Comment faire une boisson énergisante électrolyte hydratantes

Les boissons énergisantes sont extrêmement populaires, mais ils sont non seulement chers, ils pourraient vous envoyer à la salle d`urgence. En fait, un rapport SAMSHA (abus de substances et des services de santé mentale Association), a révélé que la consommation de boissons énergisantes est devenue un problème de santé publique en hausse, avec des visites aux urgences concernant les boissons doublé entre 2007 et 2011, de 10068 à 20783.

Même si vous ne finissent pas à l`urgence, la consommation de boissons énergisantes apporte une longue liste d`effets secondaires négatifs potentiels, y compris l`insomnie, des maux de tête, hypertension artérielle, anxiété, troubles de l`humeur, et 90 autres des effets secondaires des ingrédients artificiels seul, allant de la prise de poids et des éruptions cutanées à des convulsions et même le cancer.

Mais avec tant d`entre nous à court de carburant ces jours-ci, il est pas surprenant que beaucoup d`entre nous ne peuvent pas résister à se tourner vers ces boissons pour tenter d`obtenir un regain d`énergie pour le faire à travers une séance d`entraînement, ou même juste pour traverser la journée.

Les bonnes nouvelles sont qu`il est facile de faire votre propre boisson énergisante saine à partir d`ingrédients naturels. La recette qui suit, propose une boisson énergétique fantastique Electrolyte fera l`affaire sans tous ces effets secondaires désagréables. Sans oublier qu`il est ridiculement pas cher à faire. 

Pourquoi les électrolytes si importants?

Électrolytes sont importants pour la régulation de l`hydratation, c`est pourquoi vous les verrez souvent indiqués sur les étiquettes des ingrédients dans les boissons achetées en magasin, comme le calcium (Ca2 +), le sodium (Na +), le chlorure (Cl-) et le magnésium (Mg2 +). Le corps peut absorber ces électrolytes plus rapidement que si vous deviez boire de l`eau ordinaire. Alors que l`eau du robinet peut contenir des minéraux, la quantité et le type varient souvent. Il est efficace pour l`hydratation, mais vous ne pouvez pas compter sur elle pour un certain niveau d`électrolytes.

Video: Preparer sa propre boisson isotonique (au miel)

Électrolytes portent des charges électriques qui sont chargés de stimuler les muscles et les nerfs. Ils aident également dans la régulation de la quantité de liquides dans le corps, ce qui affecte un certain nombre de fonctions, y compris le volume sanguin et la pression artérielle. Le sodium joue un rôle clé dans la régulation, mais tous les types d`électrolytes travaillent ensemble pour maintenir les fluides dans le corps équilibré. Il est essentiel pour le corps à maintenir une certaine quantité de chacun, en proportion précise est nécessaire pour eux de travailler comme ils le devraient.

Boire cette boisson électrolyte aidera à prévenir la déshydratation, mais ce n`est pas simplement parce qu`il sera pris en compte pour votre consommation d`eau par jour, mais parce que le sodium du sel de mer encourage le corps à retenir l`eau si nécessaire. De plus, la saveur citron / citron vert doux offre une pause rafraîchissante de l`eau ordinaire, offrant l`avantage supplémentaire de goût, ce qui rend plus facile à atteindre votre objectif d`hydratation.

Lorsque vous travaillez, ou si vous êtes à l`extérieur le jour d`un été caniculaire, obtenir la quantité d`eau votre corps a besoin est essentiel pour la régulation de la température de votre corps. Et, si vous êtes un athlète, ou la formation simplement pour un 5 km, rester hydraté est un must pour des performances optimales. Si vous allez prendre part à un exercice soutenu (plus d`une heure), doubler l`énergie Electrolyte Drink recette et boire la moitié d`avance. Mettez l`autre moitié dans une bouteille d`eau pour siroter tout au long de votre séance d`entraînement pour rester hydraté. Vous pouvez même trouver que les deux votre endurance et la vitesse sont améliorées.

Comment faire une boisson énergisante hydroélectrolytique:

Ingrédients:

• ¼ tasse de jus de lime fraîchement pressé
• ¼ tasse de jus de citron fraîchement pressé
• 1 ½ tasses d`eau
• ⅛ thé de sel de mer
• 1 - 2 paquets stévia ou 2 cuillères à soupe de miel

Instructions:

Avec seulement 4 étapes simples, tout le monde peut faire cette boisson hydratante avec des ingrédients souvent dans la cuisine de tout le monde!

1. Pincez lime et de citron. 
2. Remplir le verre avec de l`eau 1 ½ tasses. 
3. Ajouter pressé citron vert et le jus de citron, le sel et le stevia ou le miel.
4. Remuer vraiment bien, en vous assurant a dissous le sel.

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