Les aliments pour le soulagement du stress

Selon les recherches de rapport, près de 40 pour cent des personnes souffre de stress dû à la consommation d`aliments malsains à consommer des aliments malsains. Il y a plusieurs aliments comme la viande transformés, sodas, chips et beaucoup plus qui mènent à l`anxiété et le stress chez une personne. D`autre part, il y a certains aliments comme les fruits et légumes frais, les noix, etc qui aident à faire face au stress. Il existe d`innombrables soulager le stress des aliments sur le marché, tout ce que vous devez faire est de prendre les bonnes selon vos préférences. Manger des aliments chargés malbouffe et le sucre peuvent conduire à un stress chez une personne en bonne santé en mangeant des aliments peut aider à soulager le stress.

Consultez les aliments soulager le stress dans la liste. Assurez-vous d`inclure ces aliments pour soulager le stress instantanément.

1. asperges

Le fait bon sur les asperges est-il aide à soulager le stress. Les asperges sont riches en acide folique qui aide à garder votre corps frais et aide à calmer les niveaux d`anxiété chez une personne. Vous pouvez inclure les asperges dans votre alimentation quotidienne et à la vapeur avant de consommer. Faire bouillir jusqu`à ce que croustillant et, si nécessaire, les ajouter à votre salade quotidienne.

2. Les aliments fermentés

Les aliments fermentés sont d`autres aliments pour le soulagement du stress. Consommer des aliments fermentés aider non seulement pour apaiser votre estomac, mais aussi aider à calmer l`inquiétude d`une personne. la nourriture fermentée affecte directement le cerveau contribué à faire reculer les problèmes comme l`anxiété et la dépression chez une personne. En raison de bactéries bénéfiques présentes dans la nourriture fermentée, elle peut affecter directement la chimie du cerveau améliorant ainsi l`humeur et le comportement d`une personne. Cependant, vous devez vous assurer d`inclure yaourt maison dans votre alimentation quotidienne. Évitez d`utiliser le yogourt commercial ou des aliments fermentés parce qu`il a été testé cliniquement que ces aliments commerciaux ont moins de quantité de bonnes bactéries en elle.

3. Chocolat noir

Le chocolat noir est l`un des meilleurs aliments pour le stress. Si vous êtes celui qui a soif de doux et que vous voulez améliorer votre humeur, prendre une barre de chocolat noir. Selon les études, il est dit que le chocolat noir contribue à provoquer une réaction chimique appelée anandamide. Au cours de la réaction chimique appelée anandamide qui a lieu, est produit un neurotransmetteur dans le cerveau qui aide à bloquer temporairement le sentiment de la douleur et la dépression chez une personne. La consommation de chocolat noir contribue à promouvoir une bonne sensation dans une personne.

4. avocat

L`avocat est une centrale de vitamines essentielles, potassium, nutriments stimuler la santé comme la vitamine E, vitamines B et l`acide folique qui aide à réduire l`anxiété chez une personne. Selon les études, il est dit que manger une ou deux cuillères d`avocat tous les matins peut aider à rassasier le sentiment et calme également en baisse de l`anxiété chez une personne. D`autres études disent aussi que l`avocat de l`aide à réguler le taux de sucre dans le sang dans le corps. Cette combinaison de la satiété et la régulation de la glycémie peut aider à garder votre humeur stable et aussi faire face au stress chez une personne.

5. Pistaches

Pistaches aident à calmer le niveau de stress dans le corps et aussi lutter contre les envies de la faim hors du commun. Il abaisse la constriction vasculaire pendant l`effort, ce qui signifie que la charge de votre coeur est réduite puisque vos artères sont plus dilatés. Cependant, vous devez choisir de consommer Pistaches organiques sont à risque élevé de contamination d`un moule cancérigène appelé aflatoxine. La plupart du temps Pistaches sont fumiger ou blanchis au cours du processus.

6. Les légumes à feuilles vertes

Les légumes-feuilles sont l`un des meilleurs aliments pour soulager le stress car il est riche en acide folique qui aide un corps humain pour produire des neurotransmetteurs-régulation de l`humeur, comme la sérotonine et la dopamine. Selon les dernières études, on dit que la consommation de plus d`acide folique réduit le risque de dépression. D`autres recherches suggère que les fruits et légumes manger de toute sorte ont aidé à calmer les nerfs.

7. patates douces

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Levez vos mains si vous aimez les patates douces. Les patates douces sont doux et délicieux et aussi emballé avec beaucoup de protéines utiles et nutriments. Les chercheurs disent que la consommation de la patate douce peut aider à maintenir le niveau de sucre dans le corps et stimuler aussi l`humeur. sont connus des patates douces pour être l`un des meilleurs aliments de soulagement du stress qui aident à faire face à la dépression et le stress.

8. camomille

Camomille est probablement l`un des aliments apaisants qui aident à atténuer le stress. fleurs de camomille sont si jolies que vous lié pour obtenir attirés par eux. thé à la camomille a montré des effets positifs sur le stress et la dépression. Boire du thé à la camomille à un taux moyen peut aider à favoriser le sommeil ce qui aide à détendre les nerfs allégeant ainsi le stress. Prenez quelques fleurs de camomille séchées et ajouter un peu d`eau chaude à elle. Maintenant brasser pendant un certain temps et boire tous les matins. Camomille a montré des effets positifs sur les personnes dépressives.

9. Ail

L`ail est emballé avec des antioxydants qui aident à améliorer l`humeur d`une personne. la consommation d`ail peut prévenir ou réduire certains des dommages des radicaux libres causent au fil du temps. En raison d`un composé appelé allicine dans le corps, on a appris qu`il aide à traiter le cancer, le cœur commun et Conduits communs et des troubles chez une personne. Essayez d`inclure l`ail dans votre nourriture autant que possible de profiter des avantages de celui-ci. , Vous devez également consommer une ou deux gousses d`ail cru afin qu`il aide à garder votre écurie de santé mentale.

10. Thé vert

Le thé vert est un autre aliment de réduction du stress qui aide à lutter contre la dépression en un tournemain. En raison d`une grande quantité de caféine et d`un acide aminé appelé théanine en elle, elle aide à protéger votre peau contre les différents types de troubles du cancer et de la santé. La consommation de thé vert aide également à travailler comme un rappel du cerveau et d`améliorer la santé mentale. Vous devriez consommer deux tasses de thé vert par jour comme c`est l`un des meilleurs remèdes de stress. En plus de guérir les problèmes de stress, le thé vert aide également à réduire les graisses supplémentaires du corps.

11. Du vin

L`alcool est un dépresseur du système nerveux central, ce qui contribue à abaisser la pression artérielle et également baisser le niveau de la dépression chez une personne. La même chose est le cas du vin, où vous aurez à profiter du vin et de supprimer également le niveau de dépression. En raison de flavonoïdes et salubres une grande quantité d`antioxydants présents dans le vin, il peut aider à bénéficier d`un corps humain de plusieurs façons. Assurez-vous que vous vous en tenez à un seul verre de vin et déguster lentement pour profiter des avantages.

12. chou frisé

Certaines personnes préfèrent manger le chou frisé comme des puces. Kale puces peuvent être faites maison avec juste quelques ingrédients comme le chou frisé, l`huile d`olive et une pincée de sel. Les dernières études révèlent que, les gens qui avaient de l`huile d`olive et le chou frisé dans leur alimentation quotidienne se sentaient plus satisfaits et nous avons apprécié une plus grande augmentation de la sérotonine. En raison d`un niveau élevé de caroténoïdes présents dans Kale, il contribue à faire baisser le niveau d`anxiété chez une personne et est plus efficace.

13. flocons d`avoine à la cannelle et au miel

Un bol de flocons d`avoine à la cannelle et au miel peut aider à faire baisser le niveau d`anxiété chez une personne. La farine d`avoine à la cannelle et au miel est l`un des meilleurs aliments en réduisant le stress qui contribue à freiner le niveau de stress chez une personne. Et parce que `s aussi emballé avec la fibre lente à digérer, il provoque un pic gagné le` t incohérent dans les niveaux de sucre dans le sang comme d`autres aliments font. En outre, la cannelle a montré des signes positifs pour montrer la frustration et aussi une cuillère à café de miel contribue à stimuler l`immunité chez une personne.

14. yaourt

Le yaourt est un stress le plus populaire en réduisant la nourriture. Si vous voulez profiter d`une vie sans stress, commencez votre journée avec du yogourt et une sorte de fruits ou de baies. Il est une bonne source de calcium et de protéines, que votre corps a besoin pour libérer de bien-neurotransmetteurs. Vous pouvez ajouter des baies fraîches pour la douceur et il contribue également à stimuler les antioxydants qui favorisent la production de vitamine C.

Pire choix de nourriture à manger quand vous êtes stressé

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Lorsque vous êtes stressé, vous devriez particulièrement rester à l`écart de différents types d`aliments qui comprend plus de sucre, gluten et les aliments transformés.

Le sucre peut apporter les fluctuations du taux de sucre sanguin dans le corps qui peut apporter des sautes d`humeur chez une personne. La consommation de sucre déclenche également une cascade de réactions chimiques dans votre corps qui favorisent l`inflammation chronique. Le gluten, une protéine présente dans les céréales comme le blé, le seigle, l`orge et peut également avoir un impact négatif sur l`humeur et la santé du cerveau. A part le sucre et le gluten, les aliments transformés contiennent grande quantité de matières grasses, de colorants artificiels, glutamate monosodique et d`autres ingrédients qui sont liés à avoir un effet sur la santé du cerveau ..