10 Aliments stimuler l`humeur que vous devriez manger

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Contenu

• Jetons un regard sur les 10 humeur stimuler les aliments que vous devriez manger.
• 1. walnuts
• Video: antioxydants : tout ce qu`il faut savoir en 3 minutes
• Video: alerte : 4 signes que vous mangez mal
• 2. poisson
• 3 oeufs
• 4. pain de grains
• 5. la viande rouge
• 6. vert thé blanc
• Video: l` ail : un médicament naturel pour se protéger des maladies
• 7. chocolat noir
• 8. café
• 9. seaweed
• 10. légumineuses

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Video: ANTIOXYDANTS : Tout ce qu`il faut savoir en 3 Minutes

Video: Alerte : 4 signes que vous mangez mal

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• Ces noix sont riches en acides gras essentiels qui aident à améliorer la santé des cellules.
• Environ sept à 10 noix par jour aider à enrichir votre corps, avec tous leurs avantages, allant d`une meilleure santé cardiaque à abaisser le cholestérol et en réduisant même les cellules cancéreuses et de vous donner un coup de poing d`antioxydants.
• Noyers sont responsables de l`amélioration de la santé du cerveau et induire une perte de poids.
• Ce qui aide vraiment à vous calmer est le taux de cholestérol baissées qui facilitent la circulation sanguine. Vous pouvez vous sentir vous détendre en quelques minutes.
• Il améliore également la circulation sanguine dans votre corps.

[ Lis: Noix que vous devriez manger pour une bonne santé]

2. poisson

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• Le poisson est vraiment un aliment miracle. Il a des acides gras poly-insaturés. La quantité d`acides gras qu`il contient est suffisant pour vous fournir l`exigence des acides gras essentiels de la journée complète. Ces acides sont connus à la dépression plus faible.
• Il est une protéine à faible teneur en calories (teneur élevée en protéines).
• Le poisson fait des merveilles pour votre peau et les cheveux.
• Il stimule le développement du cerveau, et est une grande source de vitamine D. sunless
• Il prévient les maladies cardiaques et protège aussi contre la maladie d`Alzheimer.

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3 oeufs

• Les œufs contiennent de la choline.
• La choline est un nutriment qui aide dans les fonctions de la membrane cellulaire.
• Elle est également liée à la pensée de la neurotransmission. Neurotransmission pensé fonctionne sur vos niveaux d`humeur.
• Donc, si vous mangez des oeufs, vous vous sentez mieux.

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4. Pain de grains

• Manger du pain de grains contribue à la régulation du taux de glucose.
• Votre niveau de glucose affecte l`énergie que vous avez dans votre corps.
• Votre niveau d`énergie, à son tour, affecte votre humeur.

5. La viande rouge

• La viande rouge fournit votre corps avec le fer.
• Les femmes du groupe d`âge de 25 à 35 se sentent un manque d`énergie due à une carence en fer dans le corps.
• Manger de la viande rouge 4 à 5 fois par semaine pour fournir une quantité suffisante de fer à votre corps.
• Avec suffisamment de fer présent, votre énergie augmente également ce qui améliore votre humeur.

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6. vert Thé blanc

Video: L` AIL : un Médicament Naturel pour se protéger des Maladies

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• Les thés verts et blancs proviennent de la même plante, Camellia Sinensis.
• feuilles de thé blanc sont généralement plus jeunes et peuvent être pris que pendant les premiers jours du début du printemps. Le thé Oolong (vient également de la même plante, mais varie juste oxidization) est également une autre variante de thé qui est grand pour vous.
• Ces thés sont pleins d`antioxydants qui font des merveilles pour votre immunité.
• Ils aident à réguler votre taux de sucre dans le sang, et aussi vous garder alerte et hydratée.
• Ils augmentent votre métabolisme et le taux de cholestérol. Et une fois qu`ils font toutes ces choses, vous vous sentez automatiquement rajeuni et frais.
• Sans parler de ces thés ne contiennent de la caféine, mais avec tant d`avantages, que peu de caféine peuvent être pardonnés!

7. Chocolat noir

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• Le mot chocolat est suffisant pour vous grimaçant (sauf si vous êtes allergique au chocolat, dans ce cas, je suis désolé pour vous). Et les bonnes nouvelles sont que plus d`être extrêmement délicieux, le chocolat noir est tout à fait en bonne santé aussi.
• Riche en fibres, le fer, le manganèse, le magnésium, le phosphore, le cuivre, le zinc, le potassium et le sélénium (qui est tout à fait une liste déjà!), Le chocolat est un antioxydant puissant.
• Il augmente le bon cholestérol (HDL) et réduit le mauvais cholestérol (LDL). Il aide à réduire la pression artérielle et détend les artères.
• Le chocolat est également connu pour protéger votre peau contre les dommages du soleil.

8. café

• Vous savez que la plupart des gens commencent leur journée avec une tasse de café. Pourquoi pensez-vous qu`ils le font? Pour vous aider à leurs corps en mouvement. Oui, le café contient de la caféine qui aide à démarrer votre corps et votre esprit après une nuit de sommeil.
• café à base de lait aide à réguler l`énergie dans votre corps. La meilleure ambiance que vous êtes plus l`énergie dans votre corps, en.

9. Seaweed

• Algues a la plus forte teneur en iode.
• Votre corps a besoin d`iode pour les fonctions du métabolisme et de la thyroïde.
• Ces deux processus, à leur tour, affectent vos niveaux d`humeur. fruits de mer Manger vous donne une bonne humeur.

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10. légumineuses

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• Légumineuses ont une source brillante de glucides complexes, protéines et fibres, si vous prenez les haricots, le soja, les légumineuses ou borlotti sont des aliments très rassasiant.
• Ils aident à des niveaux de cholestérol dans le sang, vous protéger contre les maladies cardiaques.
• Les glucides complexes que ces légumineuses contiennent digèrent lentement, et qui aide à la perte de poids et régule également le neurotransmetteur, la sérotonine, qui est responsable de vous remonter le moral.

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Maintenant que vous savez que la nourriture contribue à élever l`humeur, vous savez quoi manger quand vous êtes triste et vers le bas. Il y a quelques autres options comme les boissons énergisantes qui prétendent vous donner de l`énergie instantanée, élevant ainsi votre humeur. Attention, ces boissons énergisantes peuvent vous donner de l`énergie instantanément, mais il y a un effet secondaire. À long terme, ces boissons énergisantes nuire à votre corps.
Dévorer les humeur stimulant mentionnés ci-dessus les aliments et rester toujours heureux! Connaissez-vous d`autres aliments amélioration de l`humeur? Faites-nous savoir en commentant ci-dessous.