7 Petits changements qui vous aideront à cesser de sucre

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Surveillez votre matin tasse de joe (ou thé)
Connaître votre alimentation
Remplacez le treat acheté en magasin pour une version maison

Nous savons aller la dinde froide ne fonctionnera pas. En dépit de ses effets secondaires désagréables, les Américains ont encore un endroit doux pour le sucre. Lâchez la dépendance d`un pas à la fois. Nous ai obtenu 7 façons dont vous pouvez faire de petits changements dans votre vie qui ajoutent à façon moins de sucre dans votre alimentation afin que vous puissiez perdre du poids et enfin rompre avec cette catastrophe pour l`alimentation bon!

Surveillez votre matin tasse de Joe (ou thé)

Si vous êtes l`un des nombreux qui ajoute un peu de sucre à votre thé ou du café, commencer à ajouter que la moitié du montant que vous utilisez normalement. You`ll se habituer à un léger changement de saveur au fil du temps, et il s `un moyen facile de réduire votre sucre. Si vous voulez continuer, vous pouvez faire évoluer lentement vers le bas jusqu`à ce que vous buvez votre thé ou café sans sucre.

Une autre option est de passer à nectar d`agave au lieu du sucre dans votre tasse de matin. Agave a un index glycémique beaucoup plus faible que le sucre, donc il gagné le `t spike votre taux de sucre sanguin plus. Bien que certains se méfient de l`agave, il est bon de l`utiliser comme un tremplin loin de sucre finalement, vous aurez probablement envie de limiter la quantité que vous consommez agave aussi bien. La plupart des épiceries portent agave, et des tonnes de cafés commencent à fournir comme édulcorant, aussi. Dans le cas où votre coffee shop ne porte pas agave, ou vous n`aimez pas le goût, vous pouvez coller avec la réduction de moitié votre partie normale de sucre.

Connaître votre alimentation

Vous pourriez être surpris de découvrir à quel point le sucre est dans votre yaourt, du pain « blé » ou vinaigrette. Il y a beaucoup de sources sournoises de sucre là-bas, donc il s `important d`être conscient d`entre eux avant d`acheter et de se livrer. La connaissance est le pouvoir. Choisissez des versions moins sucrées de ces 7 Bombes de sucre qui Pack sur les livres, et `ll découper une quantité de sucre que vous pourriez ne pas avoir su que vous consommaient.