Cardio rapide échauffement des séances d`entraînement

Quels sont les bénéfices?

• Il augmente la température du corps et que les muscles. Cela conduit à une meilleure résistance, la vitesse et réduit la possibilité d`avoir des blessures.
• Alors que l`échauffement non seulement vos muscles, mais vos articulations sont activés. Ainsi, vous serez en mesure de faire une gamme complète de mouvement qui est essentiel pour l`efficacité en travaillant.
• Vos vaisseaux sanguins se dilatent aussi, et le rythme cardiaque soulève de telle sorte que le sang riche en oxygène peut circuler plus facilement aux muscles.
• Pour moi, il est une sorte de préparation mentale pour la séance d`entraînement. Je prévois ce que je m `va faire et comment. J`imagine que la formation complète.
• Pendant que vous le faites, divers processus hormonaux démarrage qui sont responsables du contrôle de la production d`énergie.
• Maintenant, vous savez pourquoi il est important. Peu importe si vous faites la force ou de cardio-training commencer votre routine avec elle.

Bien sûr, il ne doit pas être longue. 5-10 minutes suffisent, surtout si vous faites un échauffement cardio. Quelques exercices simples feront bodyweight. Aucun équipement est nécessaire.

Voici quelques routines avec un des meilleurs exercices cardio.

Une séance d`entraînement rapide

Une simple routine de 5 minutes, y compris en cours d`exécution en place, des squats, des coups de pied avant, un ver pouces et quelques étirements légers. Il préparera votre corps tout entier.

7 Minute Total Body Warm Up Cardio

Un peu plus de routine qui peut être bon comme une séance d`entraînement cardio rapide ainsi. Vous ne aurez pas besoin d`équipement pour elle aussi.

Facile Routines Low Impact

Si vous avez besoin de quelque chose pas si intense que cette routine est pour vous.

Et voici une autre routine de FitnessBlender.

Exercices cardio Plus Warm Up

Enfin, voici quelques exercices que vous pouvez faire.

Source: pouted.com

J`espère que vous aimez ces cardio routines d`échauffement. La prochaine fois que vous voulez former, choisir un d`entre eux. Vous verrez comment mieux votre séance d`entraînement sera.