Séance d`entraînement de jour de la jambe Superset

Prenez vos séances d`entraînement d`une journée de la jambe au niveau suivant avec ce circuit de style superset.

Les règles: Effectuer cette séance d`entraînement de la jambe deux fois par semaine. Gardez deux à trois jours entre les sessions. Une fois habitué aux mouvements que vous pouvez ajouter plus de poids.

1 Superset: Squat avec une large position x20 + Stable fentes x15 par jambe (4 tours)

Faire 20 squats avec une large position. Assurez-vous que votre poids est sur vos talons et vos genoux pointent la même manière que vos orteils.

Après vos 20 squats, faites 15 mouvements brusques stables avec la jambe droite en commençant devant. Mettez ensuite les côtés. Assurez-vous que votre genou dosn`t venir vos orteils et garder votre poids au milieu. Ne pas se pencher en avant. Mettez la jambe à partir du jeu suivant.