Les meilleurs et pires aliments pour la cinétose

Il est enfin été, ce qui signifie que vous enfreignez l`espérons libre de votre 9 à 5 et le montage dans un certain temps de vacances bien méritées. Mais avant que le RR peut commencer, la plupart d`entre nous ont de sauter dans un train, avion, voiture ou bateau une prise de conscience douloureuse pour les personnes sujettes à la maladie de mouvement. la maladie de mouvement se produit lorsque le corps, l`oreille interne, et les yeux envoient des signaux contradictoires au cerveau. Par exemple, si vous êtes sur un trajet en avion cahoteuse et ne peut pas voir par la fenêtre, votre oreille interne détecte le mouvement, mais vos yeux ne sera pas en mesure de le voir. Lorsque cela se produit, vos sens et votre cerveau deviennent confus, ce qui provoque des étourdissements, des maux de tête, des nausées et des vomissements. (Anecdote: Certains experts pensent que crachant se produit parce que le cerveau prend la confusion sensorielle est le résultat de l`ingestion d`une toxine et veut sortir de votre système, stat)

Les bonnes nouvelles sont que vous n`avez pas à souffrir. Il y a un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour conjurer les symptômes de la maladie de mouvement avant qu`ils ne surviennent même. Poursuivez votre lecture pour savoir quels sont les aliments à manger avant de vous déplacer, ainsi que ceux à éviter. (Astuce: Une grande partie de la Menu de McDonald est un pas aller.) Et pour ceux d`entre vous avec des estomacs particulièrement sensibles, nous avons également rassemblé une foule d`autres hacks liées à la nutrition et autres qui peuvent aider à garder la nausée à distance.

SI VOUS allez sur un voyage ROUTIER

Pour beaucoup d`entre nous, l`été est synonyme de longs trajets en voiture. Avec les fenêtres vers le bas, le haut de la musique et le monde à portée de main, il semble que la recette parfaite pour un moment inoubliable loin. Mais avec la popularité sans cesse croissante des smartphones et banquette arrière lecteurs de DVD (tous deux sont fixes) cinétose est un effet secondaire peu d`entre nous peuvent éviter. La meilleure façon de réduire exécration est de boire un protéine boisson, expert en cinétose Robert M, Stern, Ph.D. "Auparavant, on pensait que les choses comme les craquelins étaient mieux [pour la maladie de voiture], mais de notre travail, nous avons décidé que la protéine serait encore mieux," il dit. Pour vous assurer que vous êtes prêt si vous êtes frappé avec un combat de nausées, apportez une bouteille shaker rempli avec une boule de poudre de protéine et une bouteille d`eau ou d`une solution de lait de longue conservation pour le mélanger avec. De cette façon, vous pouvez prep une secousse à chaque fois que les mauvais sentiments viennent sur. Pour les longs trajets, jeter quelques portions individuelles poudres dans votre sac (ou faire votre propre en ramassant des portions individuelles dans des sacs à sandwich refermables) de sorte que vous pouvez secouer plusieurs mini-repas pendant le voyage.

Manger ce! Pointe

la ventilation du véhicule pauvre peut apporter sur et exacerber la nausée, comme assis sur le siège arrière. Offre d`être le conducteur ou appelez « fusil » et se concentrer sur l`horizon ou un objet fixe en dehors de la fenêtre (cela aide l`oreille interne et le séjour du cerveau en phase), puis placer les bouches d`aération vers votre visage pour garder la maladie de mouvement à Bay- la chaleur a tendance à aggraver les symptômes.

SI VOUS AVEZ UN VOL PRENEZ

Déshydratation est un déclencheur majeur pour la cinétose il est donc préférable d`éviter caféine, en vol des cocktails, et quoi que ce soit super salée (comme la cour alimentaire frites et les arachides d`avion classiques). Votre meilleur pari: Faire quelque chose qui est léger mais riche en protéines avant de décoller comme une salade garnie de poulet grillé, du poisson grillé, ou des œufs durs. Dans une étude, les sujets se sentaient jusqu`à 26 pour cent moins nauséeux quand ils ont consommé un repas riche en protéines avant de décoller, par rapport à ceux qui ont consommé des repas riches en glucides ou rien du tout. Si vous serez sur un vol plus long, emballer non périssables collation riche en protéines à grignoter au cas où vous commencez à avoir mal au cœur. En dépit de ce que vous pourriez supposer, la TSA ne souhaite pas confisquant votre barre de nature ou d`amandes.

Manger ce! Pointe

Si vous êtes sujette à la maladie de mouvement lorsque vous prenez l`avion, demandez un siège qui est sur le bord avant de l`aile afin que vous puissiez regarder par la fenêtre et regarder le mouvement de l`avion. (Vous aurez également sentir moins assis dans le mouvement de cet endroit.) En outre, allumez l`évent d`air et placez-le vers votre visage.

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SI VOUS ALLEZ SUR UN BATEAU

Ce voyage de pêche en haute mer ou une semaine de croisière que vous prenez ne va pas être beaucoup de plaisir ou de détente si vous êtes si vous voulez le mal de mer vous jeter par-dessus bord. (Pure coïncidence que la nausée a le mot "mer" en elle? Nous pensons que non.) Pour garder la nausée sous contrôle lorsque vous êtes en haute mer, éviter d`avoir un estomac vide, comme la faim peut déclencher des maux d`estomac. Essayez de manger une petite collation riche en protéines toutes les quelques heures. Si vous êtes sur une croisière, la nourriture ne sera jamais loin, mais ce n`est pas toujours les options les plus saines. Cela dit, vous pouvez stocker sur des options riches en protéines comme le yogourt et les noix (que beaucoup de compagnies de croisières offrent au petit déjeuner comme garniture des flocons d`avoine) et les garder dans votre chambre. Mieux encore, apporter un peu de ces Barres de protéines à base de plantes à bord. Ces grab-n-go amuse-gueules aussi bien sur se portent excursions d`une journée à base de bateau, aussi. L`autre chose qui mérite d`emballage:
racine de gingembre séché sous forme de capsule. Des études montrent qu`ils peuvent aider à soulager les nausées. (Si vous avez une maladie cardiaque, obtenir le feu vert de votre doc avant de prendre le gingembre car il peut avoir une interaction négative avec certains médicaments.)

Manger ce! Pointe

Lorsque vous êtes en croisière, demandez une cabine qui est au milieu du navire. La même règle est applicable lorsque vous êtes sur un bateau de pêche ou d`un parti. La raison: Il y a moins de mouvement au milieu. En outre, si vous le pouvez, essayez de garder vos yeux sur l`horizon ou sur terre. Cela aidera à dissiper la confusion entre vos yeux et votre oreille interne, soulager vos symptômes. Une autre suggestion de Stern: Dès que vous vous sentez-vous commencer à se faire mal à l`estomac prendre des respirations lentes et profondes pour encourager votre estomac à se contracter normalement.

SI VOUS SEREZ SUR UN TRAIN

Prendre un train pour votre escapade d`été? Assurez-vous d`emballer certains haute collations riches en protéines (Que vous devez atteindre pour toutes les quelques heures) et grignoter quelque chose à faible teneur en gras et riche en protéines avant que le conducteur appelle « tous à bord. » "repas Greasy apporter des changements dans le corps qui contribueront au développement de la nausée," explique Stern.

Manger ce! Pointe

Toujours faire face dans la direction du train se déplace et asseyez-vous près d`une fenêtre pour conjurer un mal de tête, la transpiration et les nausées associées à la maladie de mouvement.

SI VOUS rideras A MONTAGNES RUSSES

Environ une heure avant de sauter sur le trajet, pop un supplément de racine de gingembre 1,000- à 2.000 milligrammes et manger une petite portion de glucides, comme du maïs soufflé ou certains céréales sèches (Que vous pouvez facilement se faufiler dans le parc dans un petit sac ziploc). "Quand le stress frappe, votre estomac produit de l`acide qui peut bouleverser encore plus [et] les hydrates de carbone aider à absorber l`acide," explique le Dr Michael Hoffer du comité d`équilibre de l`Académie des Otolaryngology américaine. Oh, et assurez-vous d`éviter des épices, gras, ou les repas gras avant de la file d`attente montagnes et vous familiariser avec tous ces pires aliments parc à thème, aussi.

Manger ce! Pointe

Pour garder votre corps en synchronisation lorsque vous êtes sur des montagnes russes, tenez à la main courante, tenez votre pouce, et de garder vos yeux rivés sur elle pendant le trajet. Ceci est l`équivalent de montagnes de regarder à l`horizon d`une fenêtre de voiture.

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