5 Recettes de jus Potent pour battre l`inflammation

Bien que l`inflammation est une réaction normale et saine qui se produit dans le corps pour nous protéger contre les bactéries et les virus, parfois, il devient hors de contrôle ou ne sert à rien.

C`est ça inutile ou excédent l`inflammation, ce qui finit par devenir chronique, qui est lié à toute une série de maladies comme l`asthme, les allergies, les maladies cardiaques, le cancer, le vieillissement prématuré et plus. En raison des conséquences profondes de cette condition silencieuse, certains considèrent même l`inflammation comme la principale cause de décès aux Etats-Unis!

Heureusement, grâce à un mode de vie sain et de manger les bons aliments (et éviter les mauvaises!), L`inflammation chronique peut être guérie ou évitée.

L`un d`entre vous pouvez prendre pour lutter contre l`inflammation des mesures les plus importantes est d`augmenter votre consommation de fruits et légumes - avec un jus étant excellent moyen de commencer sur cette route à une meilleure santé.

Alors que tous les fruits, les légumes et les herbes sont anti-inflammatoires, certains sont des combattants de l`inflammation plus puissants que d`autres. Les jus ci-dessous contiennent tous un ou plusieurs « superaliments » anti-inflammatoires pour lancer vos efforts de lutte contre l`inflammation.

1. ananas, Curcuma, concombre et jus de cannelle

Cette délicieuse recette de jus anti-inflammatoire, par Adrienne au goût de deux plaques, est rempli de bonté.

L`ananas est l`une des sources les plus riches de l`enzyme bromélaïne dans le monde - un composé qui semble prometteur dans le cancer de combat et peut aider à la digestion, l`asthme, les douleurs articulaires, les allergies et la sinusite.

Bromélaïne est également connu pour apaiser l`inflammation et la douleur, avec la Fondation de l`arthrite, même en déclarant que la puissance de la broméline de l`ananas est comparable aux AINS quand il vient à soulager les douleurs articulaires!

De plus, le curcuma est un puissant anti-inflammatoire bien connue, grâce à sa teneur en curcumine. Les animaux souffrant de douleurs neuropathiques qui ont reçu la curcumine se sont révélés présenter une diminution des comportements associés à la douleur peu après l`ingestion. (Voici encore plus de raisons de manger le curcuma chaque jour.)

Enfin, la cannelle ajoute du punch à ce jus, ainsi que la régulation du taux de sucre dans le sang et la suppression de l`appétit. Des études en laboratoire ont même trouvé que cette épice douce, riche en antioxydants, peut réduire l`inflammation et lutter contre les bactéries et les champignons.

Ingrédients (6)

• 1 ananas
• 2 concombres
• 15 morceaux de trois pouces de racine de curcuma frais
• 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre

instructions

1. Jus de l`ananas, concombre et curcuma frais et versez dans un verre.
2. Incorporer la cannelle et amusez-vous!

2. Kale, raisin, gingembre et jus de citron

Ce jus vert doux par Jeanette à la vie saine de Jeanette est aussi délicieux que c`est sain.

Kale est bien documenté comme un légume feuillu incroyablement nutritif et est souvent saluée comme un superaliments. Non seulement est-il une bonne source de protéines, thiamine, riboflavine, acide folique, le fer, le magnésium et le phosphore, mais il est une source encore plus de vitamine A, la vitamine C, la vitamine K, la vitamine B6, le calcium, le potassium, le cuivre et le manganèse! Toutes ces vitamines et minéraux, ainsi que des flavonoïdes, offrent une variété d`effets antioxydants et anti-inflammatoires.

Bien que le chou frisé peuvent être dégustation assez amer, l`ajout de raisins dans ce masque de jus sa saveur donc il n`y a aucune excuse pour ne pas récolter les bienfaits pour la santé de tous Kale. Une étude de 2004 a révélé que les personnes ayant une maladie coronarienne stable abaissé la quantité de marqueurs inflammatoires dans le sang par simple jus de raisin potable. La peau de raisin contient également un composé important, resveratrol, qui inhibe l`inflammation et peut cholestérol naturellement plus bas.

Ginger - un parent de curcuma - est une douleur incroyable et savoureux releveur, surtout si vous souffrez de maux de tête fréquents ou les migraines ou l`arthrose.

Dans une étude de 100 personnes souffrant de migraine, il a été constaté que les deux poudre de gingembre et un médicament de la migraine commune ont eu des effets comparables pour soulager la douleur. Un essai de six semaines chez des patients souffrant d`arthrose qui ont pris des extraits de gingembre deux fois par jour, se sentait moins de douleur en position debout et la marche après avoir pris le gingembre.

Enfin, les citrons sont riches en vitamine C, une vitamine puissante de lutte contre l`inflammation. Ces agrumes aigres contiennent également d`autres composés flavonoïdes uniques qui ont propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires - juste une des nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez boire l`eau de citron régulièrement.

Ingrédients (1)

• 1 botte chou frisé
• 1 tasse de raisins
• 1 gingembre tranche, en option
• jus d`un quartier de citron

instructions

1. Jus Kale, les raisins et le gingembre et versez dans un verre.
2. Dans le jus Pincez de citron et servir.

3. Fenouil et jus de pomme Detox

Video: How to Make Cleansing Ginger Lemon Tea With Many Health Benefits

Un jus sain et nutritif de Natalie à Goûts belle, cette recette met à profit les propriétés anti-inflammatoires des deux fenouil et pomme, ainsi que la menthe, concombre, épinards et citron.

Fenouil est utilisé pour traiter une grande variété de maladies, y compris les troubles digestifs, les infections, les troubles menstruels et l`arthrite - si l`ampoule juicing est lié à améliorer votre santé! Une autre plante anti-inflammatoire, menthe fraîche apporte un effet calmant et analgésique à cette boisson.

Bien que cette recette à l`origine pour les pommes vertes, en remplaçant les pommes rouges peut être encore mieux - ils ont des antioxydants puissants dans leur peau qui peuvent agir comme un antihistaminique naturel et anti-inflammatoire. La recherche a constaté que les gens qui mangent deux à cinq pommes par semaine ont un risque plus faible de 32% de l`asthme (une maladie inflammatoire) que les personnes qui mangent moins!

Tout comme le chou frisé, les épinards sont riches en vitamine K, qui a été montré pour réduire considérablement les marqueurs inflammatoires dans le sang.

Ingrédients (1)

• 10 onces d`épinards
• 1 bouquet de menthe
• 1 concombre
• 2 pommes, évidées
• 1 bulbe de fenouil
• Un demi-citron

instructions

1. Ajouter les ingrédients ci-dessus à votre presse-agrumes et servir immédiatement.

4. Jus vert aux bleuets

Fait par Rachel au Pescetarian et le porc, cette recette simple contient trois ingrédients de lutte contre l`inflammation incroyables - les pommes, les épinards et les bleuets.

Alors que les recettes précédentes ont déjà mis en évidence les pouvoirs anti-inflammatoires des pommes et des épinards, il ne fait aucun doute que le bleuet est la star de ce jus.

Incroyablement, des tests effectués à la nutrition humaine de l`USDA Centre ont classé les bleuets numéro un en termes d`activité anti-oxydant par rapport à 40 autres fruits et légumes frais. En particulier, le flavonoïde appelé anthocyanine, qui est le pigment qui donne leur couleur bleuets, est l`un des antioxydants les plus puissants dans ces baies et est responsable de la plupart de leurs bienfaits pour la santé. (En savoir plus sur la vie changeante bienfaits pour la santé des anthocyanes.)

En fait, le créateur du régime anti-inflammatoire - Dr Weil - liste des baies comme les bleuets comme l`un de ses quatre premiers aliments anti-inflammatoires.

Ce jus vert bleuet peut être une fantastique boisson pré-entraînement en raison de sa capacité à apaiser l`inflammation dans le corps. Lorsque les chercheurs ont divisé les athlètes en deux groupes, ce qui donne un groupe de 250 grammes de bleuets par jour pendant six semaines, ils ont constaté que le groupe de bleuets a montré une augmentation significative des marqueurs anti-inflammatoires. Et quand ils consommaient les baies immédiatement avant l`exercice, ils ont moins souffert l`inflammation et la douleur.

Ingrédients (1)

• 2 tasses de bleuets frais
• 2 tasses de feuilles d`épinards frais
• 2 pommes Fuji

instructions

1. Jus et amusez-vous!

5. Melon d`eau, basilic et jus de lime

Comme l`été dans un verre, ce jus du New York Times fait la cuisine pour un délicieux rafraîchissement du matin.

Les trois ingrédients apporter quelque chose à la table en termes de capacités de lutte contre l`inflammation.

De trois, le basilic peut être le plus puissant! Certaines variétés de cette plante sont en fait aussi fort en tant que médicaments anti-inflammatoires et ont été montré pour réduire l`enflure chez les personnes souffrant d`arthrite jusqu`à 73% en seulement 24 heures.

La pastèque est fantastique fruit. Comprenant 92% d`eau, il est sûr d`hydrater, tandis que le reste du fruit est rempli avec le puissant antioxydant lycopène. Connu pour protéger le coeur, de la prostate et de la peau, le lycopène décourage l`inflammation et neutralise les radicaux libres nocifs.

Un autre phytonutriments anti-inflammatoire dans la pastèque est cucurbitacine E, qui bloque l`activité d`une enzyme qui contribue à la douleur, la fièvre et l`inflammation. Lors de votre jus, assurez-vous de choisir la pastèque plus mûr, vous pouvez, pour le plus grand contenu nutritionnel.

Enfin, le jus de citron vert ajoute une zing rafraîchissante unique à cette boisson et, comme tous les agrumes, il est riche en flavonoïdes bénéfiques.

Ingrédients (2)

• 1 petit melon d`eau, le zeste et des graines, coupées en morceaux de 2 pouces
• 6 feuilles de basilic
• Jus d`un demi citron vert

instructions

1. Pulse les ingrédients dans un mélangeur pendant 20 secondes, puis mélanger à haute température pendant encore 10 à 15 secondes.
2. Sers immédiatement.