5 Boissons Bar et recettes de cocktails superaliment

Here`s une tendance que nous pouvons tous lever un verre à: Superfood cocktails. De nombreux aliments dans le Superfood du Club offrent des antioxydants qui protègent votre corps contre les dommages causés par des molécules nocives appelées radicaux libres. Bien que le vin contient des antioxydants, dans l`ensemble, les boissons mélangées sont emballés avec des tonnes de sucre supplémentaire et de calories vides. Cependant, en évitant le oversweetened pires cocktails pour votre corps et infusant vos boissons préférées avec superaliments, vous pourrez vous adonner avec un peu moins de culpabilité et l`expérience d`une nouvelle façon amusante d`intégrer certaines de ces superaliments dans votre vie. (Il suffit de considérer ces substituts `t pour smoothies, et le garder à un verre par jour pour les femmes, deux par jour pour les hommes.) Voici cinq cocktails superaliments que nous aimons particulièrement.

À juste titre à la mode, les graines de chia contiennent les neuf acides aminés essentiels qui sont nécessaires à la vie, et ils disposent d`un rapport de stabilisation de la glycémie des protéines, des graisses et rassasiant fibre. Ils sont en train une excellente addition busting la faim à votre régime alimentaire. Mais c`est en pas tout: Hélas! Le type spécifique d`oméga-3 trouvés dans les graines de chia, peut diminuer le risque de maladie cardiaque, selon une étude Pennsylvania State University. Here`s comment vous pouvez les utiliser pour faire un super cocktail.

CE QUE VOUS AVEZ BESOIN

1 1/2 oz Vida Mezcal
1 once Aperol
1 oz de jus d`ananas frais
1/2 oz de jus de lime frais
sirop simple 1/4 once
2-3 tirets solution saline
1 cuillère bar hydraté graines de chia, voir ci-dessous

COMMENT LE FAIRE

1. Mélanger tous les ingrédients, sauf les graines de chia dans une boîte de shaker et ajouter de la glace. Agiter vigoureusement pendant 10 secondes.
2. Passer dans un verre de roches sur un grand cube de glace et garnir d`une barspoon de chia au-dessus du cube de glace.

Pour les graines de chia

Hydrater dans l`eau froide à l`avance en combinant une partie de chia et 4 parties d`eau, puis en laissant reposer pendant environ 10 minutes pour ramollir.

195 calories, 5 g de sucres

Recette de Zach Alcerro à Momofuku Ssam Bar- de foodrepublic.com

Avec plus antioxydants que tout autre fruit nord-américain, les bleuets aident à prévenir le cancer, le diabète et les changements de mémoire liés à l`âge. Des études montrent que les bleuets, qui sont riches en fibres et en vitamines A et C, stimuler également la santé cardiovasculaire. Pas super assez pour vous? Obtenez ceci: les chercheurs de l`Université du Michigan ont constaté que les bleuets peuvent vous aider à brûler la graisse du ventre tenace en tournant sur vos gènes get-maigre. Après un essai de 90 jours, les rats qui ont été nourris avec un régime alimentaire enrichi aux bleuets considérablement réduit la graisse montré du ventre abdominale que le groupe témoin. Vous devriez viser 1 tasse de bleuets frais par jour, et plus moyen-s `plaisir à le faire que dans un mojito de bleuets.

CE QUE VOUS AVEZ BESOIN

Video: Les 7 clés d`un petit déjeuner équilibré pour perdre sa graisse viscérale

1 tasse de bleuets frais, un peu plus pour garnir
4 oz de rhum blanc
10 feuilles de menthe fraîche
2 cuillères à café de sucre
Le jus de 2 citrons verts
6 oz club soda
La glace

COMMENT LE FAIRE

1. Dans un robot culinaire ou au mélangeur, les bleuets en purée jusqu`à consistance lisse. Mettre de côté.
2. Ajouter les feuilles de menthe et de sucre à un shaker. Utilisation d`un pilon (ou la fin d`une cuillère en bois) pour brouiller la menthe et le sucre.
3. Ajouter le jus de citron vert, rhum et bleuets en purée: agiter vigoureusement.
4. Verser la glace et le soda en deux grands verres, puis versez dans un mélange de rhum. Incorporer délicatement.
5. Garnir d`un quartier de lime, bleuets supplémentaires et un brin de menthe. Sers immédiatement.

Donne 2 portions

188 calories, 11 g de sucres

Recette du débutant Blog chef

Grenades contiennent trois types de polyphénols antioxydants, y compris les tanins, anthocyanes et de l`acide ellagique, qui tous aident à combattre et prévenir les dommages à votre corps causés par les radicaux libres. Une grenade fournit également environ 30 mg de vitamine C, ce qui est important pour la peau et la santé immunitaire. Acheter le fruit entier au lieu de graines emballées ou jus pour économiser de l`argent et obtenir le meilleur rendement nutritionnel pour votre argent.

CE QUE VOUS AVEZ BESOIN

1 1/2 tasse de jus grenade
2 onces de vodka citron ou de tequila blanche
1 oz liqueur Cointreau
Coupe de glace
Splash d`eau gazeuse (en option)
Jus de citron (facultatif)

COMMENT LE FAIRE

1. Secouer les ingrédients dans un shaker.
2. Mettez-les dans des verres à martini réfrigérés.
3. Mettez les fruits de grenade en verre comme garniture.

Donne 2 portions

209 calories, 24 g de sucre

Recette de oprah.com

Thé vert est un puissant rappel du métabolisme. Dans une récente étude de 12 semaines, les participants qui buvaient 4-5 tasses de thé vert chaque jour et ont travaillé pendant 25 minutes ont perdu une moyenne de deux livres et plus de graisse du ventre que exerciseurs qui ne voulions pas! Comment? le breuvage contient des catéchines, un type d`antioxydant qui déclenche la libération des graisses par les cellules adipeuses et contribue à accélérer la capacité de liver`s pour transformer les graisses en énergie. (Ces mêmes catéchines ont été montré pour ralentir les effets des radicaux libres sur les cellules cancéreuses.) Ce cocktail peut ne pas être une boisson miracle, mais il s `pas Bud Light soit.

CE QUE VOUS AVEZ BESOIN

2 oz vodka
1 once de thé vert frais
Concombre, tranches, pour la garniture (facultatif)

COMMENT LE FAIRE

1. Mélanger la vodka et le thé dans un shaker avec de la glace et agiter jusqu`à refroidissement.
2. Verser dans un verre à martini et garnir d`une tranche de concombre.

131 calories, 0 g de sucre

Recette de Blog Williams Sonoma

A environ 92 pour cent d`eau, ce melon vit jusqu`à son nom. Elle vit aussi à sa réputation en tant que superaliment: La pastèque est une excellente source de vitamine C et de bêta-carotène, qui ont été montré pour réduire le risque de maladies cardiaques et le cancer du côlon, et soulager l`asthme et l`arthrite. What`s plus, les études montrent que la citrulline, un acide aminé présent dans des concentrations élevées dans la pastèque, peut remédier légère à modérée dysfonction érectile. Bottoms Up!

CE QUE VOUS AVEZ BESOIN

2 oz lumière ou de rhum argent
1 oz de jus de lime
1 oz de sirop simple
3 feuilles de basilic, un pour la garniture
0,25 tasse pastèque haché
Splash de soda club

Garniture: Pastèque + feuille de basilic garniture

COMMENT LE FAIRE

1. Dans un verre, embrouiller la pastèque fraîche et basilic avec du jus de lime et le sirop simple.
2. Ajouter le rhum.
3. Top avec de la glace pilée et un soupçon de soda club.
4. Garnir et servir.

240 calories, 3 g de sucre

Recette de Redbook