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Remèdes maison pour se débarrasser de poignées d`amour rapide

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Remèdes maison pour se débarrasser des poignées d`amour rapide

Si vous vous demandez comment pouvez-vous vous débarrasser de poignées d`amour rapide alors c`est doit lire l`article pour you.I ont préparé un plan d`alimentation, routine d`exercice qui vous aidera à perdre en peu de temps.

Ce morceau de l`un hamburger vous avez mangé ce jour-là, que l`on tranche de pizza à double cheesed incroyable, et que savoureux boisson fraîche dans un noon.It chaud d`été est agréable de penser à tout cela, mais il est préférable de ne pas les manger. Laissez-nous rembobiner un peu.

Est-il préférable de manger toute cette nourriture d`ordure?

Peut-être que oui quand vous les manger, mais pas du tout quand vous faites face aux conséquences de celui-ci.

Le problème commun avec les jeunes, ainsi que l`ancienne génération d`aujourd`hui est la nourriture qu`ils mangent. Les gens ne savent pas comment les changements ou la malbouffe rapide de leur santé de bonne à risque dans une minute.

L`un des effets secondaires très est poignées d`amour. Ne vous laissez pas tromper par le nom que ça sonne comme une belle chose douce grassouillet.

Lorsque vous vous embrassez une personne, vous pouvez le sentir / elle d`être doux autour de la taille et se sentir comme lui serrant plus. Mais cette douceur ou chubbiness est rien, mais une ligne de graisse viscérale qui accumule dans la taille et commence à ramper vers votre ventre.

Cette graisse est communément connu sous le nom poignées d`amour. Ce type de graisse viscérale n`est pas sous-cutanée, à savoir, il se trouve profondément sous votre couche de peau et donne lieu à diverses maladies qui menacent la vie.

Les poignées d`amour et facteurs de risque:

Les poignées d`amour sonnent douceâtre. Mais seule la partie malade de il est vrai pas la partie douce. Voyons les risques qu`il contribue à dans notre corps:

  1. La maladie coronarienne.
  2. Le diabète de type 2.
  3. Cancer du sein.
  4. Une mauvaise posture.

Les raisons les plus courantes de ce poignées d`amour sont les suivantes:

  1. La plupart du temps une mauvaise alimentation trop manger.
  2. Manque de sommeil.
  3. Trop consommation de sucre.
  4. séance d`entraînement incorrect.
  5. Corps est de prendre trop de repos.

En écoutant cela, ne prenez pas plus de stress sur le fardeau déjà empilés. Suppression de poignées d`amour n`est pas une grande tâche, mais vous devez vous tenir sur un horaire régulier de l`alimentation et l`exercice qui vous est attribué par vos experts diététiste ou un gymnase.

Voyons quelques remèdes maison commune qui peut vous aider à vous débarrasser de ces mauvaises poignées d`amour.

Remèdes maison pour se débarrasser des poignées d`amour:

1.Lifestyle Changements:

a.Pull le Bundle de stress inutile:

Le stress est pas un mauvais facteur de croissance des poignées d`amour mais est aussi un signe de mauvais pauses health.It vers le bas la masse musculaire du corps et favorise le stockage des graisses en raison de l`augmentation du niveau de cortisol dans votre corps.

b.Have un cycle approprié sommeil:

Sommeil cependant facile qui peut sembler, prendre un lourd tribut sur votre santé si vous n`avez pas assez de it.Sleep est très important de réguler votre hypothalamus et de maintenir la régulation du corps propre par le cerveau.

c.Stay hydratés:

L`eau est la clé de la vie. Une personne ordinaire doit boire environ 3-4 litres d`eau par jour pour rester hydraté enough.Water est essentiel pour le bon fonctionnement du corps et de travail aussi bon d`un rein. Elle ne permet pas des choses inutiles pour obtenir stockés à l`intérieur du corps.

2.Diet perdre les poignées d`amour rapide:



Vous pouvez essayer le plan Gm régime qui vous aidera à perdre le renflement supplémentaire dans time.This rapide est la meilleure façon de perdre les poignées d`amour en 1 week.Apart de cette ajouter la nourriture mentionnée ci-dessous à votre régime alimentaire.

acides a.Omega-3-gras:

Omega-3 acides gras lutter contre l`inflammation. Cela implique des aliments comme les graines de lin, les noix, le soja, haricots, les haricots, le tofu, le poisson et l`huile d`olive.

Il est un type de gras poly-insaturés et il est important pour votre corps comme il ne l`intérieur pas stocké pour augmenter la graisse. Il est bon pour le fonctionnement du cerveau et aussi connu sous le bon gras.

b.Beans:

Video: 3 exercices anti-bourrelet

Les haricots sont des fibres solubles et d`aider à la croissance des bonnes bactéries intestinales favorisant le métabolisme et aide donc à brûler fatter.You manger des haricots bouillis ou faire une conversation sur ou l`ajouter à chaque plat que vous faites.

c.Vitamin C:

La vitamine C est essentielle pour le métabolisme des graisses. Lorsque vous n`avez pas l`apport d`aliments riches en vitamine C, votre corps va commencer à produire les tissus adipeux, mais ne sera pas en mesure d`utiliser cette graisse qui augmente en fin de compte fattiness dans les abdomen.Foods qui sont riches en vitamine C sont- papaye, les oranges, les fraises, poivrons, le brocoli et le kiwi.

d.Dairy Produits:

L`addition du yaourt, du lait, etc., augmente le niveau de calcium dans le sang qui réduit le calcitriol hormonal qui conduit au stockage de la graisse excessive.

E.Une grand pas à aérées Boissons:

Ils sont pleins de fizz et délicieux, mais les boissons gazeuses se traduira par l`augmentation de la graisse abdominale, car il y a une grande quantité de sucre présent dans ces boissons.

Boissons gazeuses diète ont soit des sucres artificiels ou de l`aspartame, mais toujours le même effet sur votre appétit.

f.No aux aliments blancs:

Arrêtez de manger des aliments avec zéro valeur nutritive comme le sucre, le sel et les pommes de terre. nouilles instantanées, pain, riz, pâtes et doivent être arrêtés immédiatement.

Video: Voici comment vous débarrasser de la graisse du ventre rapidement !

Remplacez-les par les légumes verts dans votre alimentation.

g.Lime it up:

L`eau est la boisson la plus saine, mais il ne suffit pas de perdre les poignées d`amour. Utilisez la chaux. Cela améliore la digestion et aide à la désintoxication des body.Apart de cela, citron contribue également à réduire la faim et augmente le métabolisme.

h.Eat plus: figures

Les figures sont riches en calcium, les fibres, le potassium et le fer. Ils contiennent des vitamines A, B1, et B2. La teneur élevée en fibres stimule le processus de digestion.

Cependant, vous ne devez pas trop manger. Ajouter de petites portions dans vos figues de tous les jours diet.Add au yaourt ou la farine d`avoine, ou avoir comme un fruit sec. Elle contribue également à l`absorption lente du sucre dans le petit intestin.

i.Green thé:

Le thé vert vous aide à gérer votre poids en provoquant un équilibre dans votre appétit et améliorer votre metabolism.You peut remplacer votre consommation de caféine comme le thé sucré avec du thé vert car il est passer une culpabilité sans sucre!

Si vous suivez le plan de régime mentionné ci-dessus, il peut vous aider à perdre la poignée d`amour sans aucun exercice.

3.Exercise de routine pour perdre l`amour Handel rapide:

Voici quelques exercices qui gardera un contrôle sur vos poignées d`amour, que vous devez effectuer tous les jours.

a.Twisting Abdominaux:

Craquements ont directement une influence sur votre graisse abdominale. craquements Torsion sont presque comme des craquements réguliers, mais tout en effectuant crise de torsion vous soulevez un genou pour toucher le coude opposé, à savoir, votre genou droit avec votre coude gauche et vice versa.Repeat dans 3 séries de 12.

b.Leg Flutters:

Jambe Flutters Renforcez votre dos, et rend également votre entreprise de muscles abdominaux ainsi que la perte de poids progressive dans ce domaine.

Allongez-vous sur votre estomac et soulevez légèrement votre tête. Placez vos bras sur le côté ou les plier aux coudes. Apportez vos genoux et les pieds et se détendre et sortir vos jambes. Faites ce avec de petites pauses de relaxation.

Commencez par deux ensembles et augmenter jusqu`à 10.

c.Standing Tronc Rebondissements:

Tenez-vous droit avec au moins une distance de pieds entre vos jambes et tournez votre tronc à gauche et assurez-vous que vos jambes sont droites.

Comme vous tournez lentement, coup de poing dans l`air, avec un bras à la fois. Lorsque vous tournez sur le côté gauche, coup de poing avec votre bras droit.

Répétez 25 fois de chaque côté.

d.Standard Crunch:

Craquements ont un bon impact sur votre tour de taille, mais assurez-vous d`aller facilement sur celui-ci. Commencez et augmenter le nombre progressivement chaque jour. Lay en position couchée.

Pliez vos genoux avec les pieds à plat sur le sol. Mettez vos mains à l`arrière de votre tête. Vos coudes doivent être sur les côtés. Inclinez légèrement le menton et tirez doucement vos abdominaux vers l`intérieur.

Maintenant, se recroquevillent et vers l`avant de telle sorte que vos omoplates, le cou et la tête lever du sol. Retour à la position initiale après quelques instants.

e.Leg Ascenseurs:

Lay sur le dos ou sur le côté et soulevez une jambe quelques pouces du sol. Répéter l`opération avec l`autre jambe, et répéter le processus pour au moins 25 fois pour chaque jambe. augmenter progressivement à 50 puis à 100.

f.Bicycling:

Il est un excellent exercice pour la cuisse et l`abdomen muscles.

g.Running:

L`exécution des travaux sur vos hanches muscles et poignées d`amour tout en cours d`exécution a un bon effet sur vos jambes.

Conseils sur la perte des calories supplémentaires:

Sous la forme d`exercice:

  1. Acheter un pédomètre et marcher 2.000 étapes supplémentaires.
  2. Pour ceux qui ont un chien, lui marcher pendant 20 minutes supplémentaires.
  3. Faire du jogging pendant 10 minutes.
  4. Faire 30 minutes supplémentaires de ménage.
  5. Enlever les mauvaises herbes ou des fleurs de plantes dans le jardin pendant 20 minutes qui non seulement aider votre graisse mais aussi faire votre jardin magnifique.
  6. Pédaler un cycle pendant 13 minutes.
  7. Montez et les escaliers vers le bas pendant 18 minutes.
  8. Effectuer sauter pendant 15 minutes.
  9. Ne nager pendant 15 minutes.
  10. Faites un peu de danse pendant 20 minutes.
  11. Tondre la pelouse pendant 20 minutes.
  12. Lave la voiture.
  13. Les golfeurs, emportez vos clubs pendant 15 minutes.

Sous la forme de nourriture:

  1. Mangez une haute teneur en fibres, le petit déjeuner à grains entiers de céréales pour vous maintenir rassasié plus de temps.
  2. Utilisez la moutarde ou de mayonnaise faible en gras sur votre sandwich.
  3. Avoir un morceau de fruits frais à la place des cookies ou des puces.
  4. Évitez soda et de boissons gazeuses régulières.
  5. Choisissez la crème glacée à faible teneur en matières grasses.
  6. Utiliser 2 cuillères à soupe de beurre fouetté de lumière
  7. Garnissez vos pâtes avec une sauce rouge au lieu d`une sauce crémeuse.
  8. Passer le fromage garniture sur une salade.
  9. Commander un petit verre au lieu d`un grand verre.
  10. Arrêtez la viande rouge sur votre sandwich ou au petit déjeuner.
  11. Mangez des aliments grillés au lieu d`aliments frits.
  12. Mangez un chocolat casse-croûte taille bar au lieu d`une barre chocolatée tout.
  13. Commandez votre pizza avec des légumes plutôt que des garnitures de viande riches en matières grasses.
  14. Mangez un apéritif comme repas principal.
  15. Passer le beurre supplémentaire sur votre pop-corn cinéma. Mangez les salés
  16. Commandez votre sandwich sur pain de grains entiers au lieu de blanc
  17. Mangez 3 à 4 piqûres moins de votre montant régulier.
  18. Passer la sauce de vos pommes de terre en purée.
  19. Passer le fromage de votre sandwich ou un hamburger.
  20. Passer à salade vinaigrette faible en gras au lieu de régulier.
  21. Utilisez seulement la moitié du paquet de vinaigrette lors de la commande des salades.
  22. Étaler votre pain avec de la confiture au lieu de beurre à tartiner ou de fromage.
  23. Avoir une salade au lieu de frites comme plat d`accompagnement.
  24. Choisissez le lait à double tonifiée au lieu de lait entier.
  25. Manger moins 1/2 tasse de pâtes ou de riz. La plupart du temps d`éviter le riz.
  26. Retirez la peau du poulet avant de manger.
  27. Évitez toute forme d`alcool.
  28. Choisissez des fruits en conserve dans le jus naturel au lieu de sirop concentré.
  29. Passer le beurre dans la casserole lors de la cuisson des sandwichs ou des œufs.

À faire:

  1. Avoir 4 - 5 repas par jour au lieu d`un grand repas. Manger en portions petites et adéquates tout au long de la journée, d`améliorer le métabolisme et aide aussi à brûler les graisses. Il vous fournit également suffisamment d`énergie pour vous pousser à travers la
  2. Prendre les mesures au lieu des escaliers mécaniques et des ascenseurs.

: Don`ts

  1. Ne vous laissez pas mourir de faim.
  2. Ne sautez pas votre petit-déjeuner comme cela est le repas le plus important de la journée.
  3. Ne pas sauter des exercices pour les poignées d`amour. Bien que, ne pas trop l`exercice.
  4. Ne pas tricher.

Rappelez-vous toujours que la patience et le travail acharné porte ses fruits, et votre désir de changement doit être plus grande que le désir de rester le même!

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