Comment la sécurité sont des ingrédients de boissons énergisantes?

les sociétés d`énergie de boissons aident à populariser les composés exotiques à consonance que même les scientifiques don `t encore bien comprendre. L`approche a: En 2009, les Américains ont dépensé 4,2 milliards $ sur ces soi-disant élixirs haut indice d`octane. Mais ces boissons dynamisent vraiment votre corps et votre esprit aiguisent? Ou si vous pouvez les boissons énergisantes pour une bonne?

Pour vous aider à séparer la science de la commercialisation du battage médiatique, nous avons analysé cinq ingrédients clés dans les market`s potions les plus populaires.

Qu`Est-ce que c`est? Un extrait fabriqué à partir de la racine de la plante de ginseng. Panax ginseng est l`espèce la plus couramment utilisée. Le contenu du ginseng dans les boissons énergétiques est généralement comprise entre 8 milligrammes et 400 milligrammes de 16 onces.

Est-ce que ça marche? Pas si `re dans l`espoir d`énergie à brûler. Une revue récente American Family Physician a déterminé que le ginseng doesn`t améliorer les performances physiques. Mais il y a un côté positif: Il peut augmenter votre matière grise. Andrew Scholey, PhD, chercheur en herbe et de la nutrition à l`Université d`Australie Swinburne, et ses collègues ont constaté que les personnes qui avalées 200 milligrammes de l`extrait d`une heure avant de prendre un test cognitif marqué nettement mieux que quand ils sautées le supplément. Ils ont également estimé la fatigue mentale moins. Le ginseng peut travailler en augmentant l`absorption du glucose dans le sang par les cellules dans le cerveau, dit Scholey. Toutefois, le montant droit est essentiel seulement deux des huit grandes boissons énergétiques que nous avons examinés endigués le dose optimale d`au moins 200 milligrammes.

Est-ce sûr? Parce que la quantité de ginseng dans une boisson énergétique est minime, les effets nocifs sont peu probables. Et bien qu`il y ait eu des rapports d`effets secondaires négatifs de ginseng diarrhée, par exemple-Scholey souligne que les produits chez des personnes prenant 3 grammes par jour. Une mise en garde: Si You`re sur les médicaments, consultez votre médecin avant de tomber à la renverse une boisson énergisante. Le ginseng a été montré pour empêcher les médicaments anticoagulants comme la warfarine.

BOTTOM LINE

Video: Ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez du Redbull

Un coup de pouce du cerveau potentiel, mais ne vous attendez pas d`énergie supplémentaire ou les prouesses physiques.

Video: Dépendance énergétique et sécurité avec Laurent de Gaulle et François H de Beaulieu

Qu`Est-ce que c`est? Un arbuste Amérique du Sud. Une graine a la teneur en caféine de 4 à 5 pour cent, alors un grain de café a 1 à 2 pour cent. La quantité de guarana dans une boisson énergétique de 16 onces varie de 1,4 mg à minuscules jusqu`à 300 milligrammes.

Est-ce que ça marche? Oui, si vous n `mettre la barre trop haut. Une étude dans la revue Appétit rapporte que les personnes qui ont pris 222 milligrammes de guarana se sentaient un peu moins fatigué et étaient jusqu`à 30 millisecondes plus rapides lors d`un test de temps de réaction que ceux qui a sauté un placebo. Certains scientifiques attribuent l`effet de guarana`s uniquement à sa teneur en caféine, mais Scholey n `si sûr. Son équipe a trouvé des effets énergisants avec des doses un peu moins de 40 milligrammes, qui contient peu de caféine. Cela signifie probablement quelque chose s `autre dans guarana qui produit un effet stimulant sur son propre ou qui renforce l`effet de la caféine, dit-il.

Est-ce sûr? Les scientifiques de Florida`s Nova Southeastern University ont récemment mené des tests et a conclu que les quantités de guarana trouvés dans la plupart des boissons énergisantes assez grand pour `t causer des effets indésirables. Cela dit, encore une marque s `question concernant la sécurité des niveaux plus élevés, ce qui pourrait éventuellement être consommé en avalant quelques boissons énergisantes dans un bref laps de temps. Pour un pick-me-up sûr, compter sur ces aliments stimuler l`énergie au lieu.

BOTTOM LINE

Guarana peut lutter contre la fatigue et améliorer le temps de réaction.

Qu`Est-ce que c`est? L`un des plus abondants acides aminés dans votre cerveau, où il peut agir comme un neurotransmetteur un messager chimique qui permet à vos cellules de communiquer entre eux. Vous trouverez toujours de 20 milligrammes partout à 2.000 milligrammes de taurine dans la plupart des boissons énergisantes de 16 onces.

Est-ce que ça marche? Les scientifiques `t sûr, mais il n` t semblent probables. Quand est déversé dans taurine votre sang-quand vous en bas d`une Red Bull, par exemple, il can`t passer à travers les membranes qui protègent votre cerveau, dit Neil Harrison, PhD, professeur de pharmacologie à Weill Cornell Medical College. Mais même si elle pourrait, la recherche suggère que Harrison`s pourrait se comporter plus taurine comme un sédatif qu`un stimulant. Quand lui et son équipe a appliqué l`acide aminé au tissu du cerveau de rongeurs, ils ont découvert qu`il imitait
un neurotransmetteur qui ralentit l`activité cérébrale.

Est-ce sûr? Taurine est probablement bien en petites doses, mais chug trop de boissons énergisantes et l`image devient moins claire. Selon un rapport de cas récent de l`hôpital St. à Phoenix de Joseph, Arizona, trois personnes avaient des crises après avoir bu deux boissons énergisantes de 24 onces dans une courte période de temps. Cependant, les chercheurs ne savent plus à blâmer si la caféine ou de la taurine. Le fait est, il s `peu de recherches sur la consommation de chez l`homme taurine, donc il s` impossible de déterminer s`il s `sansdanger à des doses élevées.

BOTTOM LINE

Il ne semble pas augmenter les niveaux d`énergie, et peut même les appauvrir.

Qu`Est-ce que c`est? Un composé chimique qui stimule votre système nerveux central. La plupart des boissons énergisantes contiennent entre 140 et 170 milligrammes de caféine dans une boîte de 15 ou 16 onces.

Est-ce que ça marche? Java junkies pensent certainement. Quant à la science, une étude autrichienne a montré que les hommes qui avalés 100 milligrammes de caféine ont une plus grande augmentation de l`activité du cerveau après 20 minutes que ceux qui ont pris un placebo. De plus, une nouvelle étude de l`Université de Chicago a constaté qu`une secousse de 200 milligramme a rendu les gens se sentent fatiguées deux fois plus alerte que les participants noncaffeinated.

Est-ce sûr? La boisson énergisante la plus emballé caféine contient l`équivalent en caféine d`environ deux tasses de 8 onces de café. Si avalant beaucoup joe doesn`t vous faire énervement, quaffing alors peut shouldn poser un problème. Bien sûr, si vous combinez cela avec d`autres boissons contenant de la caféine tout au long de la journée, la somme totale stimulation pourrait causer des maux de tête, des insomnies ou des nausées. D`autre part, si pas un buveur `re régulier de café ou de cola et vous affrontez une pression artérielle élevée, la boisson énergisante occasionnelle pourrait avoir des ennuis. Des chercheurs en Finlande ont rapporté que la caféine dans 2 à 3 tasses de café peut entraîner une pression artérielle à pic jusqu`à 14 points.

BOTTOM LINE

La caféine peut augmenter la vigilance et l`activité cérébrale. Il peut également augmenter la frousse, donc à utiliser à bon escient.

Qu`Est-ce que c`est? Sucre. Saccharose, un autre ingrédient souvent voir sur `ll étiquettes de boissons énergétiques, est une combinaison de fructose (le sucre naturel dans les fruits) et du glucose. De nombreuses boissons énergisantes contiennent 50 à 60 grammes de glucose ou de saccharose dans une boîte de 16 onces.

Est-ce que ça marche? Votre corps fonctionne principalement sur le glucose, alors en tête de votre réservoir avec l`étoffe douce devrait théoriquement fournir un coup de pouce instantanée. En fait, une étude récente du Journal of Applied Physiology ont constaté que les hommes qui engloutie une boisson au glucose de 6 pour cent ont pu vélo 22 minutes de plus que ceux qui sont allés sans le sucre supplémentaire. Où aide du glucose gagné le `t, cependant, est le brouillard de fatigue de trop peu de sommeil. En 2006, une étude britannique a déterminé que les gens privés de sommeil qui buvaient du glucose liquide ont présenté des temps de réaction plus lent et plus la somnolence après 90 minutes que ceux qui buvaient rien.

Est-ce sûr? Dumping calories vides votre gosier est jamais une bonne idée, et certaines boissons énergisantes contiennent presque autant de sucre comme un soda de 20 onces. Ensuite, il s `le fait qu`une perfusion soudaine de glucose peut causer votre glycémie et d`insuline de monter en flèche, signalant votre corps pour arrêter la graisse incinérant. Une étude néo-zélandaise 2006 révèle que la caféine combinée à même les 27 grammes de sucre, disons, 8,3 onces Red Bull peut être suffisant pour inhiber temporairement votre capacité du corps à brûler saindoux.

BOTTOM LINE

Nos corps fonctionnent sur le glucose, mais en utilisant le sucre comme source d`énergie est une recette pour l`obésité.

Image: Double Conception / Shutterstock.com