17 Choses que vous devez savoir sur le poids de l`eau

Nous avons tous eu ces moments ennuyeux quand vous regardez dans le miroir et pensez, "C`est alors pas mon corps." Vous êtes gonflé, bouffi, et complètement confus au sujet de ce renflement du ventre qui a surgi de nulle part. Pas le moment de #IWokeUpLikeThis que vous voulez dans la matinée.

Tout d`abord, ne paniquez pas! Vous êtes probablement éprouver un certain poids tout à fait normal de l`eau supplémentaire pour avoir de temps en temps, surtout si on considère qu`il ya littéralement au moins 35 choses que vous faites ballonnement. Et vous avez probablement entendu parler de la rétention d`eau avant, mais avez-vous vraiment obtenir ce que cela signifie pour vous? Pas de soucis, nous vous obtenu. Voici tout ce que vous devez savoir sur le poids de l`eau, de ce qu`il est à la façon de perdre le plus tôt possible. Et ne pas oublier de vérifier ces 30 Perte de poids Fascinant Astuces Vous avez pas encore essayé des moyens plus grands pour perdre du poids et aimer ce que vous voyez dans le miroir!

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Tout d`abord, certains
Poids de l`eau 101

Video: 15 aliments brûle-graisses à consommer sans modération

Lorsque vous tenez sur l`excès de poids de l`eau, vous remarquerez que vos chevilles, les mains et les autres extrémités regarderont un peu gonflée. Ennuyeux, oui, mais tout à fait normal. "[Poids de l`eau] est l`eau supplémentaire qui pend autour des tissus, des articulations et des cavités corporelles entre les cellules," dit Abbey Sharp, R.D., propriétaire de la cuisine de l`abbaye. Un autre inconvénient du poids de l`eau? gain de poids mineur. En général, le poids de l`eau vous fera cinq à 10 livres plus lourd et peut facilement être une raison pour pourquoi vous pris du poids cette semaine.

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C`est différent
de Fat

Comme mentionné, le poids de l`eau ne vous faire gagner du poids, mais il est un autre type de gain de poids que la graisse corporelle. D`une part, le poids de l`eau ne soit pas liée à calories consommées ou expended- quant à lui, le poids du gras est liée à un déséquilibre de l`énergie et est manipulé en mangeant moins de calories que vous dépensez. Le côté positif à un gain de poids de l`eau est qu`il disparaîtra (éventuellement). Ce n`est pas permanent et ne contribue pas à la prise de graisse à long terme, dit Sharp.

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Il est plus important
chez les femmes que les hommes

Quelle déception! Puisque les femmes ont généralement des corps plus petits que les hommes, il y a moins d`espace pour l`eau. Ainsi, les femmes sont (malheureusement) vont remarquer leurs différences de poids plus que les hommes.

Causes de poids de l`eau

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Trop de sodium

Video: 7 minutes de faits surprenants #14

Après avoir mangé un repas délicieux restaurant ou un des 10 aliments plus salés en Amérique, vous remarquerez peut-être un peu ballonnement du ventre. "Votre corps réagit à des niveaux plus élevés de consommation de sel en stockant plus d`eau pour maintenir les concentrations sanguines de sodium à un niveau sain," dit Sharp.

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Pâtes manger
et du pain

Video: Miel et Cannelle Boisson Magique Pour Perdre Du Poids Pendant La Nuit

Mettons les rumeurs « glucides font grossir » au repos. Cependant, festoyer sur le pain et les pâtes n`entraîne en effet dans plus de poids de l`eau. Un gramme de glucides a tendance à stocker 3-4 grammes d`eau -SO si vous consommez plus de glucides que vous pouvez utiliser efficacement en une seule séance, ils finissent par se stockés sous forme de glycogène et vous faire tenir sur plus d`eau.

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déshydration

Ironie du sort, lésiner sur votre H2O est le résultat de la rétention d`eau. "Lorsque vous ne buvez pas assez [l`eau], votre corps tient chaque goutte pour prévenir la déshydratation sévère," dit Sharp. Cela vaut pour l`alcool aussi. Comme il est un déshydrateur, boire de l`alcool rend encore plus votre corps de l`eau Hoard, provoquant ballonnements indésirables le lendemain matin. Du côté positif, il y a au moins 23 Surprenant, bienfaits pour la santé de l`alcool!

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Les hormones

Et voici un autre coupable pour lesquelles les femmes ne peuvent pas échapper à la pagaille de poids de l`eau. "Nos hormones affectent la façon dont la fonction rénale et la façon dont votre corps conserve la quantité de liquide. Les changements dans un cycle menstruel peuvent influencer la prise de poids de l`eau," dit Sharp. C`est pourquoi vous êtes si pléthorique au cours de la semaine prémenstruel puis dégonfler et une fois tante Flo arrive.

8

Les médicaments et
suppléments

Les personnes qui prennent des médicaments pour l`hypertension artérielle peut remarquer une augmentation du gain de poids de l`eau. Bodybuilders qui prennent suppléments tels que Créatine remarquerez gain de poids de l`eau parce que leurs muscles puise de l`eau dans la cellule. La même chose vaut pour les personnes qui sont sur le contrôle des naissances. Les hormones ajoutées peuvent influer sur le poids de l`eau, ce qui explique pourquoi les gens associent habituellement la pilule avec un gain de poids.

Comment se débarrasser du poids de l`eau

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Exercice quotidien

Avez-vous remarqué que, après une séance d`entraînement dur, vos muscles gonflés regarder? C`est parce que vos muscles sont remplis d`eau, se préparer à se développer. Mais à long terme, travaillant stimule la circulation sanguine qui évacue l`excès d`eau votre corps a, dit Sharp.

dix

Évitez les aliments salés
et glucides

Nix les aliments salés, transformés. Au lieu d`emballage sur le sel, essayez d`expérimenter avec différents assaisonnements, suggère Sharp. Et comme pour les glucides, essayez de les espacer tout au long de la journée. Si vous n`êtes pas allez faire quoi que ce soit actif, vous voudrez peut-être limiter votre consommation. S`il y a quelque chose que vous aimez vraiment que vous ne pouvez pas imaginer découper, vérifiez si elle fait notre liste de 15 Swaps maison pour les pires aliments Ultra-transformés.

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Évitez les jus
et Cures

Un nettoyage du jus à long terme peut sembler une solution rapide pour déposer les livres, mais en réalité, il est l`emballage sur le poids de l`eau. Non seulement vous lésiner sur les éléments nutritifs essentiels comme les protéines, mais quand vous consommez juste du jus pendant longtemps, votre système lymphatique fragilise et ne peut pas suivre l`équilibre des fluides et tout ce que les déchets liquides finit par traîner entre les cellules dit Tranchant. Et c`est tout-pas ici, 27 choses un nettoyage de jus Est-ce que votre corps.

Les meilleurs aliments pour le poids de l`eau

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Protéine

Nous savons que la protéine est essentielle pour atteindre votre perte de poids et les objectifs de renforcement musculaire, mais saviez-vous que lésiner sur ce nutriment peut réellement vous retardera et vous faire gagner du poids de l`eau? "Assurez-vous que vous mangez suffisamment de protéines et de calories pour répondre à vos besoins muscles," dit Sharp. Même si vous n`êtes pas un gros mangeur de viande, vous pouvez toujours obtenir votre protéine avec ces 26 Les meilleures sources de protéines végétariennes.

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Eau

Video: 5 choses à changer pour perdre du poids

Comme nous l`avons dit, ne pas boire assez H2O peut effectivement entraîner plus de rétention d`eau due à la déshydratation. Pour contrer la météorisation Sharp suggère d`essayer de frapper un minimum de 8 tasses d`eau par jour battre le ballonnement.

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Les aliments riches en eau

Les aliments ayant un pourcentage élevé de H2O comme la pastèque, le concombre, le pamplemousse, le céleri ou l`un de ceux-ci meilleurs aliments pour désintoxication instantanée peut vous aider à débusquer l`excès de sodium qui est persistante dans votre corps.

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Les aliments de magnésium

Des études ont montré que les femmes qui ont pris 200 grammes de magnésium par jour peut réduire la rétention d`eau avant vos périodes dit Sharp. D`excellentes sources de ce nutriment comprennent les légumes-feuilles et les noix.

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Potassium

Les aliments riches en potassium comme les tomates, les avocats, les pommes de terre et les bananes contiennent des électrolytes comme le sodium tout. Mais ces électrolytes travaillent oppositionnel d`un autre taux de sodium diminution et l`augmentation des niveaux d`urine, dit Sharp.

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Ce smoothie spécial

Les lecteurs sont devenus fous pour ce smoothie thé au citron, fouettée par notre propre Kelly Choi. Son plan de régime best-seller, Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours a été un énorme succès, mais cette recette puissance-emballé est particulièrement utile avec dégonfler un ventre ballonné.