35 Choses que vous ne saviez pas sur la caféine

Très peu d`entre nous peuvent passer la journée sans secousse supplémentaire fournie par la caféine. La caféine est de loin la drogue la plus populaire sur la planète avec des milliards de personnes qui consomment chaque jour, principalement par des boissons comme le café, soda, et plusieurs thés trouvés dans le nettoyage de thé plat ventre 7 jours.

La caféine est vraiment un produit chimique remarquable qui a de nombreux effets positifs sur le corps et l`esprit, mais il peut causer des problèmes graves si elle est consommée en excès. Peu d`entre nous vraiment comprendre comment il est puissant, mais qu`il est temps de changer cela. Nous décomposons, ci-dessous, avec tout ce qu`il ya à savoir sur cette substance stimuler l`énergie. Buvez cette info, puis siroter ces 22 Les meilleurs thés pour perdre du poids!

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Il a Imite
molécule vital
dans le cerveau

Sur le point d`obtenir actuellement nous mettons la vraie science-y sur vous, très vite, mais il s `vaut la peine. (Nous vous promettons!) Est une molécule Adénosine importante qui agit comme un neurotransmetteur (ou une substance qui transmet l`influx nerveux) dans le cerveau. Caffeine`s la structure chimique est similaire à celle de l`adénosine, lui permettant d`adénosine « mimétique » et de se lier aux mêmes récepteurs dans le cerveau. Adénosine vous rend somnolent et déprime le système nerveux central lorsqu`il se lie aux récepteurs, mais quand la caféine est présente, il laisse moins de ces émetteurs pour l`adénosine, qui « accélère » l`activité de votre cerveau. Fascinant, non? Regardez notre vidéo 7 choses fou café fait à votre corps pour plus d`informations similaires!

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Vous shouldn Drink
Première chose
du matin

Contrairement à ce que vous pensez, vous don `t vraiment besoin de caféine juste quand vous vous réveillez. La raison: Vos niveaux de cortisol corps de l` sont les plus élevés du matin - il culmine à environ 20-30 minutes après votre réveil et puis est le plus bas la nuit pour aider votre corps à se détendre pour dormir. Le mélange des niveaux élevés de cortisol avec de la caféine peut augmenter votre tolérance, ce qui rend la caféine moins efficace. Le meilleur moment pour boire du café est en milieu de matinée et l`après-midi, qui sont les moments où votre cortisol est la plus faible.

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La caféine prend
Environ 10 minutes
à coup de pied

La caféine a un impact sur votre corps en aussi peu que 10 minutes et atteint son niveau maximum d`efficacité dans les 45 minutes de votre première gorgée. Vous pourriez ressentir les effets de la caféine pendant environ trois à cinq heures après avoir terminé cette tasse de thé Joe, en fonction de la rapidité de votre corps métabolise il. En parlant de, manquer ce don `t 55 Best-jamais façons d`accélérer votre métabolisme!

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La plupart d`entre nous
La caféine consommer
du quotidien

Quatre-vingt dix pour cent des personnes consomment de la caféine à un moment donné pendant la journée, selon la US Food and Drug Administration. Et tandis que les Américains aiment les boissons café de créateurs, il doesn `même rang dans le top 10 des pays producteurs de café potable. Selon les données 2013 de EuroInformer.com, la Finlande consomme le plus avec 9,6 kg par habitant de grains torréfiés, ce qui correspond à environ 2,64 tasses par personne, par jour.

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Cela affecte
Les gens Différemment

L`âge, la race et le sexe ne sont que quelques-unes des choses qui peuvent influer sur la façon dont la caféine est traitée dans le corps. En règle générale, les femmes métabolisent la caféine généralement plus vite que les hommes, et traiter les fumeurs deux fois plus rapidement que les non-fumeurs. Les gens d`origines asiatiques ont tendance à métaboliser la caféine plus lent que les personnes d`autres origines raciales, aussi.

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Votre corps peut
La caféine ... Tolérer
vers un point

Les adultes en bonne santé peuvent généralement tolérer une modique somme de 400 mg de caféine par jour, selon la Clinique Mayo. Mais ce que vous pouvez et devrait ne peut être une ligne floue une fois les choses deviennent une consommation de caféine lourd Habit- est décrit comme boire régulièrement entre 400 et 600 mg par jour.

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espresso Contient
le plus

Un coup d`espresso a le plus de caféine par once, pointant à 51,3 mg tandis que le café goutte à goutte contient environ 18,1 mg. Espresso en grains ne sont pas différents que le café régulier HARICOTS la seule différence est dans le processus de préparation, ce qui rend beaucoup plus concentré que le café goutte à goutte régulière.

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Boissons énergisantes
Avoir plus de caféine
qU`ANNONCÉ

Une étude 2012 a révélé que de nombreuses boissons énergisantes don`t mettent compte de caféine précises sur les étiquettes nutritionnelles et qu`ils contiennent souvent plus de publicité. boissons énergisantes populaires comme Red Bull, AMP, et Monster contiennent environ 10 mg par once, donnant à ceux qui boivent un soubresaut de 120 mg ou plus par boîte de 12 onces. Post-scriptum - Les boissons énergisantes sont l`un des 50 aliments Unhealthiest sur la planète. Juste sayin`.

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La caféine De
Café et thé vert
c`est bon pour toi

La caféine est le plus abondant dans le thé et le café vert, mais`est pas toutes ces boissons entièrement naturels ont à offrir. Le café et le thé vert sont plein à craquer d`antioxydants qui peuvent aider à lutter contre les radicaux libres. Le thé vert contient également catéchine, y compris le composé puissant appelé épigallocatéchine gallate ou EGCG, qui est montré pour aider à combattre la graisse du ventre. It `s une telle boisson étonnante que les panélistes de test pour le ventre plat Le 7 jours thé Cleanse ont perdu jusqu`à 10 livres en seulement sept jours.

dix

Boissons énergisantes
Sont une source Terrible

Il n`est la caféine dans les boissons énergisantes qui unhealthy- s `les autres ingrédients mis dans chaque concoction par les fabricants. Les boissons énergisantes sont bourrés régulièrement plein de sucre, de colorants artificiels, et d`autres ingrédients comme la taurine, le ginseng Panax extrait de racine et L-carnitine tous les ingrédients qui ne sont pas entièrement expliqués et beaucoup d`entre nous n `comprendre.

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Certaines marques de café
Avoir plus de caféine
Que d`autres

Pensez `re obtenir la même tasse de café à McDonald`s comme vous le faites chez Starbucks? Détrompez-vous: Une étude 2014 menée par Thrillist a constaté que une grande différence s `dans le café selon l`endroit où vous l`achetez. café McDonald`s arrive à environ 9,1 mg de caféine par once tandis que Dunkin` Donuts contient 12,7 mg par once et Starbucks à la modique somme de 20,6 mg par tasse. Consultez l`ensemble McDonald`s Menu classé! avant votre prochaine commande Mickey D`s.

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Corsé Coffees
Légèrement avoir
moins de caféine
Que la lumière Rôtis

Il peut sembler étrange puisque l`espresso est sombre et contient beaucoup de caféine, mais les variétés torréfiés de café ont moins de caféine que les rôtis plus légers. En effet, les rôtis plus légers sont exposés à moins de chaleur que les mélanges sombres. Cela dit, vous remarquerez une différence gagné le `t énorme dans votre énergie entre les deux.

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La caféine se trouve
dans plus de 60 plantes

La caféine est un phénomène naturel retrouvée dans plus de 60 plantes. Le plus connu comme les grains de café et les feuilles de thé, mais il s `également présents dans les fèves de cacao et yerba mate, les baies de guarana et guarusa. chocolat assombrissaient de fèves de cacao contient plus de caféine que son homologue de chocolat au lait. Il suffit de donner un don `chocolat à votre marionnettiste même si le chocolat noir est un superaliments pour l`homme, il s` un « pire » sur notre liste de Meilleurs et les pires aliments pour votre chien.

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Vous pouvez devenir
En dépendent

Lorsque la caféine se lie aux récepteurs de l`adénosine, le cerveau réagit au fil du temps en créant plus d`entre eux. Comme cela se produit, la chimie des changements du cerveau, ce qui entraîne la nécessité de plus de caféine pour créer le même effet.

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Trop
Peut être toxique

Il est possible de mourir d`une overdose de caféine, mais le montant exact qu`il faudra pour tuer une personne tout à fait clair n `. It `s estime que la consommation` te prendra environ 150 à 200 mg de caféine par tous les 2,2 livres. de masse corporelle en relativement peu de temps pour tuer un adulte. Cela équivaut à environ 75 à 100 tasses de café.

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Le plus dangereux
Formulaire poudrés
Caféine

Video: L`effet d`un Big Mac sur votre corps

Les décès d`au moins deux jeunes hommes ont été liés à l`ingestion de caféine en poudre, une substance qui est presque 100 pour cent de la caféine. Une cuillère à café de poudre chimique équivaut à environ 26 tasses de café, selon la US Food and Drug Administration.

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La caféine est Coffre-ish
pour les femmes enceintes

Les mamans-à-être peut boire de la caféine, mais il s `mieux si vous le garder avec modération car il peut traverser le placenta et affecter le rythme cardiaque d`un enfant à naître. La Clinique Mayo dit qu`une consommation quotidienne de caféine de 200 mg par jour est généralement très bien pour la maman et le bébé, mais votre médecin devrait avoir le dernier appel. Si vous `re enceinte (ou si vous voulez être), vérifier sans aucun doute notre rapport exclusif sur le Types les plus populaires plus de 40 de poissons classés pour la nutrition!.

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La majorité des enfants
boire de la caféine
Tous les jours

Une étude 2014 par l`American Heart Association a constaté que près de 73 pour cent des enfants aux Etats-Unis consomment une sorte de caféine tous les jours. Les enfants de plus de six ne peuvent tolérer environ 100 mg de caféine par les enfants de moins jour- encore moins. boissons-énergie le choix populaire parmi les enfants-horloges à façon sur la quantité recommandée de caféine à 300 mg. Cette surexposition conduit à des milliers de salle d`urgence visites par an, et même 2014 a révélé que l`étude AHA 40 pour cent des 5.156 appels vers les centres antipoisons pour les enfants impliqués « l`exposition de boissons énergisantes » âgés de six ans et moins.

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Il peut être Absorbé
À travers la peau

Pouvez-vous obtenir une secousse de caféine du savon? Un fabricant de savon lacées caféine douche Shock le dit, la vente d`une mousse qui "contient environ 12 portions / douches par bar 4 onces, avec 200 mg de caféine par portion. » Bien qu`il puisse techniquement être absorbé par la peau, le consensus général dans la communauté scientifique il s` dit improbable `ll être suffisant pour obtenir la mêmes effets que boire. toutefois, il peut aider réduire l`apparence de la cellulite.

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Une tonne de produits
La caféine contenir

Video: Voici 10 bienfaits du thé noir sur votre santé que personne ne connaît !

La caféine est présente (soit naturellement ou ajoutés) à une variété de produits. Vous pourriez même ne pas réaliser certains des produits contenant de la caféine depuis la FDA américaine sur doesn`t exigent les étiquettes nutritionnelles. La crème glacée, en particulier des arômes de café, peut contenir autant de caféine que une canette de soda. Certaines marques de rafraîchisseurs d`haleine, les graines de tournesol, et même saccadé boeuf infusent aussi de la caféine dans leurs créations.

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Il peut arrêter
Chute de cheveux

Délestage plus de cheveux que vous avez utilisé pour? Un médecin allemand dit que la caféine peut aider à inverser la perte. Le Dr Adolph Klenk a créé une gamme de shampooings thérapeutiques et les traitements topiques conçus pour traiter la perte de cheveux en appliquant la caféine directement sur les cheveux. Doivent d `une baisse de 40 à 50 tasses de café pour obtenir le même effet, selon le Dr Klenk, parce que le corps métabolise la caféine avant qu`il ait une chance de faire son chemin à la racine des cheveux. Vous voulez des cheveux brillants, soyeux et l`espoir de prévenir la perte de cheveux? Découvrez la Le meilleur Pires aliments pour la santé des cheveux.

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La caféine Retrait
est un vrai problème

La caféine affecte le système nerveux central et, comme d`autres médicaments, peut causer des symptômes de sevrage si vous arrêtez de le prendre. En fait, en 2013, a été ajouté la dépendance à la caféine comme un trouble anxieux au Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. Heureusement, contrairement à d`autres médicaments, les symptômes de sevrage de la caféine prendront soin d`eux-mêmes au fil du temps sans la nécessité d`un traitement.

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La caféine peut
Parce que le gain de poids

Video: La détox (c`est du bidon !) 2 - Le foie cet organe merveilleux - www.regenere.org

Les catéchines du thé vert lacé caféine peut aider à la perte de graisse, mais consommer trop de caféine peut réellement faire vous prenez du poids. La raison? De grandes quantités de caféine augmentent le cortisol. Cortisol aide à contrôler notre corps, mais il s `aussi l`un des plus grands coupables de gain de poids, surtout gros ventre.

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Il peut aider
Tu fais caca

Il s `une raison pour laquelle tant de gens de haute queue à la salle de bain après une tasse ou deux de café. Le café a été montré pour promouvoir une "réponse gastrocolique" dans le corps peu de temps après la consommation. Une étude de 1990 publiée dans la revue Intestin a également constaté que le café favorise la libération de gastrine, une hormone qui peut augmenter l`activité du côlon.

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Il Aide gagné `
Dégrisent

Le café a longtemps été aller à boire pour ceux qui tentent de « sobre » après une nuit de beuverie. La vérité est que la caféine dans le café aider votre corps à gagné le `t métaboliser l`alcool plus rapidement, mais il peut rendre votre corps pense plus sobre que` re que vous êtes en fait, grâce à ses effets stimulants. Votre meilleur pari: Appeler un taxi et laisser le café attendre jusqu`au matin. Vous pouvez aussi boire tout simplement pas si much- seulement avoir une ou deux boissons est l`un des 21 choses que les gens avec les Six-Packs Est-ce que chaque semaine.

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Il peut diminuer
Votre risque d`AVC

La caféine a cru augmenter le risque d`accident vasculaire cérébral, mais une étude de 83.000 femmes a publié dans la revue Circulation a montré que les femmes qui boivent du café ont moins de risques d`accident vasculaire cérébral que ceux qui don `t boire régulièrement.

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La caféine peut
Améliorez votre
Performance de la séance d`entraînement

Besoin d`un peu de motivation supplémentaire pour frapper la salle de gym? Boire une tasse de thé ou de café. La caféine est montré pour augmenter le taux d`adrénaline dans le sang. Adrenaline-hormone-votre corps se prépare « combat ou fuite » pour l`effort physique. Pour de meilleurs résultats, boire une tasse de café noir simple, environ 30 minutes avant de toucher le tapis roulant ou salle de musculation. Pour plus de façons d`obtenir vos fesses en marche, consultez ces 40 conseils pour motivation qui fonctionnent réellement!

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La caféine peut faciliter
les symptômes de la
maladie de Parkinson

Une étude publiée dans le numéro en ligne de Neurologie en 2012 a examiné comment la caféine affecte la vigilance des personnes atteintes de la maladie de Parkinson qui présentent des symptômes de somnolence diurne. Les participants ont pris pendant trois semaines pilule de caféine à 100 mg deux fois par jour, puis une pilule de 200 mg deux fois par jour. Six semaines, ceux qui prennent les pilules de caféine a montré une amélioration de cinq points par rapport à ceux du groupe qui ont reçu des placebos.

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Il peut augmenter
Ton humeur

Avez-vous remarqué plus heureux après une `re tasse de café? That`s pas seulement votre imagination. En bloquant l`adénosine, la caféine stimule également la libération de dopamine, une sensation de bonne chimique that`ll vous faire sentir heureux, moins lent et plus de contenu avec la vie. Mangez votre chemin heureux avec ces 23 aliments qui heureux les gens mangent!

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Il peut augmenter
Votre mémoire

Ayant du mal à se souvenir des noms? Prenez une gorgée de ce verre de thé noir glacé. Une étude menée à l`Université Johns Hopkins a constaté que les sujets qui ont reçu la caféine et montré une série d`images ont été mieux en mesure de se rappeler les modèles 24 heures plus tard que ceux qui consomment de la caféine didn`T.

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Sodas Confiner le
Montant moins
de caféine

Video: Le Cancer — Science étonnante #43

Sodas sont terribles pour le corps pour diverses raisons, mais il s `pas à cause de la teneur en caféine. Une canette de 12 onces typique de Coca-Cola en fait ne contient que environ 34 mg de caféine. Cela dit, certaines marques (comme Jolt) peuvent contenir beaucoup, beaucoup plus, donc toujours lire les étiquettes. Ou tout simplement arrêter de boire de la soude, qui a fait ses preuves pour provoquer une « Ventre de soda » dans les boissons ordinaires, ce qui est semblable à un ventre de bière.

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Certains Antidouleurs
La caféine contenir

La caféine est montré pour aider à soulager la douleur, tant de analgésiques (y compris Excedrin, Midol, et d`autres) contiennent quelques-uns avec d`autres ingrédients actifs. Deux comprimés Excedrin Migraine ont 130 mg, ce qui est autant qu`une tasse de café. Ainsi, même en prenant quelques doses par jour peut vous faire frapper votre limite de caféine de 400 mg. Ajouter deux tasses de café et bien au-dessus du c`est en quantité quotidienne que vous `re conseillé.

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Il aide à
La dysfonction érectile

Une étude publiée dans la revue PLoS One constaté que la caféine a un effet relaxant sur les artères, ce qui contribue à améliorer le flux sanguin vers le pénis. Ceux qui ont consommé entre 85 et 170 mg étaient 42 pour cent moins susceptibles de souffrir de dysfonction érectile. Mais pouvez-vous deviner la # 1 meilleur fruit pour votre pénis?

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stimule
votre métabolisme

Une quantité excessive de la consommation de caféine doesn`t faire votre tour de taille des faveurs, mais des études ont montré qu`il peut stimuler le métabolisme pendant quelques heures après la consommation.

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Décaféiné qui ne fonctionne pas
Moyenne sans caféine

En sirotant une tasse de café décaféiné peut sembler un moyen facile d`obtenir le goût du café sans les effets stimulants, mais une étude publiée dans le Journal of Analytical Toxicology constaté que neuf des marques décaféiné étudiés, sauf un contenait de la caféine. Les doses ont varié de 8,6 mg à 13.9mg, beaucoup moins que le café régulier. It `s pas que quelqu`un essaie de tromper vous-` s juste que le café avec moins de 1 pour cent en poids de la caféine. café régulier oscille autour de 2 pour cent et farine de café est de 2,5 pour cent.