10 Aliments sains qui peuvent vous faire gagner du poids

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• Video: comment gagner du poids en 10 jour seulement?
• Video: 19 aliments à zero calorie pour vous aider à perdre du poids
• Video: conseils pour grossir et gagner du poids rapidement.

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10 aliments sains qui vous feront gagner du poids

Vous pourriez avoir supposé que couper la malbouffe de votre alimentation est à peu près tout ce que vous aviez besoin de faire pour perdre du poids. Le problème est, cependant, que vous pouvez très bien avoir échangé indésirable pour des aliments sains qui sont riches en matières grasses et riches en calories. Oh non!

C`est littéralement la pire chose qui puisse arriver à quelqu`un qui essaie de perdre du poids. Plutôt que de perdre quoi que ce soit, vous pouvez constater que gagner en fait `re encore plus. En dépit, vous le savez, manger plus sain! Que se passe-t-il?!

Eh bien, beaucoup de temps portion est crucial. Mais, ainsi que cela, let`s jeter un oeil à 10 des aliments sains qui peuvent vous faire gagner du poids.

Avocat

L`avocat est connu comme l`un des super-aliments, et il est vraiment. It `s riche en éléments nutritifs, des antioxydants et des fibres, ainsi que les graisses non saturées. Les mauvaises nouvelles sont que `s aussi riches en matières grasses et en calories. Uh-oh.

Une seule portion d`avocat est généralement 1 / 5ème du fruit, qui est essentiellement 50 calories. Si vous décidez de manger toute l`avocat en une seule fois, consommeront un `ll énorme 350 calories. En fait, plutôt que de « grignotage » sur un avocat avant votre repas principal, effectivement manger `ll un repas principal. Oh cher.

Des noisettes

Les noix sont grands, et nous avons ici à la beauté et des conseils sont souvent les promouvoir leurs bienfaits pour la santé. Chargé avec des acides gras oméga-3, la vitamine C, des fibres et des protéines, ils sont en train de remplacer parfait pour les collations malsaines, tels que les puces et trempette, et les barres chocolatées.

Le problème est que un quart de tasse d`amandes contient 132 calories. Ainsi, alors que nous ne les recommandons comme une collation saine, nous ne vous conseillons de les consommer avec modération. Si vous Munch sur eux tout au long d`un film comme vous le feriez pop-corn, vous pourriez vous retrouver avec un plus gros ventre par le générique final.

Fruit sec

fruits secs est en fait sacrément populaire, et est tout à fait savoureux aussi. Ils sont en train sec, car ils`ai avaient éliminé l`eau de leur part. Mais What`s si mal à ce sujet? Ils sont en train encore des fruits, non?

Ben ouais. Mais parce que l`eau avait ils`ai vidé d`eux, les fruits secs sont aussi beaucoup unhealthier, et contiennent jusqu`à huit fois plus de sucre et de calories que les fruits frais. Pour mettre cela en perspective, une tasse de raisins secs contient environ 460 calories, tandis qu`une tasse de raisins contient seulement 60.

Sushi

Sushi est essentiellement les légumes, les poissons et les algues dans une enveloppe. What`s afin d`engraissement à ce sujet?

Le problème est que beaucoup de rouleaux populaires viennent également couché dans engraisseurs, comme le fromage à la crème et la mayonnaise. De plus, il y a aussi des options telles que tempura, qui est légumes meurtri. Pensez à tout ce que le beurre! En raison de ces ingrédients supplémentaires et embellissements, un rouleau de sushi peut contenir jusqu`à 600 calories une somme exorbitante. Ils pourraient sembler en bonne santé, mais comme tout le goût si délicieux, ils peuvent assez d`engraissement.

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Muffins Bran

Parce que ces muffins ont « son » comme préfixe, nous supposons facilement que ils sont en train en bonne santé. Et, bien sûr, il y a aussi les pommes et les options de bananes. Riche en fibres, ils nous remplissent et maintenir le poids, non?

Pas assez. Voir, ce sont encore des muffins, et comme tous les bons muffins ils viennent riches en sucre et le beurre. Ce sont ces deux ingrédients clés qui assure que ces muffins au son sont en fait que des gâteaux. Juste un muffin au son unique peut contenir 20 g de matières grasses, 420 calories et 34g de sucre.

Salades prêtes à manger

Video: 19 Aliments à ZERO Calorie Pour Vous Aider à Perdre du Poids

salades prêtes à manger sont super pratique. Plutôt que de passer du temps dans la cuisine mettre la salade ensemble vous-même, il vous suffit de lui faire pencher dans un bol. Impressionnant!

Le problème est que vous n`êtes pas dans le contrôle du nombre de calories, et salades prêtes à manger sont en fait les criminels dangereux quand il vient à vous engraisser. Bien sûr, ils sont en train salads- mais ils sont en train de salades qui sont souvent combinés avec des fromages, viandes, croûtons et vinaigrette malsaine. Ainsi, alors que les salades sont pratiques, nous vous recommandons de les éviter si vous avez envie de perdre du poids. Si vous n `, vous pourriez finir par consommer plus de calories qu`un Big Mac sans même le réaliser.

Jus de cranberry

« Consommé de l`alcool passe du jus de canneberge pendant six mois, alors que toujours obsédés` re vos boissons gazeuses et de la bière. I`m alors beaucoup plus sain que vous êtes « .

« Um. You`re regardant en fait un peu plus gras. »

Le jus de canneberge, quand il est produit vous-même, peut être vraiment en bonne santé. Mais pur jus de canneberge est un goût vraiment acquis et est trop tarty pour la plupart des gens. Pour cette raison, les supermarchés emballent avec les sucres et les édulcorants, qui font essentiellement plus engraissant que la soude.

Yaourt

Le yaourt peut être une excellente collation pour se Nous `re en déplacement et ont besoin pour obtenir un peu d`énergie très rapidement. De plus, il s `aussi très polyvalent et de yaourt grec en particulier est de trouver son chemin dans une foule entière des repas et des enveloppements à travers le monde.

Mais le yaourt, en dépit de sa teneur élevée en protéines, est également assez d`engraissement si vous mangez trop de lui. It `s souvent plein de sucre qui peut conduire à une teneur en glucides par portion de 20g. Ce n`est pas exactement idéal si vous avez envie de perdre du poids. Tous les yogourts ont des teneurs élevées en sucre, bien que, si il s `bien la peine de vérifier les ingrédients sur les cuves avant d`acheter.

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Riz brun

Le riz est utilisé par beaucoup d`entre nous dans nos plats, car il s `vraiment pratique, et vraiment bon marché. Également dit de Nous `re échanger du riz blanc pour le riz brun car il s` « plus sain ». Mais le riz brun est encore engraissement, et a environ 35 g par portion. Hum!

L`un des problèmes est que lorsque nous plat sur le riz, nous avons tendance à un plat lot de celui-ci. Les restaurants et les plats à emporter sont les mêmes. Nous vous conseillons de n `vous sentir obligé de consommer tout le riz dans votre assiette, ou que vous échanger quelque chose plus sain, comme le bok choy.

boissons diététiques

Bien qu`il n`est la boisson régime lui-même qui vous fait de mettre sur la fourrière, son goût sucré peut vous languir pour la vraie affaire. Ainsi, alors que vous ne pourriez pas instantanément la tête dans le magasin le plus proche pour une boisson sucrée, vous pourriez vous retrouver sur pigging une barre chocolatée à un moment plus tard dans la journée.

De plus, les boissons de régime sont encore des boissons gazeuses et de soude sippers sont à risque de développer ce qui est connu comme le syndrome métabolique. Cela peut conduire à la graisse ab, ainsi que l`hypertension artérielle.

Reste en bonne santé