14 Dangers graves des boissons énergisantes et 10 saines alternatives maison

Bien que les boissons énergisantes peuvent sembler le remède parfait à la crise de 15 heures, le coup rapide qu`ils fournissent a un coût.

Non seulement les services d`urgence liés à boisson énergisante, des visites prises ces dernières années, mais plusieurs décès ont été liés aux boissons. En fait, les chercheurs avertissent que juste un de ces boissons peut conduire à une hospitalisation!

Leurs niveaux élevés de sucre, de caféine, de colorants artificiels, des arômes et des calories conduisent à une myriade de problèmes de santé - en particulier lorsqu`ils sont mélangés avec des ingrédients comme la taurine, le glucuronolactone et le guarana, les effets conjugués ne peuvent pas toujours être des réactions prédites et les effets indésirables ont été signalés.

La FDA met en garde les consommateurs sur l`utilisation même des coups d`énergie ou des boissons comme une alternative pour se reposer, déclarant que « Si vous songez à prendre un de ces produits, s`il vous plaît consulter votre fournisseur de soins de santé pour assurer que vous ne disposez pas d`une condition médicale sous-jacente ou non diagnostiquée qui pourrait aggraver en raison de leur utilisation ».

Voici quelques-uns des dangers liés à la consommation des boissons énergisantes:

1. Le diabète et l`hypoglycémie

Certaines boissons énergisantes contiennent plus de 20 cuillères à café de sucre - un chiffre choquant lorsque l`on considère l`American Heart Association recommande que les hommes devraient pas consommer plus de 9 cuillères à café de sucre par jour, et les femmes plus que 6.

Ces niveaux élevés de plomb de sucre augmente rapidement et la baisse des niveaux de glucose sanguin, qui se traduisent par des pics d`énergie et les accidents pour vous. Si consommé régulièrement, cela peut conduire à l`hypoglycémie et éventuellement au diabète de type 2.

2. L`anxiété et la déprime

Une fois que les effets de la caféine se dissipent, et que vous rencontrez un accident de sucre, vous aurez très probablement supporter des épisodes de faible humeur ou l`anxiété.

Une étude 2013 publiée dans le journal officiel de l`Association anxiété et la dépression d`Amérique a révélé que boire un 250ml peut par jour ou plus de boissons énergisantes est associée à une augmentation de l`anxiété chez les jeunes hommes. L`association devient plus forte que l`augmentation de la consommation de boissons énergétiques.

Cette recherche appuie les études précédentes qui identifient les boissons énergisantes comme un facteur de risque pour les problèmes de santé mentale.

3. Les réactions aux ingrédients artificiels

Les teintes non naturelles de nombreuses boissons énergétiques sont obtenues par addition de colorants artificiels - dont certains ont été liés à des problèmes de santé potentiels tels que l`hyperactivité (surtout chez les enfants), l`anxiété, les migraines et plus.

Et, dans le but de nettoyer leur image, certaines boissons énergisantes offrent des variétés « sans sucre », qui sont fabriqués avec des édulcorants artificiels tels que l`aspartame et le sucralose. Ceux-ci sont liés à encore plus effets secondaires que les colorants artificiels!

Jusqu`à présent, plus de 90 effets secondaires - allant du cancer et des crises à des éruptions cutanées et des nausées - ont été connectés à aspartame alors que l`édulcorant sans calorie nouvelle sucralose peut réduire le nombre de bonnes bactéries dans l`intestin de 50%, augmenter le niveau de pH de l`intestin et de contribuer au gain de poids!

4. Le stress et la pression artérielle

En plus d`accroître l`anxiété et affecter négativement l`humeur, ces boissons ont été trouvés pour libérer des hormones de stress et augmenter la pression artérielle.

Par exemple, la recherche clinique Mayo a découvert qu`une version 240 mg de Rockstar Energy Drink a provoqué une augmentation de 74% des niveaux de nopépinéphrine, tandis que la boisson placebo a provoqué une augmentation de 31%. Elle a également conduit à une augmentation de 6,4% de la pression artérielle moyenne. La caféine est également connu pour augmenter le cortisol, l`hormone du stress.

Surconsommation peut également augmenter les niveaux de pression artérielle chez les jeunes adultes, comme l`a démontré une récente étude de cas sur un garçon de 16 ans qui a utilisé les boissons énergisantes comme une aide à l`étude.

5. Maux de tête et Migraines

Maux de tête et migraines peuvent être déclenchées ou exacerbées par quelques-uns des ingrédients dans les boissons énergétiques - y compris le sucre, la caféine, les édulcorants artificiels et les couleurs, et plus encore.

6. L`insomnie

Trop de caféine affecte le sommeil, et a été lié à des études à la fois le sommeil perturbé et même journée sleepiness- la chose que vous essayez d`éviter en consommant des boissons énergisantes!

Même les athlètes ne sont pas à l`abri des propriétés détruisant le sommeil de ces boissons. Dans une étude sur la consommation de boissons énergisantes chez les athlètes, on a constaté que même si leurs performances sportives améliorée entre 3% et 7%, ils ont connu également une augmentation de la fréquence de l`insomnie et la nervosité.

7. Comportements à risque

Lorsque mélangé avec de l`alcool, ces boissons énergisantes sont associés à une augmentation des comportements tels que les rapports sexuels non protégés, la toxicomanie et la violence - en particulier chez les jeunes adultes, selon la recherche. Il y a aussi un risque accru de blessures et de la nécessité d`une intervention médicale.

Les mélanger les boissons énergisantes et l`alcool sont plus susceptibles d`être victimes ou auteurs de behavior- sexuels agressifs et sont quatre fois plus susceptibles de l`intention de conduire en état d`ébriété.

8. événements cardiaques

La consommation de stimulants comme ceux trouvés dans les boissons énergisantes peuvent causer un rythme cardiaque irrégulier, ce qui peut conduire à une crise cardiaque. Ceux qui ont des problèmes cardiaques sous-jacentes sont particulièrement à risque.

Les boissons énergisantes ont été montré pour provoquer des contractions cardiaques plus énergiques avec une étude 2016 indiquant que les adultes qui consomment des boissons énergétiques montrent des marqueurs de risque de troubles du rythme cardiaque.

Les boissons énergisantes sont également liés à des événements cardiaques chez adolescents et une enquête réalisée par l`Université Johns Hopkins a révélé que près d`un sur cinq étudiants de premier cycle des collèges ont connu des palpitations cardiaques de ces boissons.

9. La caféine Overdose

Bien que la caféine peut apporter des bienfaits pour la santé quand apprécié avec modération, il est préférable d`obtenir votre solution d`une tasse de café plutôt qu`un soda ou une boisson énergétique.

La quantité de caféine dans une boisson énergétique varie de 80 mg à plus de 500 mg (par rapport à 100 mg dans une tasse de 5 onces de café ou de 50 mg de soude dans un 12 onces). Cela peut être dû au fait guarana, un ingrédient commun dans certaines boissons, a trois fois la caféine le contenu en tant que café. De plus, certains additifs peuvent aggraver les effets stimulants de la caféine.

Caféine symptômes de surdosage vont de légère à sévère. Il a été lié à des étourdissements, la diarrhée, augmentation de la soif, la fièvre, des vomissements, des hallucinations, la confusion, les mouvements musculaires incontrôlables et des convulsions.

Des niveaux excessifs de caféine aussi altérer la cognition - ce qui explique pourquoi ces boissons ne font pas de bons aides à l`étude!

10. La fatigue surrénale

La fatigue surrénale est une condition caractérisée par une fatigue généralisée et un sentiment de santé sous-par. Il se produit lorsque les glandes surrénales - qui sont responsables de la production du cortisol et aldostérone hormones qui aident à réguler la pression artérielle, taux de sucre dans le sang, le stress et le métabolisme - deviennent surchargés de travail.

Les stimulants dans les boissons énergisantes sont attrayants pour beaucoup de fatigue surrénale parce qu`ils fournissent un regain d`énergie. Mais dans le long terme, ils aggravent le stress et la fatigue, perturbent encore l`équilibre hormonal et nuisent à un sommeil réparateur.

En savoir plus sur la fatigue surrénale ici.

11. carie dentaire

Tout comme les boissons gazeuses et autres friandises sucrées, boissons énergisantes et de sport de l`émail des dents de dommages et augmenter le risque de caries.

La recherche a montré que seulement cinq jours d`exposition répétée à des boissons énergisantes et sportives conduit à l`émail perte. L`émail moyen perdu avec des boissons sportives était d`environ 1,5%, alors que la perte moyenne avec des boissons énergisantes était plus de 3%.

12. Un surmenés du foie

La pollution, les pesticides, les additifs alimentaires, les produits chimiques dans notre soin et une foule d`autres poisons cachés trouver leur chemin dans notre corps chaque jour. Ceux-ci doivent être traités et éliminés par le foie, un organe travailleur qui peut facilement devenir surchargée quand vous facteur dans une mauvaise alimentation et la consommation de boisson énergisante.

Il faut 12 heures pour le foie pour traiter et éliminer la caféine dans les boissons énergisantes, ce qui signifie que le corps donne moins d`attention à la suppression d`autres toxines - conduisant à la maladie et la maladie.

Est-ce que votre foie a besoin d`une cure de désintoxication?

13. déshydratation

La combinaison de caféine et de guarana dans les boissons énergisantes peut conduire à la déshydratation parce que la caféine est un diurétique.

Ceux qui boivent des boissons énergisantes doivent faire preuve de diligence au sujet de rester hydraté avec de l`eau, surtout si l`exercice intense et la transpiration.

14. Gain de poids

Parce qu`ils sont riches en calories (dont la plupart viennent du sucre), les boissons énergisantes ont le potentiel de causer un gain de poids.

Certaines de ces boissons énergisantes contiennent jusqu`à 600 calories par cannette! De plus, ces liquides sont dépourvus de fibres ou d`éléments nutritifs, ce qui signifie qu`ils ne vous remplissent pas ou de fournir à votre corps ce dont il a besoin. En conséquence, les gens ont tendance à profiter de ces boissons en plus de leurs repas réguliers, ce qui peut conduire à un gain de poids au fil du temps.

10 santé Homemade boissons énergisantes

Alors que la consommation de boissons énergisantes achetés en magasin ne sont pas une bonne idée pour votre santé ou de la taille, les boissons faites maison peut vous fournir un coup d`énergie et de nutriments! Voici 10 recettes délicieuses à essayer:

Matcha Green Energy Drink Thé - exploitant la puissance du thé vert matcha, cette boisson deux ingrédient est délicieux et vivifiant.

Recovery Sport Ginger - un détoxifiant et boisson électrolyte riche au gingembre, citrons et de sel de mer.

Boisson minérale riche en énergie - à base d`eau de coco, herbes, poudre de calcium-magnésium et le jus.

Cerise Lemonade - tarte aux cerises sont connus pour accélérer la reprise du sport - ce qui représente la parfaite boisson après l`entraînement.

Canneberges Maple « Gatorade » - une prise saine et savoureuse sur la boisson sportive populaire, avec des jus de canneberges, sirop d`érable et anis étoilé.

Lemon Lime « Lay-bas » - une concoction simple mais efficace des citrons, citrons verts, le sel et le miel.

L`énergie de noix de coco Citrus Booster - un délicieux mélange et le remplissage de l`eau de noix de coco, l`huile de noix de coco, dattes, sel de mer et les jus d`agrumes.

Sport Strawberry infusé Boisson - avec des fraises, orange, le miel et le sel de mer, c`est le rafraîchissement idéal avant ou pendant votre séance d`entraînement.

Café Crunch Smoothie - satisfaire votre faim et augmenter votre énergie avec cette secousse à base de café avec la banane, le lait d`amande, l`avoine, le beurre d`amande, les dattes, poudre de protéines, le cacao et la cannelle.

Tropikale Energy Smoothie - simple smoothie vert quatre ingrédients qui goûte grand et vous laisse bourdonnement.