La vérité sur la pénurie de citrouille

J`étais en ligne à Starbucks, attendant patiemment ma dose du matin, lorsque deux femmes derrière moi ont commencé obsédés par la pénurie imminente de citrouilles. « Je m` aller sur le marché après le travail et l`achat de six boîtes, » l`un dit de la récente nouvelles. « Une pénurie s`, vous savez. »

They`d il suffit de lire qu`un expert de l`agriculture prédisait une pénurie post-Halloween de courge effrayant, en raison de la maladie et les précipitations record laver les cultures, mettre tout l`approvisionnement de la tarte Journée pays de l `Thanksgiving à risque. Mais alors un style Black Friday courir sur le supermarché peut être à l`horizon, il s `aucune raison de paniquer.

Bien que l`Université de l`Illinois professeur Mohammad Babadoost a été largement cité dit à l`Associated Press: « Je n`attendre le 20 novembre [acheter citrouille en conserve], chaque fois acheter` d il vient au magasin, » il dit Eat This, Not Cette! le magazine que les journalistes « ont ajouté leur flair » et le message se sont mal interprétés: Bien qu`il y ait moins de citrouilles pour tout le monde que par le passé, il n `prévoit que la citrouille en conserve sera difficile à trouver. Et un porte-parole Libby`s confirme qu`ils devraient avoir assez pour durer à travers les vacances.

Mais il s `encore mieux nouvelles pour vous: Cette superaliments extraordinaire, un coupe-faim naturel et brûleur de graisse avec plus de fibres et de protéines que le sucre, a été découvert par nos chercheurs dans tout de popsicles à la poudre de protéine. Stock sur ces sources nouvelles surprenantes de la superaliments, et quand la faim frappe cet automne, perdre du poids en atteignant aussi rapidement et rapidement pour ces 50 meilleurs jamais collations amaigrissants!

Citrouille Protéines en poudre

Oui, l`engouement des protéines végétalien a étendu le champ de citrouilles. Fabriqué à partir de chanvre, graines de citrouille et de pois, superaliments-base de plantes Aloha Protein emballe un 18 grammes impressionnante de protéines par portion - sans produits chimiques ou des charges artificielles. Et alors il peut être sans gluten, sans soja et sans produits laitiers, il s `fait aussi riche en saveur. (Nos critères de poudres de protéines de protéines végétales: si vous l`utilisez dans une recette de smoothie à l`origine être à base de lait, et tu ne peux pas faire la différence, it`sa gagnant.) Essayez leur sauvage vanille récolté ou de la poudre de commerce de cacao biologique équitable arômes, mélangés dans une secousse rapide avec une demi-banane congelée et une cuillère à soupe de beurre de noix pour rassasiant graisses saines et un supplément de protéines.

Manger ce! Pointe

le New York Times best-seller de zéro Belly Diet est centré autour des poudres à base de protéines végétales, classé les meilleurs d`entre eux, et les panélistes de test ont perdu jusqu`à 16 livres en 14 jours. Bryan Wilson, un expert-comptable âgé de 29 ans, a perdu 19 livres et un 6 pouces étonnante de sa taille en seulement six semaines sur le programme, et il attribue son succès aux recettes shake du ventre zéro dans le programme. «J`aime les shakes. Je les ai ajouté à mon alimentation, et presque immédiatement j`ai perdu le ballonnement », a déclaré Bryan. Pour le plan de repas complet, rejoindre les milliers who`ve allégées sur le régime zéro du ventre!

Céréales de citrouille

La plupart du temps, nous présumons granolas et mueslis sont coupables jusqu`à variétés innocentes standard éprouvées emballent plus de sucre que toute autre chose. Evoke`s faible cal, riche en protéines sans gluten Muesli Matin Zen, d`autre part, est emballé avec l`avoine, les raisins secs, les amandes de matières grasses incinérant, les canneberges, le lin et les graines de citrouille, ce qui en fait un excellent, choix vitaminé . Ou essayez Purement Elizabeth citrouille Fig granola. It `combinaison faible teneur en sucre de graines de citrouille, les figues et les grains anciens fournit un coup de pouce du matin pour seulement 140 calories.

Manger ce! Pointe

Mangez ces céréales directement vers le haut, ou mélanger dans un yaourt ou du lait sain. Et pour la citrouille granola figure, vous voudrez peut-être au printemps pour la sacs- ils contiennent deux onces seulement deux portions chacun, ce qui rend plus facile le contrôle des portions.

Graines de citrouille

Plutôt que de vous pomper plein de Pringles, prenez une poignée de graines de citrouille-ils sont en train non seulement pour la cuisson à l`Halloween. « Les graines de citrouille sont une grande source de plus faible en ils sont en train aux minéraux gras que les amandes, et ils offrent des propriétés antifongiques et antivirales, » dit Angela Lemond, R.D.N., porte-parole de l`Académie de la nutrition et la diététique. Une once contient plus de huit grammes de protéines et est également riche en fer, potassium, phosphore, magnésium et zinc (important pour un système immunitaire sain). Et les graines de citrouille sont juste un des 9 Super aliments bon marché de la santé Vous avez besoin de faire provision!

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Ces graines sont parfaits pour le petit déjeuner, car ils vont bien dans granolas, bouillies petit-déjeuner et dans du yogourt. Vous pouvez également les jeter dans les salades et les sautés pour un coup de pouce de santé facile pour le déjeuner ou le dîner. Et ils sont en train juste un de nos préférés 7 aliments qui vous offrent davantage d`énergie que Red Bull.

Huile de graines de citrouille

Dr Lindsey Duncan, un nutritionniste a travaillé avec Tony s `Dorsett et Reggie Bush, aime aussi les graines de citrouille. « Une poignée de pepitas premières ou de graines de citrouille grillées à sec peut vous donner une secousse naturelle au pouvoir par une séance d`entraînement », dit-il. « Une bonne source Ils` re de protéines, graisses saines et de fibres, vous garder une sensation de satiété et plein d`énergie plus, et contiennent du manganèse, du magnésium, du phosphore et du zinc, qui apportent un soutien supplémentaire d`énergie pour maximiser le temps de gym. » Mais il dit l`huile de graines de citrouille a même Duncan recommande les Avantages-GenEssentials superfruits huile 3-6-7-9 Blend trouvé chez Whole Foods.

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Il s `mieux utilisé non cuits car il a une fumée faible point se combiner avec l`huile d`olive ou de miel pour une vinaigrette. Il peut également être utilisé comme une crème glacée haut de forme, ainsi que des graines de citrouille et de la crème fouettée.

citrouille smoothies

Cette idée est incroyable pour les enfants et les adultes. « Les smoothies sont un moyen facile d`obtenir les plus difficiles à manger leurs légumes », dit Cassie Bjork, RD, LD de la vie simple en bonne santé. « Essayez le mélange demi-avocat, une demi-tasse d`épinards, la moitié d`une petite banane, ¼ citrouille en conserve tasse et ½ tasse de lait soit d`amande ou de l`eau pour un élément nutritif dense, délicieux régal. Vos enfants même goûter gagné le` t les épinards -promettre!"

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Ajoutez à cela quelques pacanes. Le gras insaturés trouve dans les noix de pécan aide à l`absorption des pumpkin`s teneur en vitamine A, qui soutient la peau, du système immunitaire et les muqueuses. Ou essayez ces 8 Ingrédients Smoothie Chefs ne jurent que par.

citrouille popsicles

Sans gluten, sans gras et sans sirop de maïs à haute teneur en fructose, popsicles Outshine Fraise Rhubarbe sont nos choix préférés pour les derniers jours de l`été. Ils contiennent des ingrédients végétaux sérieusement sournoises, comme les jus de betterave et de citrouille, et la rhubarbe réelle, et pas seulement des arômes.

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Nous aimons aussi Outshine`s crémeuse saveur de noix de coco.

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yogourt citrouille

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La Chobani saveur banane et citrouille Tots yaourt grec, soi-disant pour les enfants, vaut le vol de votre sac à lunch chevreaux: Avec seulement 100 calories et 8 grammes de sucre (par rapport à la citrouille Chobani Spice`s 12), ils sont en train un rapide façon d`obtenir 4 grammes de protéines sur le pouce. Juste n `les amener dans une réunion importante: Chaque pochette comprend Winnie l`ourson.

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barre de citrouille

Protéines, glucides et d`électrolytes sont comme les enfants populaires de la nutrition d`entraînement. Mais les éléments nutritifs à faible profil offrent des avantages aussi. Le magnésium peut être extrêmement bénéfique pour l`endurance selon la performance athlétique en particulier cardio Journal of Nutrition. Une étude de trois mois sur les effets de l`appauvrissement de magnésium sur l`exercice a révélé que la consommation d`oxygène de pointe et la fréquence cardiaque a augmenté de manière significative pendant les périodes de restriction de magnésium - à l`opposé de ce que vous voulez comme un athlète d`endurance.

Manger ce! Pointe

Les graines de citrouille sont l`une des meilleures sources alimentaires du minéral et de grands fans Nous `re KIND`s Maple bar citrouille avec du sel de mer. Bien qu`il certainement doesn `se qualifier comme une barre de protéines (3 grammes), il s` à 150 parfaitement portionné calories, étonnamment faible teneur en sucre (6 grammes), et a une liste d`ingrédients entièrement naturels qui peuvent vous aider à pouvoir par cette dernière mile.

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