10 Avantages pour la santé incroyable du chou-fleur

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10 avantages pour la santé incroyable du chou-fleur

Un proche cousin du brocoli, chou-fleur est membre du groupe de légumes crucifères. Les fleurettes du légume peut être utilisé dans la cuisine ou consommés crus avec une salade, et il contient une gamme saine de minéraux, de vitamines anti-oxydants un. Bien que la plupart des gens ne mangent que le blanc du chou-fleur, sa tige et les feuilles sont également comestibles et peuvent être ajoutés aux soupes et ragoûts. Ajouter le chou-fleur à la gamme de légumes que vous mangez et voici les avantages pour la santé dix que vous gagnerez:

1. Cauliflower a des propriétés anti-inflammatoires

Ce polyvalent légume blanc est riche en acides gras oméga-3, ainsi que la vitamine K, ce qui lui donne sa capacité à aider à prévenir l`inflammation chronique dans les articulations, qui est la principale cause de l`arthrite.

2. Il aide une digestion saine

Avantages pour la santé de chou-fleur comprennent une digestion saine. Une portion typique de chou-fleur fournit plus de 3 g de fibres alimentaires, ce qui est essentiel pour maintenir un système digestif sain. Le légume contient également glucoraphanin, qui est censé aider à protéger votre estomac doublure de bactéries.

3. Le chou-fleur est riche en antioxydants

Contient les choux-fleurs bêta-carotène et phytonutriments, antioxydants qui, avec une consommation régulière, réduiront le risque de radicaux libres et aider à protéger contre le cancer et les maladies cardiovasculaires.

4. Aide à la grossesse

Pendant la grossesse, l`acide folique (B9) peut aider à protéger les enfants à naître et aider à leur développement sain. Chou-fleur est une bonne source naturelle de vitamines B que les médecins recommandent que les femmes prennent pendant la grossesse.

5. Le chou-fleur vous aider à perdre du poids

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Avantages pour la santé de chou-fleur comprennent également le contrôle du poids. Cette teneur élevée en fibres, légumes à faible teneur en calories est un excellent moyen d`obtenir les nutriments dont vous avez besoin sans compromettre votre alimentation. Il est riche en fibres signifie que, lorsque vous l`utilisez cuit comme légume avec repas principal, il vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps et vous pouvez aussi le manger cru, comme collation faible en calories (chou-fleur a seulement 25 kcal par 100 grammes ). Les gens qui regardent leur apport en glucides peuvent utiliser le chou-fleur, comme les pommes de terre ou du riz de remplacement, comme le chou-fleur est faible en glucides et riches en fibres alimentaires, et il peut produire une texture similaire sans l`amidon de riz et de pommes de terre.

6. Renforce les os et stimuler le système immunitaire

Avantages pour la santé de chou-fleur ne peut pas être complète sans mentionner que le légume peut également aider à renforcer votre système immunitaire. Chou-fleur contient du phosphore renforcer les os, le calcium et le sélénium, qui aident à garder votre système immunitaire en bon état de fonctionnement, ainsi que le sodium, ce qui contribue à maintenir l`équilibre des fluides dans votre corps.

7. réduit le risque de développer un cancer

légumes crucifères, comme le chou-fleur, peut réduire considérablement le risque de développer différents types de cancers. Les gens qui mangent ces types de légumes sur une base régulière ont été démontré qu`ils ont beaucoup moins de chance de développer un cancer du sein, cancer de l`ovaire et le cancer de la vessie, comme le chou-fleur contient plusieurs phytochimiques, tels que le sulforaphane, les caroténoïdes et indole-3-carbinol - un produit chimique qui aide la réparation de l`ADN, la prévention et le ralentissement de la croissance des cellules cancéreuses.

8. Chou-fleur détoxifie votre corps

Avantages pour la santé de chou-fleur comprennent également la désintoxication du corps. Les fleurettes de chou-fleur contiennent thiocyanates et glucosinolates, ainsi que des enzymes qui aident le foie à neutraliser les substances toxiques dans le corps et qui peuvent aider à prévenir l`apparition du cancer, donc ne soyez pas timide et pas ajouter le chou-fleur dans vos smoothies détoxification en bonne santé .

9. Il peut aider à prévenir les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux

En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le chou-fleur manger peut réduire l`inflation interne dans les vaisseaux sanguins. Cette inflammation, ainsi que le dépôt de lipides dans le sang est ce qui peut restreindre le flux sanguin à travers le corps et être la cause de maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

10. Réduit les signes du vieillissement

L`un des avantages importants pour la santé de chou-fleur est qu`il peut aider à ralentir les signes du vieillissement. Chou-fleur fournit une grande source d`antioxydants et l`un des avantages des antioxydants est leur capacité à lutter contre les radicaux libres, qui augmentent les signes du vieillissement. chou-fleur Manger est l`un des moyens que vous pouvez aider à ralentir les signes du vieillissement et vous garder des regards jeunes et en santé plus longtemps.

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Aimez-vous d`inclure le chou-fleur dans votre alimentation? Quels sont les autres avantages pour la santé de chou-fleur voulez-vous ajouter à cette liste?

Restez heureux et en bonne santé!