Les légumes peuvent vous faire grossir?

Beaucoup de gens croient que vous pouvez manger autant de légumes que vous voulez parce qu`ils sont en bonne santé et peuvent même vous aider à perdre du poids. Mais d`autres pensent que manger trop de quoi que ce soit peut entraîner un gain de poids. Peut manger des légumes-vous vraiment faire la graisse? Poursuivez votre lecture pour trouver la réponse.

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Légumes peuvent vous faire grossir?

Les légumes sont peu susceptibles de vous faire grossir. Manger plus de légumes ne signifie pas nécessairement consommer des calories beaucoup plus, mais attention aux légumes riches en amidon. Coller aux légumes non féculents, comme la laitue, le radis, le chou frisé, les poivrons, les épinards et les asperges qui contiennent beaucoup de fibres et de l`eau et quelques calories par portion. Ces légumes sont faibles en densité d`énergie et peut vous aider à perdre du poids.

Video: Conseils pour grossir et gagner du poids rapidement.

D`autre part, les féculents, comme le maïs, les pommes de terre et les patates douces sont riches en calories, et chaque portion peut contenir entre 90 à 110 calories. Donc, ne pas manger trop de féculents.

Surveillez ces produits végétaux

Les légumes peuvent vous faire grossir? Seulement si vous mangez trop de féculents et les produits végétaux suivants.

• Tempura de légumes - Ce plat délicieux, apparemment en bonne santé est en fait légumes enrobés de farine et frits dans l`huile. Une portion de tempura contient 11 g de matières grasses et 230 calories.
• Chips Veggie - chips de légumes sont tout aussi mauvais que les croustilles de pommes de terre, car ils sont profondément séchées dans l`huile et assaisonné avec des tonnes de sel. Les petits morceaux de légumes incorporés dans tous ces ingrédients malsains n`ajoutent pas grand-chose à leur valeur nutritive.
• Jus de légumes - Les gens ont rejoint l`engouement sur le jus de légumes parce qu`ils croient que cela peut les aider à perdre du poids. Cependant, la plupart de ces produits sont emballés avec du sucre et des arômes qui pourrait être tout aussi méchant comme un beigne glacé.
• Smoothies de légumes - Bien qu`ils peuvent contenir beaucoup de fibres, ils peuvent aussi contenir de sucre et de calories comme Coca-Cola fait. Au lieu de jus et smoothies, vous serez mieux manger des légumes entiers ou de fruits.
• Dips de légumes - Les légumes peuvent vous faire grossir? Oui, si vous mangez trop de trempettes de légumes. Bien qu`ils puissent sembler beaucoup mieux qu`un bain de crème sure, vous consommera au moins 110 calories de deux cuillères à soupe de Marzetti Dill trempette de légumes, qui sont pour la plupart des matières grasses.

Plus d`aliments qui ne fera pas grossir

Normalement, les légumes ne vous faire gagner du poids. Ni faire les aliments suivants.

1. Les œufs

Ce sont l`une des meilleures sources de protéines. Thatrsquo-s pourquoi beaucoup de mordus de fitness comme les athlètes et les culturistes les manger tout le temps. En plus d`être une source de protéines pas cher de bonne qualité, les œufs (à la fois jaune et blanc) contiennent beaucoup d`autres nutriments tels que le bon cholestérol et les vitamines B et D.

2. quinoa

Il contient tous les acides aminés essentiels dont vous avez besoin pour répondre à vos besoins alimentaires, tout comme ceux qu`on trouve dans la viande maigre, du poisson, de la volaille, les œufs et les produits laitiers. Végétariens / végétaliens devront inclure cette nourriture dans leur alimentation pour obtenir plus de protéines. Mais à part cela, le quinoa fournit également beaucoup de fibres, 12 grammes par portion, ce qui peut aider les niveaux de cholestérol, de promouvoir la santé du côlon, et vous faire sentir rassasié plus longtemps.

3. Salmon

Les médecins conseillent souvent à leurs patients d`inclure les poissons gras comme le saumon dans leur régime alimentaire, mais on peut se demander, le saumon isnrsquo-t riche en matières grasses? Bien sûr, mais le type de gras qu`il contient est le type sain de graisse -oméga-3 acides gras. Ceux-ci sont bénéfiques à la fois votre corps et l`esprit.

4. soja

Les légumes peuvent vous faire grossir? Non, est ni soja. La recherche montre que le soja est efficace dans la construction musculaire ainsi que la combustion des graisses, comme les protéines de lactosérum, un favori des amateurs de fitness. Il est une protéine d`origine végétale qui fournit tous les acides aminés essentiels dont vous avez besoin dans l`alimentation. Les produits de soja aident à réduire l`appétit, augmenter la satiété, maintenir le poids et améliorer l`humeur et les capacités mentales.

5. poulet

Ceci est l`une des meilleures sources de protéines, car il est maigre, de sorte que vous wonrsquo-t remplie de graisse malsaine. Il aide à stimuler votre métabolisme pour vous aider à brûler plus de calories. La meilleure façon de préparer le poulet est à griller ou les cuire au four, au lieu de les faire frire.