La fraude de poisson est totalement endémique

Selon un nouveau rapport du groupe de défense mondial de la conservation des océans, Oceana, une part équitable des poissons est pas ce qu`il prétend être. En fait, un choc de 20 pour cent des échantillons de fruits de mer testés au niveau mondial se sont révélés être mislabeled. Et quand vous regardez les statistiques pour l`Amérique, ce nombre pousses jusqu`à 30 pour cent.

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De nombreuses épiceries à travers le pays renomment pas cher, le mercure chargé, ou les poissons en voie de disparition comme les variétés les plus populaires pour tenter de vendre plus de leurs actions et c`est sérieusement mauvaises nouvelles pour votre santé. La plupart "sauvage" le saumon vendus dans les magasins, par exemple, est cultivée, qui ne sont pas aussi riches en nutriments comme la vitamine D et de calcium que ses cousins ​​nage libre. Il est également viciée par la triple quantité d`oméga-6s malsains qui peuvent causer une inflammation lorsqu`ils sont consommés en excès. Et ces poissons louches ne sont pas seulement vous servir des éléments nutritifs qui peuvent vous faire emballer sur une juste part en poids d`entre eux pourrait effectivement être dangereux pour votre bien-être. En Amérique, 58 pour cent des échantillons frauduleux se sont révélés être des espèces qui pourraient causer des complications de santé. Cela signifie que le flétan vous venez pour le dîner choisi ce soir peut effectivement être tile, d`une manière moins souhaitable de poissons dont le niveau élevé de mercure gagné une place sur Ne pas manger la liste de la FDA.

Si ces statistiques effrayantes que vous avez désactivé des poissons, nous obtenons totalement. Tant que des réglementations plus strictes sont mises en œuvre, vous voudrez peut-être envisager de prendre une pause de fruits de mer dans les magasins que vous ne faites pas confiance complètement. Vous pouvez compléter votre alimentation avec d`autres sources, plus transparentes et durables d`oméga-3 et de protéines. (Heureusement, il y a des tas d`options!) Deux cuillères à soupe de graines de chia, par exemple, fournir une portion copieuse d`oméga-3, en plus de 4 grammes de protéines. Sans parler, à la différence des poissons, leur saveur neutre qui les rend super polyvalent. Vous pouvez généreusement les saupoudrer dans pratiquement rien, mais ils juste particulièrement bien dans la farine d`avoine et de yaourt grec.

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Un autre échange simple: Si vous faites généralement un fumiez Saumon-bagel garni pour le petit déjeuner, essayez une omelette remplis de légumes verts à la place. Les œufs et les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé non seulement se marient bien en termes de saveur, ils donnent aussi un repas qui est riche en protéines et en oméga-3 comme dans les poissons gras comme le thon et l`anchois. Et ce sont les seules choses pleines de graisses saines et protéinurie tous ces 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids sont des sources importantes de l`élément nutritif le renforcement des muscles et beaucoup ont beaucoup d`oméga-3, aussi. C`est ce que nous aimons appeler un gagnant-gagnant.

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