Les 25 meilleurs aliments pour désintoxication instantanée

La vérité est, on ne devra pas vous tuer avec un régime « désintoxication » pour cette nouvelle Year`s perte de poids rapide, ou pour nettoyer votre corps des dégâts que vous pendant les vacances. Les bonnes nouvelles sont le foie et les reins font un travail bien puissant à la chose sans Cleanse jus, jeûnes, ou concoctions étranges. Et il y a une poignée de ceux ayant des propriétés détoxifiantes et amincissantes impressionnants aliments délicieux, y compris le thé, que je fis la pierre angulaire de Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours, sur laquelle les panélistes de test ont perdu 10 livres. Alors accrochez le vinaigre et le poivre de Cayenne et donnez-vous et nettoyer loin les livres, la torture libre, avec mon nouveau plan et les aliments délicieux ci-dessous!

Pamplemousse

Au lieu de réviser votre régime entier pour tenter de mincir pour New Year`s, tout simplement manger un demi-pamplemousse avant chaque repas. Cette tactique peut aider à rogner votre moyen jusqu`à un pouce seulement dans six semaines, selon une étude publiée dans la revue Métabolisme. Les scientifiques attribuent les effets puissants aux phytochimiques graisses zapping grapefruit`s. Mais`est pas tout! Une autre étude menée par des chercheurs japonais ont trouvé que l`odeur de pamplemousse peut « allumer » les cellules de graisse brune brûler les calories, l`amélioration de la répartition des graisses tout en réduisant l`appétit. Sonne comme une bonne raison pour l`ajouter à votre régime de nettoyage de printemps pour nous. Le fruit peut interagir négativement avec certains médicaments, cependant, afin de vérifier avec votre M.D avant de se livrer à l`apéritif d`agrumes.

Thé à l`hibiscus

Si vous`ai été tenue tout l`hiver au chaud en sirotant une soupe, votre pantalon peut se sentir serré. Éclaircir! Vous n`ai probablement emballé sur les livres, si vous vous en tenez généralement à une bonne santé juste `re ballonnement Diet de tous les bouillons salés. Lorsque vous consommez beaucoup de sodium le corps conserve des fluides, ce qui entraîne dans un ventre bedonnant. Heureusement, il y a une solution simple: siroter un verre de thé d`hibiscus, les moments clés indiqués dansLe nettoyage de thé plat ventre 7 jours. Cela aidera votre toutou dégonfler. Les flavonoïdes contenus dans la plante d`hibiscus contrecarrent ballonnements en influençant la façon dont aldostérone, l`hormone qui régule l`équilibre hydrique et des électrolytes, affecte le corps.

guacamole

Pensez à guacamole comme conducteur désigné pour votre système digestif. Une étude Le Journal of Food Chemistry agricole ont analysé les effets de l`alimentation 22 fruits différents à un groupe de rats atteints de lésions du foie provoqués par la galactosamine, une toxine du foie. Le fruit qui se sont avérés les plus bénéfiques? Vous l`avez deviné: l`avocat. Coriandre, l`herbe savoureuse qui donne guacamole sa saveur distinctive, contient un mélange unique d`huiles qui envoient un « s`apaiser! » message à des maux d`estomac. En fait, ces deux huiles (en particulier, le linalol et l`acétate de géranyle) sont été démontré que si puissant ils`ai un impact positif sur le syndrome du côlon irritable (IBS), selon une étude publiée dans la revue Des maladies digestives et la science. (Il existe des moyens faciles pour en profiter sur la course aussi. Consultez Wholly paquets de 100 calories de guacamole et le reste de notre liste des 50 meilleures collations pour perdre du poids.)

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Thé blanc

Tout le thé va aider à apaiser vos nerfs, mais le thé blanc, une partie de Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours, emballe punch une-deux particulier qui peuvent réellement attaquer la graisse du ventre. Une étude publiée dans la revue Nutrition et métabolisme a montré que le thé blanc peut simultanément augmenter la lipolyse (la dégradation des graisses) et de bloquer l`adipogenèse (la formation de cellules graisseuses). La combinaison de tea`s de caféine et épigallocatéchine-3-gallate (EGCG) semble fixer les cellules adipeuses pour la défaite.

Safran des Indes

Vous pouvez mettre un sac de glace sur la tête lancinante, mais pour obtenir le même effet anti-inflammatoire dans le reste de votre corps, commander le curry. Curcumine, un composé dérivé de la brillante; épice curcuma orange, fonctionne comme un puissant anti-inflammatoire dans le foie, la recherche montre. Une étude dans la revue Intestin trouvé complétant avec la curcumine peut réduire de manière significative le blocage des canaux biliaires et freiné la cicatrisation (fibrose) en interférant avec les réactions chimiques impliquées dans le processus inflammatoire.

Asperges

Lorsque blotti sur une `re assiette de gras dîner la nourriture, la mendicité des dieux Hangover pardon, demandez au serveur d`un côté des asperges à la vapeur. Selon une étude de la Journal of Food Science, les acides aminés et minéraux présents dans les asperges peuvent soulager les symptômes de la gueule de bois et de protéger les cellules du foie contre les toxines. Les lances végétariennes sont aussi un diurétique naturel, ce qui contribuera à éliminer les excès de toxines de votre système.

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Collard

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Un légume de base de la cuisine du Sud, le chou vert ont une incroyable capacité à nettoyer votre système de cholestérol en excès, surtout quand cuit à la vapeur. Une étude récente publiée dans la revue La recherche en nutrition par rapport à la capacité de liaison des acides biliaires de chou vert fumé à cholestyramine, un médicament abaissant le cholestérol. Incroyablement, les collards a amélioré le processus de cholestérol bloquant de 13 pour cent corps de l` plus de la drogue! Il suffit de tenir l`artère-colmatage du poulet frit. Et cliquez ici pour l`essentiel 30 aliments qui font fondre les poignées d`amour!

citron eau

Commencez chaque journée en faisant une grande cruche d`eau « spa » rempli de citrons en tranches tout, et faire un point de siroter votre chemin à travers au moins 8 verres avant le coucher. Les agrumes sont riches en antioxydants de-limonène, un composé puissant trouvé dans la peau qui stimule les enzymes du foie pour aider à éliminer les toxines du corps et donne un coup de pied les intestins paresseux, selon l`Organisation mondiale de la Santé.

Saumon sauvage

Si arrêter de fumer est une nouvelle résolution Year`s, ajoutez un côté du saumon. Les chercheurs disent une alimentation saine, riche en acides gras oméga-3 anti-inflammatoires peut alors aider à inverser l`effet de rigidité d`une artère côté commune du tabagisme, qui, comme un tuyau coudé, inhibe l`écoulement du sang de nettoyage à travers les artères et les organes vitaux . Une étude de trois semaines dans le International Journal of Cardiology trouvé les fumeurs qui complétaient avec seulement 2 grammes d`oméga-3 par jour-ce que vous trouverez toujours dans une partie de 4 onces de saumon marqué scie amélioration de l`élasticité des artères, ce qui permet une bonne circulation sanguine. (Assurez-vous que vous achetez les versions sauvages. Découvrez pourquoi dans notre rapport exclusif sur la 8 raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais commander le saumon.)

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Betteraves

Alors que nous vous recommandons un wouldn noyau dur, désintoxication sans nourriture pour se préparer à New Year`s, en ajoutant des betteraves naturellement détoxifiant dans votre assiette est une stratégie que nous pouvons obtenir derrière. Ces racines tonique bijou contiennent un type d`antioxydant appelé bétalaïnes qui aident à réparer et régénérer les cellules dans le foie, le centre de désintoxication corps de l` primaire. Si vous`ai été boire de l`alcool pour rester au chaud (pas de jugement, grogs sont délicieux), votre foie peut se sentir surchargé de travail. Betteraves donnera un peu de soutien si `re prêt pour ce printemps calendrier plièrent venir.

Patates douces

Si vous vous sentez déjà un peu pâteuse de l`hiver, cuire quelques patates douces. You`ll obtenir un teint hâlé des caroténoïdes, un pigment organique qui donne les spuds leur couleur orange. Mais, non, vous gagné le `t ressembler à un Oompa Loompa-nous promettons. En fait, étant donné le choix entre une vraie et une lueur hâle causée par l`alimentation, les participants à l`étude ont préféré le teint caroténoïde. Juste un demi-pomme de terre moyenne avec la peau fournit 200 pour cent de votre apport quotidien recommandé carcinoïde, donc manger!

Moutarde

L`un des meilleurs ingrédients stimulant le métabolisme là-bas est probablement déjà assis dans votre réfrigérateur: la moutarde. Manger juste une cuillère à café de la substance-pour seulement 5 calories-peut stimuler votre métabolisme jusqu`à 25 pour cent pendant plusieurs heures, selon les chercheurs anglais. Étaler une partie de la propagation sur un sandwich à la dinde, brosse un peu sur un filet de poisson avant la cuisson, ou l`utiliser comme une marinade de la viande. Étant donné que la consommation de protéines peut également augmenter votre consommation de calories, en les combinant est un double coup dur moyen grignotage!

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épinard

Ajouter des épinards à votre assiette pour conjurer la faim naturellement. Les membranes green`s contiennent un appétit puissant suppression des composés appelés thylakoïdes. Une tasse d`épinards est cal super-bas, alors allez-y et ajoutez un peu à votre smoothie petit-déjeuner, le matin omelette ou un sandwich midi pour remplir sans remplir.

Bananes

Peu importe comment réellement modifié la tonalité de votre estomac est, ballonnement peut bannir votre abs de la vue. Heureusement, la lutte contre le dos contre le gaz et la rétention d`eau est aussi facile que de mordre dans une banane. Manger le fruit deux fois par jour comme collation avant le repas peut réduire le ventre ballonnement de 50 pour cent selon les chercheurs! Les bananes ont deux superpuissances qui aident à amincir votre estomac: ils augmentent combattent les bactéries ballonnement dans l`estomac et fournir une bonne dose de potassium, ce qui peut aider à diminuer la rétention d`eau. Traduction: You`ll shimmy dans ces modes mignon de printemps avec confiance. Et cliquez ici pour voir 21 Incroyable choses Bananes faire pour votre corps!

Tomates

Consommer des aliments riches en antioxydants, comme les tomates, peuvent effectivement repousser les dommages à la peau de l`intérieur. participants à l`étude qui ont mangé cinq cuillères à soupe de pâte de tomate par jour avaient 33 pour cent plus de protection contre les coups de soleil qu`un groupe témoin, dans un British Journal of Dermatology étude. Ne vous inquiétez pas, vous n`avez pas à descendre tout droit. Recherchez les variétés à faible teneur en sodium pour maintenir à distance les ballonnements, et l`ajouter aux soupes, ragoûts, sauces ou omelettes pour un coup de saveur méditerranéenne.

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kiwi

Si vous avez les intestins paresseux ou souffrent de constipation chronique, vous pouvez être un peu de sport d`un ventre. Alors que`ai entendu probable que l`ajout de fibres à votre régime alimentaire peut être utile, vous savez peut-être pas que peu de sources de nutriments sont aussi efficaces que le kiwi. Les patients atteints de syndrome du côlon irritable (IBS) qui consommaient deux par jour pour les kiwis un mois avaient moins de constipation et une diminution générale des symptômes du SCI que ceux qui ne voulions pas dans une étude menée par des chercheurs en Asie-Pacifique. Ajouter le fruit puissant à votre farine d`avoine, le jeter dans les smoothies ou le combiner avec d`autres fruits dans une légère et rafraîchissante salade.

Pommes de terre froides

Si vous mangez habituellement vos pommes de terre chaudes, You`re sur les disparus spud`s super-pouvoirs de lutte contre la graisse. Lorsque les pommes de terre sont cuites puis refroidies au réfrigérateur ses amidons digestibles se transforment en amidons résistants par un processus appelé retrogradation. Comme son nom l`indique, le corps doit travailler plus dur à digérer l`amidon résistant, ce qui favorise l`oxydation des graisses et réduit la graisse abdominale. Si l`idée de manger froid spuds appétissant droit n `, envisager de les utiliser pour faire une salade de pommes de terre. Après la cuisson Yukon Gold ou les pommes de terre rouges dans le four, laissez-les refroidir, puis les couper en petites tranches. les habiller avec la moutarde de Dijon, le poivre frais, oignons verts hachés, l`aneth et la plaine de yaourt grec (ses probiotiques peuvent aider à bannir ballonnement, il est donc un gagnant-gagnant). Puis, tout mélanger et mettre au réfrigérateur pour refroidir avant de consommer. Pour perdre du poids encore plus rapide, ces manquez don `t 25 façons de perdre du poids en 5 secondes.

Amandes

Downing ces cocktails d`hiver vous font plus que la graisse et les dépôts hungover- gras qui s`accumulent autour de votre foie après des semaines de trop manger et de boire vous mettre à un risque accru de cancer du foie. Mais seulement quelques petites poignées par jour d`amandes riches en vitamines pourrait aider à nettoyer les dépôts sur, selon une récente étude de la Journal de l`Institut National du Cancer. Les chercheurs ont constaté une réponse inverse entre l`apport en vitamine E et le cancer du foie qui a consommé les risques les plus environ 16 mg, soit environ 15 amandes a montré un risque plus faible de 40 pour cent du cancer du foie que ceux qui consommaient moins.

Food expert Kelly Choi et les rédacteurs en chef de Eat This, Not That! vous apportez Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

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Artichaut

Vous êtes allé sur un membre et acheté une robe peu serré pour vos Friend`s printemps mariage-s `une taille trop petite. Quelle meilleure motivation pour perdre du poids, non? Maintenant, vous avez un mois et demi pour réduire votre taille. Don`t paniquer. Here`s votre plan de jeu: Au lieu de réviser votre régime entier, il suffit d`ajouter un artichaut à votre salade de dîner. Pour chaque 10 grammes de fibres que vous mangez tous les jours, votre milieu transportera près de 4% de moins flab selon les chercheurs. Juste un artichaut vous aidera à frapper la marque et nutritionnelle regarder l`assiette comme `s de fête jamais sur votre Friend`s grand jour! Pour plus de conseils dynamitage graisse, cliquez ici pour 44 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle!

légumineuses

Tout en mangeant quelque chose qui peut vous donner du gaz à perdre du poids pour le printemps peut paraître contre-intuitif, il s `fait une stratégie solide. Dans une étude de quatre semaines, les chercheurs ont constaté que les participants à l`étude qui ont une alimentation pauvre en calories qui comprenait quatre portions hebdomadaires de légumineuses ont perdu plus de poids que ceux qui ont un régime pauvre en calories équivalent qui n `comprennent les haricots-probablement en raison de la legume` s teneur élevée en fibres. Pour récolter les bénéfices à la maison, ajouter les pois chiches, les lentilles, les pois et les haricots dans votre alimentation hebdomadaire. Tels étaient les types de légumineuses exactes participants ont mangé dans l`étude.

L`avoine

L`avoine est une riche source intestin fibre amicale. Une tasse d`avoine fournit 16 grammes de fibres, y compris insoluble, qui se nourrit de bactéries saines dans votre intestin, et une sorte soluble appelée bêta-glucane. Bonus: L`avoine contient également le composé anti-inflammatoire avenanthramide, qui combiné avec le bêta-glucane aider à prévenir contre les problèmes de santé liés à l`obésité, y compris les maladies cardiaques et le diabète. Et la recherche dans le Journal de l`American College of Nutrition suggère la farine d`avoine peut être le petit déjeuner le plus copieux dans l`allée des céréales résultant en plus et des sentiments plus durables de la satiété que le petit déjeuner céréales prêtes à consommer. Profitez d`une avec une tasse de perte de poids thé choisir un décaféiné de cette liste de Les 21 thés meilleur résultat jamais pour perdre du poids.

Mûres

Une tasse de mûres riches en antioxydants emballe dans 7,6 grammes de fibres! Bonus: En combinant les deux, vous déclenchez votre intestin pour produire butyrate, un acide gras qui réduit l`inflammation causant la graisse dans votre corps. Dans une étude canadienne, les chercheurs ont découvert que ceux dont les régimes ont été complétées par des fibres insolubles avaient des niveaux plus élevés de ghréline-une hormone qui contrôle la faim. Facilement perdre du poids et en quelques minutes par concocter ces recettes essentielles, délicieuses et éprouvées pour l`avoine nuit qui vous aident à perdre du poids.

Graines de tournesol

Malade de noshing sur les amandes? Un quart de tasse servant de graines de tournesol est un peu plus de 200 calories et fournit 3 g de fibres. De plus, les graines de tournesol font une addition saine et le remplissage à tout régime, servant une juste part magnésium, un minéral qui maintient la pression artérielle normale, maintient le rythme cardiaque régulier et aide à stimuler la lipolyse, un processus par lequel le corps libère la graisse de ses magasins. Essayez de les jeter dans la farine d`avoine et des salades pour croquant.

POUDRE DE CACAO

Si Vous êtes un Chocolat addict, quelques bonnes nous`ai nouvelles! poudre de cacao, la forme brute, non traitée de poudre de cacao, est un grand ballonnement de combat à sens unique et plus de fibres dans sneak votre régime alimentaire - tout en même temps vos envies de tranquilliser chocolat. Avec les mois les plus froids approche, essayez de mélanger deux cuillères à soupe de poudre de cacao dans l`eau chaude pour une rotation en bonne santé, le remplissage du chocolat chaud qui emballe dans 4 grammes de fibres. Nous aimons Rapunzel poudre de cacao biologique, car il hasn`t subi alcalinisation, un processus qui exclut les avantages pour la santé de la fève de cacao.

Waters Detox

Et s`il y avait un moyen facile d`aplatir votre ventre presque instantanément, sans compter les calories, la transpiration à la salle de gym, ou d`essayer cette nouvelle tendance shapewear? Il y a: Eau Detox. Transpiration loin du stress et des collations de la journée de travail est une habitude incontestablement en bonne santé, comme essayer de bien manger pour votre corps. Mais le poids de l`eau embêtants peuvent se coller à votre ventre à travers le propre jour de manger et la séance d`entraînement la plus intense, et où vient l`eau c`est en en. It `s pas un secret que sautillante H2O ordinaire peut être inférieure à la stimulation, mais il y a du plaisir façons de rendre cette saine habitude moins d`une corvée. Certains fruits ont des propriétés détoxifiantes dans leur chair et leur peels- tranche entière dans votre eau pour récolter les bénéfices et cliquez sur votre quota de prise d`eau avec une infusion de saveur. Nous arrondi quelques-unes des façons les plus délicieux aspect de boire et de bouffée de Instagrammers en bonne santé pour vous inciter à faire preuve de créativité avec votre prochaine bouteille d`eau de recharge-cliquez ici pour 14 Meilleur Detox eaux Bannir ballonnement!