35 Choses que vous faites ballonnement

Avez-vous déjà allé au lit avec abs plat pour se réveiller comme si vous aviez avalé l`ensemble Menu McDonald`s? À moins que vous êtes allé au lecteur à travers dans votre sommeil (hey, il peut arriver), vous rencontrez probablement le ballonnement du ventre. Bien que ce fut probablement un soulagement quand vous avez réalisé que vous`ai réellement gagné tout réel poids, qui font de doesn`t ballonnements pas moins ennuyeux ou mal à l`aise. Comme vous avez probablement supposiez, le régime alimentaire est souvent à blâmer pour saillie cabots. Cependant, il y a un certain nombre de facteurs de style de vie et de santé moins évidents qui pourraient être en jeu, aussi. Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques-unes des causes de la houle de l`estomac afin que vous puissiez nettoyer votre acte et maintenir votre ventre plat 24/7! Voyez combien appliquent à vous et arrêtez votre ballonnement du ventre rapide avec ces 24 façons de réduire votre ventre en 24 heures!

ALIMENTS BOISSON

Attention: Ces amuse-gueules et gorgées peuvent causer l`estomac à gonfler!

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Pizza

Video: Buvez Un Verre De Jus De Cornichon Une Fois Par Jour Et Regardez Ce Qui Arrive A Votre Corps !

Non seulement est pizza, bien, freakin` délicieux, il s `également riche en gras et en sel, deux nutriments qui ont été montré pour causer le ballonnement du ventre. Par exemple, juste une tranche de pizza Hut`s Meat Lovers emballe 17 grammes de gras et 750 milligrammes de sodium`est un tiers des apports recommandés de `s de fête! How`s tout cela conduit à un tube digestif géant? Consommer trop de sel peut entraîner une rétention d`eau et la prise de poids temporaire tandis que les aliments gras peuvent retarder la vidange gastrique, ce qui vous vous sentez mal à l`aise et pléthorique. Plus s `: Le fromage peut aggraver le problème pour ceux qui sont sensibles aux produits laitiers. Aïe! Il s `ne nie pas que ce tiercé gagnant est une recette pour ventre plat catastrophe.

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En conserve
Soupe

Pensez à vos soupes préférées sont choix en bonne santé? Jetez un oeil de plus près les étiquettes nutritionnelles. Même s`ils sont en train faible en calories et de matières grasses, de nombreuses boîtes de conserve sont débordantes de sodium. En fait, une portion typique de soupe contient partout de 750 à 1 100 milligrammes de sodium qui est de mauvaises nouvelles pour votre intestin. Lorsque vous inonder votre système avec le sodium, les reins `t suivre, de sorte que le sel se trouve dans la circulation sanguine où il attire l`eau, ce qui provoque la rétention d`eau et le ballonnement. Pour parer à l`apparence d`émission pour les soupes avec moins de 600 milligrammes par portion, ou mieux encore, concocter un de ces 20 Les meilleurs jamais Fat Soupes Ardentes et de prendre facilement avec la salière.

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Pommes
Des poires

Les bonnes nouvelles: Ces deux grab-n-go fruits sont emballés avec rassasiant fibres solubles, ce qui les rend parfaits aliments pour perdre du poids. L`inconvénient: ils sont en train Depuis donc fibreux, ils peuvent faire des ravages sur les ventres sensibles. Si vous trouvez que les fruits de remplissage comme ceux-ci causent votre estomac à ballon, réduire votre taille de la portion de moitié et ajouter lentement plus à votre assiette jusqu`à ce que vous pouvez tolérer une portion complète.

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Biberonner

« De grandes quantités d`alcool peuvent ralentir la vidange gastrique, ce qui peut vous faire sentir lourd et ballonné », explique Alissa Rumsey, diététiste et porte-parole de l`Académie de la nutrition et la diététique. « L`alcool peut aussi vous amener à retenir l`eau, donc plus bouffi Vous vous sentirez et pléthorique. Cette situation est encore aggravée par l`effet diurétique de l`alcool, comme un corps déshydraté conservera plus d`eau que un hydraté. » Pour garder ballonnement à distance, Rumsey suggère de vous couper après deux boissons et alterner chaque gorgée arrosée avec un verre d`eau pour rester hydraté. Se sentant toujours bouffi et desséchés le lendemain? Concocter un de ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids.

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Blé

Bien qu`aucun barbecue arrière-cour ou pot de piment serait complet sans l`ajout de maïs, le légume jaune peut être la source de votre section médiane de l`aérostation. "Tous les types de glucides sont faciles à digérer," diététicienne Lisa Moskovitz nous dit. « Et le maïs contient un type de glucides qui est difficile pour le corps à se décomposer. Cela peut conduire à des bactéries GI fermentation et piégé air et de gaz, ce qui provoque des ballonnements. »

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crucifères
Des légumes

Les légumes crucifères comme chou frisé, le brocoli, le chou, le chou-fleur et sont d`excellentes sources de vitamine C et de fibres, mais ils peuvent aussi vous faire boursouflés et gassy grâce à leur raffinose et la teneur en fructanes. Et les mauvaises nouvelles continue à venir: Non seulement le fait de manger des légumes crucifères causent des flatulences, mais ils font aussi bas rots smellier aussi. « Les humains ne possèdent pas l`enzyme pour décomposer raffinose, un sucre complexe trouve couramment dans les légumes crucifères », explique la nutritionniste clinique Jennifer Cassetta. « Ainsi, lorsque ces légumes arrivent à l`intestin inférieur, ils sont en train fermenté par des bactéries et produire du méthane, du dioxyde de carbone et de l`hydrogène, ce qui conduit à gaz ».

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Seltz

Bien que vous pouvez aimer le pétillantes, des bulles gazeuses dans l`eau gazeuse et Seltzer, vous aiment la façon dont ils gagné le `t se retrouvent piégés dans l`estomac et l`amener à gonfler comme un ballon. Restez à l`écart si de la substance que si vous voulez maintenir votre silhouette élancée autour de l`horloge. Et pour découvrir comment obtenir un ventre washboard en cinq semaines seulement, cette liste manquez don `t essentielle de la 5 Best-Ever Foods pour Abs-garanti!

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Régime
Un soda

Mis à part la carbonatation ballonnement induisant, boissons diététiques contiennent également des édulcorants artificiels qui peuvent causer des ravages encore plus sur les estomacs sensibles. Et en parlant de la soude, assurez-vous d`éviter ces 70 Pire Boissons CONCOURANT À vous un "Belly Soda".

dix

Brut
épinard

La teneur élevée en fibres solubles dans les épinards en fait un ajout de remplissage sandwichs et des salades, mais la substance nutritive peut aussi causer des ballonnements chez ceux avec des ventres sensibles. Et ce n`est aggravé par les feuilles green`s oligosaccharides d`origine naturelle. Si Vous êtes un grand fan de manger le vert cru, Cassetta suggère le mélange dans un smoothies, comme il s `plus facile à digérer une fois il s` été partiellement fractionnées. Vous pouvez manger dans sautées un peu d`huile d`olive. « Épinards de cuisson peut aider à briser certaines des parties rugueuses ou indigestes, » Moskovitz nous dit.

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Oignons

Vous savez déjà que les oignons peuvent rendre votre souffle pue, mais saviez-vous qu`ils peuvent aussi faire votre ventre grossir? « Les oignons sont une source majeure de fructanes, une classe d`oligosaccharides, ou des sucres complexes, que le petit intestin ne peut pas tomber en panne," explique Moskovitz. « Pour cette raison, les fructanes peuvent contribuer à des ballonnements, gaz, et la douleur. »

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Protéine
Bars

Vous avez sans doute n `pensez « haricots » lorsque vous déballez une barre de protéines, mais beaucoup d`entre eux comprennent isolat de protéines dérivées du soja, quelque chose beaucoup de gens trouvent tout comme induisant le gaz comme le fruit musical. Comme les autres haricots, le soja contient des oligosaccharides, des molécules de sucre que le corps can`t à fond cassent. Avec nulle part où aller, ces oligosaccharides traînent dans l`estomac où ils fermentent, ce qui provoque le gaz et les ballonnements. Vous cherchez un snack-bar rempli de protéines qui balloon votre ventre gagné `? Ensuite, consultez notre rapport exclusif, Chaque type Bar-Classé! où nous révélons le meilleur et le pire du lot.

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Séché
Fruit

Les fruits secs peuvent être une grande source de nutriments et de fibres, mais il peut aussi être un fruit musical pour ceux qui souffrent de malabsorption du fructose, qui se produit lorsque le corps a du mal à absorber le sucre naturel. Pour garder votre ventre plat, composez votre fruits secs rapport de noix dans les mélanges de sentiers et d`opter pour frais sur les fruits secs dans votre flocons d`avoine.

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Bouton
Champignons

Mieux connu pour leur polyvalence culinaire, les champignons sont utilisés dans presque tous les genres de cuisine qui est de mauvaises nouvelles si vous avez tendance à enfler. Les champignons contiennent des polyols, des alcools de sucre qui sont trop grandes et difficiles pour le petit intestin à digérer. Le résultat de manger trop peu soit n `: Non seulement ils font sentir votre pantalon deux tailles trop petites, mais ils peuvent aussi avoir un effet laxatif. Eek!

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édulcorants

Emballé sans sucre et les aliments « régime », comme les bonbons, le cola et certaines barres de collation peut vous faire économiser des calories, mais ils sont en train rempli de produits chimiques qui peuvent causer l`estomac à développer comme un poisson-globe. La raison: « Les aliments sans sucre sont remplis avec des alcools de sucre qui contiennent des composés indigestes au goût sucré », explique Rumsey. « Étant donné que notre corps ne peut les traiter comme ils le sucre traditionnel, ils peuvent souvent provoquer des gaz et des ballonnements. » Limitez votre consommation de la substance faux pour garder votre assiette ventre et le ballonnement libre. Et pour encore plus de façons d`obtenir un BOD encore plus chaud, consultez ces 20 façons simples pour perdre du poids comme une célébrité!

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Des haricots
Lentilles

Les deux lentilles et les haricots contiennent oligosaccharides, une classe de sucres indigestes qui peuvent causer des ballonnements et de gaz. Vous voulez « em manger de toute façon? Lessen leurs effets ballonnements en utilisant la protéine REMPLIES superaliments comme hauts de forme de salade, des charges et des ajouts Omelette de soupe plutôt que l`attraction principale sur votre assiette.

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Laitier
Des produits

Bien que la cause n `t laitiers ballonnements pour tout le monde, ceux qui ont des sensibilités du lactose verront souvent leur tour de taille se développer ils consomment du lait, du fromage ou yaourt grec. « Lorsque le lactose, le sucre présent naturellement dans les produits laitiers, est mal absorbée dans l`intestin grêle, il se déplace ensuite vers le gros intestin, où il est fermenté par des bactéries de l`intestin. Le résultat est souvent le gaz et ballonnements », explique Rumsey. Si cela vous ressemble alors rognent sur les produits laitiers pourrait être le secret pour se débarrasser de votre abdomen bouffi.

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Lait
alternatives

Soja ou du lait d`amande peut sembler des alternatives sûres pour ceux qui ont des sensibilités du lactose, mais vous pouvez être atteinte de vos objectifs de ventre si garniture `re acheter une marque avec l`agent épaississant carraghénane. Dérivés d`algues, carraghénane a été liée à des ulcères, l`inflammation, et d`autres problèmes gastro-intestinaux. Aïe!

MAUVAISES HABITUDES

Obtenez ceci: ballonnement est plus que juste la nourriture. De fumer à sauter la salle de gym, certaines de vos habitudes pas si stellaires peut être à blâmer pour votre toutou en saillie.

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You`re super
Paresseux

Video: 8 Remèdes de grands mères les plus bizarres mais qui marchent vraiment

Vous savez que trop assis peut entraîner un gain de poids et gros ventre, mais saviez-vous que cela peut aussi causer votre ventre balloon temporairement? Lorsque vous `re ne bouge pas, ni sont vos entrailles ou gaz. Heureusement, une courte promenade à l`extérieur ou à une séance d`entraînement de 10 minutes dans votre salon est tout c`est en nécessaire pour maintenir les choses régulièrement et de garder ballonnement à distance.

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mégotage
sur l`eau

Nous obtenons: Lorsque vous `re sensation de ballonnement la dernière chose que vous voulez faire est de boire plus d`eau. Mais ironiquement, avalant un verre ou deux de H20 est exactement ce que vous devriez faire. « Si vous êtes déshydraté, votre corps conservera conserver l`eau, ce qui peut conduire à des ballonnements, » dit Rumsey. « Une bonne hydratation accélère également la digestion et peut contrecarrer les effets du sel et des ballonnements de glucides induite. » But de 6 à 8 verres d`eau tout au long de la journée.

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Trop manger
Rapidement

« Manger trop vite peut vous faire avaler plus d`air, ce qui provoque ou aggravation ballonnement, met en garde contre Rumsey. » Pour conjurer le ballonnement, les repas doivent durer au moins 30 minutes. Non seulement cela réduit la quantité d`air en excès prendre `ll, mais il vous permet également de mieux écouter votre corps et arrêter de manger quand vous vous sentez rassasié, ce qui peut aider la perte de poids. » Pour plus devez-essayer mincir astuces , consultez ces 20 Perte de poids Astuces Vous avez pas essayé.

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Abrevoirs
une paille

Une paille peut rendre votre matin shake de protéines plus facile à siroter sur la course, mais il n`est faire votre estomac des faveurs. « Quand vous buvez à travers une paille, vous aspirez aussi l`air dans l`estomac, ce qui peut augmenter le gaz et ballonnement dans votre tube digestif », dit Rumsey. Siroter droite du couvercle pour parer à l`inconfort du ventre.

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Sucer Hard Candy
Chewing-gum

Le chewing-gum et sucer des bonbons durs peut sembler une habitude inoffensive, mais il peut vous faire avaler de l`air en excès, ce qui peut conduire à la météorisation. Et si vous atteignez généralement pour les options sans sucre, `re en difficulté encore plus grande: rafraîchisseurs d`haleine sans sucre contiennent du sorbitol, un alcool de sucre connu pour causer des ballonnements et autres troubles gastro-intestinaux. Pour rafraîchir votre souffle après les repas et conjurer le ballonnement, faites-vous une tasse de thé à la menthe. La bière est un remède à la maison commune pour les flatulences et peut également soulager la douleur et l`inconfort du gaz et des ballonnements. Et pour tirer le meilleur parti des avantages du thé, consultez Le 7 jours plat ventre thé Cleanse! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

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Votre fibre upping
Prise trop rapidement

Vous savez que upping votre consommation de fibres peut aider vos efforts de perte de poids rapide, mais si vous n`êtes pas habitué à manger l`élément nutritif uber-remplissage d`une grande dose de la substance peut être difficile pour votre corps à digérer, EXPLIQUE Rumsey. Le résultat? Une partie centrale That`s soudainement rond comme un ballon de basket. « Sevrer vous sur les aliments plus riches en fibres comme les céréales de son, les haricots et les lentilles, à commencer par petites portions, » suggère Rumsey. Une autre astuce: Au bout d`un grand verre d`eau à chaque repas riche en fibres. Les liquides aident à déplacer la fibre dans le tube digestif, ce qui empêche le ballonnement. Pour plus de hacks ventre plat, consultez ces 30 activités à 30 minutes avant le coucher pour perdre du poids.

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Fumeur

It `s sait que le tabagisme fait des ravages sur le cœur et les poumons, mais ce que beaucoup de gens don` t comprendre est que l`habitude peut aussi ralentir la motilité du tube digestif et provoque des problèmes de santé météorisantes comme induisant le RGO et la maladie du foie. La ligne de fond: Un intestin ballonnement est encore une autre raison pour enfin lancer votre habitude de cig pour le bien.

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Trop manger

It `s pas exactement une Newsflash que les causes trop manger bloat- en fait, il s` l`une des causes les plus fréquentes. Après avoir mangé un gros repas, l`estomac sécrète des enzymes et des acides qui aident à décomposer votre repas en petits morceaux afin qu`il puisse éventuellement entrer dans le petit intestin « , explique Moskovitz. Plus vous avez là-bas, plus le processus prendra, provoquant ce sentiment inconfortable, bouffi vous Lothe.

SANTÉ
CONDITIONS

Neuf fois sur dix, ballonnement est juste une chose temporaire qui peut être combattue en faisant des changements de comportement et de l`alimentation. Cependant, se sentant parfois bouffi est le résultat d`une grave ou pas grave état de santé.

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Diabète

Le diabète provoque la météorisation !? Ceci est un effet secondaire du diabète que personne ne semble parler! Mais il s `pas la condition qui apporte un plus grand ventre s` le médicament pour gérer les symptômes. antidiabétiques oraux tels que l`acarbose, le nom générique pour Precose, sont recouverts de sucres synthétiques qui peuvent causer des ballonnements et troubles digestifs, selon US National Library of Medicine recherche. Mais Don `t juste fossé vos médicaments. Si vous vous trouvez une réaction indésirable, parlez-en à votre doc sur les cours alternatifs de traitement.

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Chronique
Stress

Lorsque vos pointes de stress, donc font les niveaux d`hormones qui peuvent aggraver votre tube digestif, ce qui entraîne des ballonnements et de gaz. Et puis quand vous `re tirer vos cheveux, vous pouvez écharpe votre go-déjeuner à partir de Chipotle trop vite ou aspirer de l`air en excès pendant les crises d`anxiété, qui peuvent tous contribuer à des ballonnements.

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IBS

Les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS), une maladie qui affecte le gros intestin, comprend des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz, de la diarrhée et la constipation. Si vous avez connu ces symptômes pendant au moins 12 semaines sur les 12 derniers mois (pas nécessairement consécutivement), vous pourriez avoir la condition. Vérifiez avec votre M.D. pour un diagnostic officiel et battre le ballonnement avec l`aide de ces 37 remèdes IBS qui va changer votre vie.

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Dormir
Apnée

Si vous vous sentez souvent pléthorique dès que vous roulez hors du lit, il y a une bonne chance soit `re souffrant d`apnée ou le ronflement. Si le matin ballonnement est une question cohérente, envisager la planification d`un rendez-vous avec un spécialiste du sommeil pour voir comment vous pouvez dormir plus profondément. Des appareils dentaires aux machines insonores de PPC, vous avez plus d`options que vous réalisez.

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Dent
Perte

Avez-vous grandi un tube digestif du jour au lendemain? Vérifiez vos prothèses dentaires. Si l`ajustement est éteint, il peut vous amener à avaler de l`air en excès lorsque vous mangez et buvez, conduisant à gaz et douleurs à l`estomac, selon la Clinique Mayo.

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L`intolérance au gluten
La maladie cœliaque

Si vous obtenez un bébé alimentaire massive juste après avoir mangé certaines sources de glucides et de gluten, vous pouvez avoir la maladie coeliaque. What`s pire, si c`est en la raison de votre ventre gonflé, il peut souvent prendre un jour ou deux à se dégonfler. Votre M.D. peut vous donner un simple test sanguin pour confirmer vos soupçons. En attendant, conjurer la détresse de l`estomac avec ces 10 Best-jamais facile Repas sans gluten.

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PMS

Ok, donc obtenir votre période exactement une condition n `de la santé, mais cela ne change pas le fait que ballonnement est un symptôme courant du syndrome prémenstruel. « Une semaine ou deux avant votre période, les niveaux d`hormones changent avec les niveaux d`oestrogène et de progestérone augmente les niveaux en baisse. Ces taux d`hormones changeantes peuvent entraîner votre corps à retenir plus d`eau que la normale », explique Rumsey. whomp whomp. Un peu de s `de bonnes nouvelles si beaucoup d`entre eux- 20 Best All-Natural Foods guérison pour les femmes peut aider à aplatir votre ventre.