Top 10 des avantages étonnants d`oméga-3

Les acides gras oméga-ont un effet anti-inflammatoire sur votre corps et sont donc bénéfiques pour votre santé globale. Ces graisses saines viennent sous trois formes: EPA, DHA et ALA. Les graines, les noix et les aliments pour animaux au pâturage, comme le bœuf nourri à l`herbe sont d`excellentes sources d`ALA, tandis que les poissons gras comme le maquereau et le saumon sont d`excellentes sources de DHA et EPA. Pour obtenir un maximum d`oméga-3 avantages, votre accent devrait être mis sur l`augmentation de votre consommation d`EPA et de DHA. Nous allons en savoir plus sur les raisons d`inclure ces graisses dans votre alimentation.

Avantages étonnants d`acides gras oméga 3

Les bienfaits pour la santé d`oméga-3 sont tout à fait incroyable. La consommation régulière d`aliments riches en oméga-3 peuvent aider à traiter et à prévenir plusieurs problèmes de santé. Voici quelques-unes des oméga 3 avantages les plus impressionnants.

1. Amélioration de la santé du coeur

poissons sauvages, l`eau froide est la meilleure source d`oméga 3 sain cœur acides gras. Ces graisses aident à réduire la pression artérielle, réguler le rythme cardiaque, réduire l`inflammation, et de diminuer la formation de caillots sanguins. En vous fournissant ces avantages, les oméga-3 aident à vous protéger contre les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. De plus, ces aliments peuvent aider à réduire le cholestérol LDL et de triglycérides.

2. Les symptômes d`anxiété Moins

Inclure les oméga-3 des aliments riches en votre alimentation et vous aurez une réduction des symptômes comme l`anxiété comme la dépression et. Donner oméga-3 des aliments riches à vos enfants contribuera à réduire le risque de développer une dépression plus tard dans la vie.

3. L`inflammation réduite

L`un des nombreux avantages oméga 3 est qu`ils aident à réduire l`inflammation dans le corps. Cela permettra d`améliorer les symptômes de douleurs articulaires et l`arthrose. la supplémentation en oméga-3 peut également aider à la maladie inflammatoire de l`intestin. Ces graisses sont également bénéfiques pour les personnes atteintes de lupus.

4. Une meilleure protection contre le cancer

Manger deux portions de fruits de mer chaque semaine peut aider à réduire le risque de cancer. Fruits de mer fournit des acides gras oméga-3 qui suppriment l`inflammation dans le corps. Il peut également le rendre plus facile pour vous de lutter contre le cancer. Certaines études ont également montré que l`ingestion d`oméga-3 peut vous aider à protéger contre le cancer du côlon, le cancer du sein et le cancer de la prostate.

5. Protection contre les troubles mentaux

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Des études montrent que les personnes souffrant de troubles psychiatriques ont généralement de faibles niveaux d`acides gras oméga-3. En augmentant l`apport de ces acides gras, vous pouvez améliorer votre humeur. Il a également été montré pour réduire la fréquence de chez les personnes atteintes remplace le trouble bipolaire et la schizophrénie.

6. Amélioration de la santé du fœtus pendant la grossesse

L`augmentation de votre consommation d`acides gras oméga-3 pendant la grossesse peut grandement bénéficier de votre bébé en pleine croissance. Votre enfant peut avoir une intelligence plus élevée, moins de problèmes de comportement, de meilleures compétences sociales et une diminution du risque de retard de développement lorsque vous prenez suffisamment d`oméga-3 pendant la grossesse.

7. Réduction du risque de l`asthme chez les enfants

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Acides gras oméga 3 peuvent aider à réduire les symptômes de l`asthme chez les enfants. Les symptômes tels que l`essoufflement, la toux et une respiration sifflante peut devenir très grave quand vous avez une grave crise d`asthme. Par conséquent, il est important de prendre des mesures pour réduire sa gravité, et qui est quand votre enfant peut profiter de la grande oméga 3 avantages.

8. Une meilleure gestion des niveaux de sucre dans le sang

Des études montrent que l`huile de poisson peut aider les diabétiques à contrôler leur taux de sucre dans le sang. Il réduit également le risque de diabète en prévenant le stress oxydatif. Si vous avez déjà le diabète, vous pouvez prendre des oméga-3 pour réduire votre risque de complications oculaires du diabète.

9. Protection de foie gras

Beaucoup de gens pensent que la maladie du foie gras non alcoolique (NAFLD) est pas commun, mais ce n`est pas vrai. Avec une augmentation de l`épidémie d`obésité, il y a augmentation importante du nombre de personnes souffrant NAFLD. Cette maladie chronique du foie est plus fréquent dans le monde occidental. Cependant, vous pouvez réduire la graisse du foie et de l`inflammation en mangeant des aliments riches en acides gras oméga-3.

10. optimale de la peau et la santé des cheveux

Vous devez inclure les acides gras oméga-3 dans votre alimentation pour garder vos cheveux et de la peau saine. L`huile de poisson est une source parfaite de ces acides gras et travaille en nourrissant la peau. Il vous fournit également des vitamines liposolubles qui sont essentiels pour maintenir une texture lisse, élastique de votre peau. Il peut aussi aider à prévenir les rides et les imperfections de la peau. Il est également efficace contre l`eczéma et le psoriasis. De même, vous obtenez l`EPA et le DHA de l`huile de poisson qui empêchent les conditions de la peau, tels que l`amincissement des cheveux, les pellicules, et plus encore.

Les meilleures sources d`acides gras oméga 3

Vous connaissez déjà quelques-uns des meilleurs oméga 3 avantages, mais vous demandez peut-être comment augmenter votre consommation de ces graisses saines. Vous pouvez le faire en incluant les types d`aliments suivants dans votre alimentation.