ajouter 25gms de pruneaux (dénoyautées et prêts à manger), 125gms d`épinards et 2 poires (hachées).
• Mélanger jusqu`à consistance lisse et verser dans un verre pour servir.

8. étuvée pour Constipation Prunes

pruneaux sont l`un des moyens efficaces pour traiter la constipation. Pour ce processus, vous pouvez utiliser les pruneaux frais ou pruneaux secs. Si vous utilisez des pruneaux secs, vous pouvez les laisser tremper pendant quelques heures avant de les utiliser. pruneaux peuvent être stockés dans un contenant hermétique et réfrigérer pour les garder frais.

Recette 1:

• Dans un pot de soupe de taille moyenne, ajouter 2 1/2 tasse d`eau et 2 tasses de pruneaux dénoyautés.
• Amener le mélange à ébullition à feu moyen-élevé.
• Une fois que le mélange commence à bouillir, baissez le feu et laissez mijoter à feu doux pendant 25 minutes.
• Une fois que les pruneaux sont doux, retirer du feu et laisser les pruneaux compotés refroidir.
• Mangez des pruneaux cuits empêche régulièrement la constipation.

Recette 2: avec jus d`orange

• Faire tremper 1 livre de pruneaux dénoyautés dans 2-3 tasses d`eau. Laisser tremper toute la nuit au réfrigérateur.
• Le matin, ajoutez les pruneaux trempés, un peu d`eau et ½ tasse de jus d`orange dans une casserole de soupe et les porter à ébullition.
• Réduire le sucre feu, ajouter ¼ de tasse et laisser le ragoût de laisser mijoter pendant 15-20 minutes.
• Augmenter le feu et faire bouillir à nouveau pendant 2-3 minutes et retirer du feu.
• Laissez le ragoût refroidir avant de manger.

Recette 3: avec jus de citron

• Ajouter 1 tasse de pruneaux, 1 ½ tasses d`eau et 1 cuillère à soupe de jus de citron dans une casserole et porter le mélange à ébullition.
• Réduire le feu et laisser mijoter pendant 25 minutes.
• Laissez le ragoût refroidir et manger avec quelques tranches de citron.

D`autres façons de Pruneaux y compris dans l`alimentation:

En dehors de jus de pruneau, de la confiture et pruneaux, voici quelques façons dont vous pouvez inclure les pruneaux dans le régime alimentaire.

• Pour un repas inspiré du Moyen-Orient, vous pouvez servir compote de pruneaux à l`agneau braisé au romarin.
• Mélanger pruneaux en purée. Ajouter la poudre de cannelle, de coriandre en poudre, le miel et le yaourt à la purée de pruneaux et servir.
• Ajouter compote de pruneaux sur des gaufres ou des crêpes.
• Pour faire un mélange montagnard maison, mélanger les pruneaux coupés en dés et autres fruits secs.
• Si vous êtes à la recherche d`une délicieuse farce de volaille, puis essayez les pruneaux.
• Vous pouvez également ajouter la purée pruneau pour boeuf haché maigre avant de les façonner pour les hamburgers.

Combien de temps faut-il pour le jus de pruneau au travail?

Cela dépend du niveau de la constipation que vous avez affaire. Vous pouvez obtenir le soulagement de quelques heures à une semaine. Si la constipation est pas traitée, elle peut conduire à la constipation sévère.

précautions:

Bien que les pruneaux sont efficaces dans le traitement de la constipation, quelques précautions doivent être envisagées pour éviter une expérience négative.

• Pruneaux contiennent oxalates qui sont bénéfiques si elles sont prises en petites quantités. Une consommation excessive diminue l`aptitude du corps de la consommation de calcium. Ainsi, vous pouvez avoir à augmenter la teneur en calcium dans votre alimentation si vous mangez les pruneaux en grandes quantités ou peur de la carence en calcium. Si vous avez des problèmes de vésicule biliaire ou des calculs rénaux, alors vous devez être plus prudent que le calcium peut contribuer à unabsorbed ces maux.
• dosage est très important quand vous avez affaire aux pruneaux. Des quantités excessives de pruneaux ne peuvent pas être manipulés par notre corps. Elle peut conduire à gaz, ballonnements, diarrhée et crampes d`estomac. Observez vos réactions du corps et changer la quantité de pruneaux selon elle.

Si vous rencontrez la constipation chronique ou si la consommation de pruneaux n `résoudre le problème, consultez un médecin pour des conseils professionnels. Parlez aussi à votre médecin, si vous rencontrez

• douleurs abdominales ou rectale
• tabouret Thin
• Sang dans les selles
• perte de poids soudaine et inexpliquée

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