Comment faire la tasse parfaite de thé vert pour la perte de poids

Mais avec une réputation étalon-or et la liste des prestations de lavage santé, c`est une boisson qui mérite une place dans votre garde-manger et votre alimentation quotidienne. Étude après étude, continue d`affirmer la réputation de thé rrifically elixir`s sain, ce qui souligne sa capacité à réduire votre taux de sucre sanguin, votre risque de nombreuses maladies et votre gros ventre. En fait, les chercheurs polonais ont récemment découvert tea`s vert profonde capacité de limiter la quantité d`amidon absorbée par un repas - ce qui en fait un traitement potentiellement puissant pour le diabète et l`obésité.

Donc, si Vous êtes un sipper régulier (ou prêt à devenir), vous devez savoir comment faire la coupe va vous c`est en obtenir le meilleur rendement nutritionnel pour votre bière. Voici dix conseils pour transformer votre boisson dans le plus sain tasse de thé vert sur la planète. Et perdre jusqu`à 10 livres 10 rapide sur Le régime de THÉ VERT 17 JOURS, mis au point par les auteurs du best-seller Eat This, Not That!

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Comme cela est le cas avec la plupart des ingrédients, plus le thé traité, plus sa nutrition contenu. En fait, les variétés en conserve et en bouteille de thé vert sont généralement peu plus que de l`eau sucrée, les chercheurs disent. Une étude qui a examiné 14 marques différentes de la substance en bouteille a trouvé du contenu total de EGCG - l`antioxydant le plus abondant dans le thé vert - être inférieure à 3 mg par 100 millimètres sur dix d`entre eux. En fait, un autre rapport publié par ConsumerLab.com trouvé une variété, l`alimentation Snapple thé vert, contenu presque pas EGCG que ce soit.

Thé puristes se tourneront leur nez à des sachets de thé, mais la règle est comme si une infusion de feuilles mobiles est supérieure à la fois un point de vue de la santé et le coût. Le thé vert infusé à partir de feuilles de thé en vrac a, en fait, contiennent le plus d`antioxydants que les sachets de thé bon marché et de bonne humeur étaient presque aussi puissant et beaucoup plus abordable, un rapport publié par ConsumerLab.com trouvé. Et une autre étude, la différence de capacité antioxydante entre les préparations sac de feuilles en vrac et le thé à être insignifiant. Donc, à moins d`un puriste `re (ou le thé avec un), nous disons un sachet de thé est votre meilleur pari de brasser.

Beaucoup d`entre tea`s verts accolades de santé peuvent être attribués à catéchines - une classe d`antioxydants puissants présents dans les feuilles de thé. Alors que c`est en thé vert chinois chauffé sec contient un peu plus catéchines que le thé japonais cuit à la vapeur, il s `également plus susceptibles d`être contaminés par le plomb, les chercheurs disent. Si vous ne vous `re où votre thé vient, les chercheurs suggèrent de coller les sachets de thé. Le doesn`t principal semble lessivé dans le processus de brassage, donc il suffit de se méfier de manger les feuilles, qui sont effectivement filtrés lorsque vous brassez un sac.

antioxydants de thé vert comme chaud. Mais pas trop chaud. Une étude dans le Journal de la composition des aliments et de l`analyse trouvé des conditions de brassage optimales pour la teneur en antioxydants résultant à 80 ° C pendant 3 à 5 minutes. Une autre étude de la International Journal of Food Sciences et de la nutrition suggère une température d`infusion et le temps de 90 degrés pendant au moins 2 minutes. Par rapport aux infusions froides (allant de 20 à 100 degrés), les chercheurs ont trouvé augmentation de la température de l`eau peut augmenter le potentiel antioxydant de pas moins de 9,5 fois. Somme toute, la pointe de plats à emporter est la suivante: trempent un sachet de thé pendant au moins deux minutes dans l`eau chaude c`est en juste timide d`ébullition.

Ces tranches de citron tout simplement un garnish- `t ils font en sorte tea`s vert catéchines peuvent faire leur travail de stimuler votre la santé totale. Malheureusement, les composés de lutte contre la maladie sont relativement instables dans des environnements non acides comme les intestins. En fait, moins de 20 pour cent des tea`s catéchines reste après la digestion, selon les chercheurs. Mais une étude récente de l`Université Purdue a trouvé une solution simple: un peu de jus de vitamine C agrumes riches considérablement aidé à récupérer les niveaux d`antioxydants. Le jus de citron, qui a maintenu un impressionnant 80 pour cent des catéchines de thé, est votre meilleur choix.

Ajouter un filet de miel à votre matin tasse de thé si vous avez une longue liste de choses à faire. Les participants qui ont siroté une contenant de la caféine boisson avec sucre combinant la caféine et de glucose-ont montré une activité accrue dans les régions du cerveau associées à l`attention, une étude publiée dans la revue Psychopharmacologie humaine: clinique et expérimentale a trouvé.

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Le matin se est éloigné de vous, et une tasse s `demi-bu de thé froid sur votre bureau. Résister à l`envie de le vider pour un nouveau sac, et donner à votre thé tiède un zap au micro-ondes à la place. La recherche a montré que le chauffage d`une tasse de thé infusé au micro-ondes pendant une minute peut augmenter sa disponibilité catéchine de près de 20 pour cent.

Il est de coutume de servir le thé avec du lait dans de nombreuses régions du monde. Mais les chercheurs disent une goutte de lait (écrémé, entier et même des alternatives laitières) peut dépouiller le thé de son coeur sain avantages - une conséquence malheureuse de protéines de lait de liaison avec tea`s flavonoïdes de protection et limitant leur absorption. Une étude publiée en European Journal of Clinical Nutrition trouvé en ajoutant du lait entier « totalement inhibée » l`effet antioxydant de thé dans le corps. Une autre étude a montré des résultats similaires: l`ajout de lait écrémé à thé niée par ailleurs une amélioration des fonctions des vaisseaux sanguins.

reines Coupon être avertis: thé n`est pas le meilleur élément de achète en masse. La chaleur, la lumière du soleil et de l`humidité peuvent affecter la capacité antioxydante du thé et il arrive assez rapidement, selon les chercheurs. Une étude a porté sur la stabilité des catéchines dans des sachets de thé conservés dans des chambres sombres à 68 degrés F sur différentes longueurs de temps. Les chercheurs ont constaté au moins une chute des teneur en antioxydants dans quelques semaines, et une baisse moyenne de 32 pour cent au bout de six mois. poudres de thé vert comme matcha ont été particulièrement sensibles à la dégradation, une autre étude a révélé. Autre que résister à l`envie de stocker le garde-manger pendant une bonne vente, les chercheurs suggèrent de stocker le thé dans une boîte opaque dans un endroit frais et sombre, ou même dans le réfrigérateur pour le meilleur résultat.

Jetez votre thermos en plastique, et d`éviter les gobelets en plastique revêtues et styromousse dans le bureau. Les chercheurs disent que la quantité de bisphénol A dangereux (BPA) Qui lessivent des contenants de boissons en plastique est plus dépendante de la température du liquide - qui pourrait transformer votre tasse de thé dans une tasse de toxines. Le BPA est une hormone chimique et classé par l`homme disrupteur trouvé en plastique qui a été liée à toutes sortes d`effets négatifs sur la santé. Verser l`eau bouillante dans des contenants de boisson en plastique a provoqué l`chimique de lixiviation dans les 15 fluides à 55 fois plus vite que l`eau froide ou tempérée, une étude publiée dans la revue Toxicology Letters a trouvé. Faites votre santé une faveur, et offrez-vous une belle grande tasse de porcelaine et un voyageur de thé sans BPA.

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