12 Les meilleurs aliments pour le petit déjeuner sain pour stimuler votre métabolisme du matin

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• Video: exemple de petit déjeuner pour perdre le gras du ventre ( en fonction des quantités)
• Video: consommez ces aliments au petit-déjeuner pour perdre du poids durablement

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12 Les meilleurs aliments santé Petit déjeuner pour stimuler votre métabolisme dans le matin

Video: Exemple de petit déjeuner pour perdre le gras du ventre ( En fonction des quantités)

Vous pouvez avoir un début chancelant chaque matin, croyant qu`il a quelque chose à voir avec ne pas dormir suffisamment. Il est tentant de prendre une autre sieste pour se sentir mieux, mais cela peut vous faire perdre ces heures importantes de la journée. Au lieu de cela, envisager de manger ces aliments petit déjeuner sain pour commencer votre journée. Le meilleur jour vient le meilleur petit déjeuner, donc envisager d`inclure ces conseils alimentaires sains dans votre alimentation.

Le secret pour stimuler votre métabolisme le matin est d`inclure une sorte de protéines dans votre alimentation. Il donne à votre cerveau l`éclatement de l`énergie dont il a besoin, afin que vous puissiez mieux se concentrer.

1. avocat: L`avocat est riche en neuf acides aminés essentiels qui sont garantis pour donner à votre métabolisme JumpStart dont il a besoin chaque jour. Vous pouvez réduire en purée et assaisonner de quelque façon que vous le souhaitez, avant de se propager sur un gros morceau de pain de blé entier. L`avocat est également riche en acides gras oméga-3, qui sont très bons pour votre cœur.

2. Fromage et lait: choisir des options faibles en gras pour vos articles laitiers, de sorte que vous n`êtes pas stocker les matières grasses du lait ennuyeux. Ils peuvent ajouter de la saveur à un aliment petit déjeuner sain, tout en fournissant la protéine dont vous avez besoin pour commencer la journée.

3. tempeh: tempeh est un produit de soja traditionnel, originaire d`Indonésie, qui est utilisé comme substitut de la viande. Il contient du calcium, du fer, du magnésium et les vitamines du groupe B. Vous pouvez l`ajouter à une salade pour ajouter de la saveur et de la texture à un bol de légumes verts sinon plein.

4. yaourt grec style: vous pouvez coupler yaourt grec avec à peu près tout. Vous pouvez ajouter vos céréales à grains entiers favori, granola ou même des fruits et des baies. Il a presque deux fois la quantité de protéines que d`autres produits laitiers et peut effectivement aider à la digestion, de sorte que vous pouvez éviter les maux de ventre.

5. La protéine de lactosérum: si vous n`êtes pas désireux de faire quelque chose de compliqué, vous pouvez ajouter une cuillère de protéines de lactosérum à vos smoothies ou un verre d`eau. Il existe des alternatives de soja pour ceux qui sont végétaliens / végétariens. Il vous sentir rassasié plus longtemps et spike votre métabolisme, de sorte que vous êtes prêt pour la journée qui vous attend.

6. Les épinards: les meilleurs petits déjeuners devraient inclure ce fameux vert feuillu. Que ce soit dans une salade, mélangée dans une omelette ou hachée dans un sandwich au petit-déjeuner, les épinards est chargé de nutriments et de vitamines, et il a la teneur en protéines plus élevée de toutes feuilles vertes là-bas.

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7. Les œufs: il n`y a rien d`œufs ne peuvent pas faire. Durs, brouillés, pochés, quel que soit votre préférence, il doit être inclus dans le début de votre journée. Ils sont faciles à préparer, mais ils peuvent fournir un grand coup de pouce à votre métabolisme.

8. Gruau: il y a beaucoup de raisons de creuser dans l`avoine le matin - non seulement manger cette nourriture saine petit déjeuner est excellent pour votre coeur, mais aussi la fibre contenue dans la farine d`avoine peut aider à réduire le cholestérol. Évitez d`acheter aromatisée type d`avoine, qui peut contenir beaucoup de sucre. Au lieu de cela, ajouter un peu de miel dans votre bol de flocons d`avoine et le dessus avec quelques noix, des fruits et des baies - votre petit-déjeuner sain rapide est prêt!

9. Fruits, baies et légumes:

Les bananes, les pamplemousses, les oranges, les kiwis, les pommes, les bleuets, les fraises, les framboises ... à faible teneur en calories, tous ces merveilleux amis de votre santé peuvent enrichir votre petit-déjeuner avec des vitamines pour vous donner ce coup de pouce supplémentaire d`énergie le matin. Si vous préférez les légumes aux fruits, puis essayez de couper des tomates, des concombres et des carottes dans votre salade matin et ne pas oublier de saupoudrer avec un peu de jus de citron ou de lime pour ce coup de pouce supplémentaire de vitamines et de goût riche.

10. Poisson: parmi ces conseils alimentaires, vous devez inclure une sorte de poisson dans votre alimentation. Vous pouvez pimenter une salade avec quelques morceaux de saumon ou de thon. Les huiles de poisson sont également utiles pour garder votre cœur en bonne santé et votre cerveau actif.

11. Graines de chanvre: graines de chanvre sont riches en acides aminés qui botter le cerveau en vitesse et aider au développement musculaire. Ils peuvent être inclus dans les salades ou vos soupes de petit-déjeuner préféré.

12. Fromage cottage: chalet peut être utilisé pour enrichir la plus saine des meilleurs aliments du petit déjeuner. Il peut même être ajouté à un Smoothy pour lui donner une certaine épaisseur et la saveur.

J`espère que vous trouverez ces conseils sur la saine alimentation.

Quels sont les autres meilleurs aliments du petit déjeuner sain que vous aimez manger le matin pour stimuler votre métabolisme et vous aider à démarrer votre journée?

S`il vous plaît, ne hésitez pas à partager vos pensées dans la section commentaires ci-dessous.

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