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10 Aliments de la saison des pluies vous pouvez inclure dans votre alimentation

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Après l`été caniculaire, la pluie, sans conteste, est une expérience agréable. Cependant, ces moments agréables pourraient être gâtés par des conditions de santé non souhaitables comme toux, le rhume, la diarrhée et la grippe. Vous pouvez maintenant profiter de ces beaux moments sans compromettre votre santé en payant une attention particulière aux aliments que vous consommez. Si vous suivez déjà un style d`alimentation saine, de faire quelques modifications à votre régime standard en incluant des aliments qui sont la lumière sur votre système digestif, dans le même temps EPEP jusqu`à votre taux de métabolisme.

Voici les 10 aliments de la saison des pluies que vous devriez inclure dans votre alimentation:

1. Ail:

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Bourrés d`antioxydants, ces gousses sont riches en propriétés stimuler l`immunité. De plus, ils facilitent votre système digestif tout en assurant que votre taux métabolique ne spirale pas vers le bas à un rythme d`escargot. Alors que vous pouvez ajouter les gousses d`ail écrasées à un aliment de votre choix, l`un des plus savoureux et plus sains façons de profiter de l`ail est rasam ail. Une concoction épicée enrichie des saveurs piquantes de l`ail et le poivre noir, il peut être apprécié avec du riz ou une tasse de soupe chaude.

2. Ginger:

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Le thé de gingembre - c`est la première chose qui vient à l`esprit quand je pense à la pluie! La nature de feu de gingembre verves votre humeur et en même temps augmente votre métabolisme. Râper frais gingembre dans une tasse d`eau chaude et presser dans un citron. Mélanger 1 cuillère à café de miel. Votre dose quotidienne de supplément stimulant immunitaire est prêt!

3. poires:

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Pas grand-chose est parlé de l`immunité du renforcement du potentiel des poires. Cependant, il est vraiment étonnant de savoir que ce fruit croustillant est un trésor de vitamines et de minéraux divers, tout ce qui vous protègent en fait de maladies flottantes souvent autour pendant la mousson. En plus d`être un bonne source de fibres, le fruit blanc croquant au large contient une bonne quantité de cuivre, de la vitamine C et la vitamine B12. Poire est un antipyrétique naturel, car il contribue à refroidir le corps et ainsi soulager la fièvre. Donc, assurez-vous de boire un verre de jus de poire fraîchement pressé ou grignoter des fruits frais pour obtenir le soulagement de la fièvre.

4. Curcuma:

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Cette poudre d`épices aux teintes jaune d`or est un agent stimulant l`immunité bien acceptée. Il est un agent antiseptique et antibiotique naturel aussi. Et, c`est l`une des raisons pour lesquelles vous êtes obligé de boire Safran des Indes lait infusé quand vous obtenez un accès de toux ou de fièvre! Curcuma est également connu pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle. Vous pouvez boire un verre de lait avec ½ cuillère à café de lait avec 1 cuillère à café de miel pour vous protéger des maladies de la mousson.

5. Poivre noir:

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Il suffit d`ajouter un zing de poivre noir à votre omelette ou des soupes ou même à votre khichdi! Ces perles noires de feu ne sont pas seulement savoureux, mais viennent avec une dose impressionnante de bonne santé. Un antidote naturel pour la fièvre, la toux, la douleur froide, musculaire, la grippe et diverses maladies respiratoires, le poivre noir est un must inclure des aliments de saison des pluies. Faire une soupe épicée au poivre avec une base tamarin ou tout simplement mélanger ½ cuillère à café de fraîchement moulu poivre noir poudre avec des quantités égales de poudre de curcuma et le miel 2 c au lait et des boissons pour la mousson en bonne santé.

6. Amandes:



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Les noix croquantes, peau brune sont de bonnes sources de protéines. Très faible en matières grasses, les amandes sont emballés avec divers nutriments qui sont bénéfiques pour votre santé. Cet écrou savoureux améliore votre feu digestif, maintient votre taux de sucre sous contrôle, et offre un puissant bouclier de diverses maladies. De plus, il est une excellente collation à grignoter pendant que vous êtes sur votre régime de perte de poids, plus assure qui sont à la rose de votre santé.

7. Pommes:

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Le dicton une pomme par jour éloigne le médecin est parfaitement applicable dans ce scénario. Munch une pomme tous les jours comme une partie de votre alimentation équilibrée, saine. Disponible en d`innombrables variantes - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - pommes contient divers éléments qui offrent une bonne couverture pour vous de diverses conditions de santé qui sont toujours à l`affût pendant les pluies. Il assure également que votre système digestif fonctionne correctement.

8. Grenade:

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J`adore ce rubis comme amuse-gueules! Une inclusion parfaite dans une alimentation saine, il est emballé avec des vitamines, en particulier la vitamine C, qui assure que la protéine dans votre corps est correctement métabolisé. Ceci, à son tour, assure que votre système digestif est sain et propre. Il a également peps la puissance de l`immunité, vous aidant ainsi à lutter contre les diverses maladies.

9. Betterave:

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Il suffit de faire sauter les betteraves râpées avec des carottes râpées et assaisonner avec un peu de graines de cumin et de poivre noir fraîchement moulu! Vous pouvez ajouter 10 à 12 amandes grillées et à votre repas parfait est prêt! Emballé avec la bonté de nutriments essentiels, vitamines et minéraux, y compris le potassium, les fibres et l`acide folique, les betteraves sont étonnamment faibles en calories. Il est un idéal veggie quand il vient à détoxifier votre corps. Vous pouvez avoir un verre de tous les jours de jus de betterave rouge pendant la mousson pour relancer et revitaliser votre endurance et vous garder en bonne santé pendant la mousson.

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10. Eau:

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Enfin, mais jamais le moins, il est essentiel de rester hydraté pendant la mousson. Il y a une tendance naturelle à réduire la consommation d`eau en raison de l`environnement froid. Cela peut vous mettre au risque de diverses infections et maladies qui sont assez fréquentes pendant la mousson. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d`eau, avec chaque verre de mesure de 150 ml. Optez pour l`eau chaude pour vous assurer que vous n`êtes pas compromettre votre métabolisme.

Que manger et quoi éviter pendant la saison des pluies:

1. Inclure les fruits comme les poires, les grenades, les mangues, les goyaves, les pommes et les poires.

2. Bénéficiez d`un régime alimentaire de sodium pour contrecarrer de l`hypertension et la rétention d`eau.

3. Optez pour des aliments secs comme le maïs et les pois chiches plutôt que des aliments riches en eau tels que le riz et les pastèques.

4. Inclure l`orge, le blé entier et d`avoine dans votre alimentation.

5. Inclure caillé et le babeurre dans votre alimentation.

6. Inclure les légumes amers et des herbes telles que le neem et bittergourd.

7. Couper les tomates et vers le bas sur le tamarin pour éviter la rétention d`eau.

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8. Couper vers le bas la consommation de viande et de poisson.

9. Inclure des aliments piquants et astringentes.

10. Buvez des tisanes comme ceux infusé au gingembre, la cannelle, le poivre noir et de cardamome.

11. Couper vers le bas sur la consommation de caféine.

12. Évitez les légumes tels que les pommes de terre, le chou-fleur, les doigts dames, pois de pigeon, grains germés, les haricots et les haricots de cluster.

13. Évitez les légumes verts à feuilles comme les épinards et le fenugrec.

14. Optez pour des salades de légumes cuits à la vapeur.

15. Évitez les fruits pré-coupés.

16. Buvez de l`eau chaude infusée avec du miel, le gingembre et le poivre noir pour requinquer l`immunité.

17. Évitez les aliments surgelés tels que les crèmes glacées.

18. Bid adieu aux jus de fruits.

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19. Évitez les salades de légumes crus.

20. Buvez beaucoup de soupes maison chaude.

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Parallèlement à la suite de ces directives, ne pas oublier d`exercer. Marcher seul ne suffira pas votre exercice opt BESIONS pour quelques étirements en douceur pour éviter la raideur non désirée. Yoga et Tai Chi sont deux routines extensibles merveilleuses que vous pouvez essayer.

Mangez sain et propre. Inclure les aliments de la saison des pluies et profiter d`une mousson saine, merveilleux!

Quels sont vos choix en matière de la meilleure nourriture pour la saison des pluies? Y at-il un régime spécial que vous suivez? Pourquoi ne pas partager votre expérience et pensées avec nous? Il suffit de faire défiler vers le bas et commencez à taper.

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