5 Aliments qui combattent le stress

Video: Les 5 Meilleurs Aliments Contre Le Stress - Comment Eviter Le Stress

Vraiment, pas vissage avec Nous `re vous. Une étude sur le Centre de recherche Nestlé (bien sûr) ont constaté que ceux qui se sont considérés comme « très stressés » avaient des niveaux inférieurs de l`hormones de stress cortisol et des catécholamines dans leur système au bout de deux semaines de manger tous les jours au chocolat pendant deux semaines. Ne vous inquiétez pas, nous avons vérifié une autre étude juste pour vérifier, et ils ont trouvé que le chocolat noir tamponne les effets du stress chez les humains. Donc, il s `break OFFICIELLE près d`une place pour célébrer. (Pour un en-cas de Agrémenté couple de chocolat noir, consultez notre liste des bonnes collations et approvisionner pour la semaine de travail à venir.)

Les fraises sont étonnamment riches en vitamine C, ce qui a été prouvé avoir un effet significatif sur les niveaux de stress. Augmentation de la consommation de vitamine C a été prouvé pour aider les gens à faire face à des situations stressantes. Les niveaux de cortisol (une des hormones de stress) ont diminué rapidement chez les sujets donnés supplément de vitamine C et la pression artérielle des participants à l`étude sont revenus à la normale plus rapidement dans le groupe de vitamine C que dans le groupe témoin.

Si vous ne aimez le poisson, vous avez une bonne raison de souligner. Mais vous pouvez obtenir les mêmes avantages d`un supplément d`oméga-3. Une étude de l`Ohio State University a constaté que les étudiants qui ont pris les oméga-3 suppléments réguliers ont une réduction de 20% de leur niveau d`anxiété, par rapport aux étudiants qui étaient sans poissons et didn`T prennent des suppléments.

Si vous savez que vous avez un grand jour à l`avance, l`intention d`avoir une LOX avec petit déjeuner pour le saumon sur votre salade. Il se battra ces sentiments débordés de stress et vous garder concentré aussi, donc vous pouvez clouer que la présentation de l`après-midi ou d`une réunion.

Video: Top des aliments anti stress

Une fois que vous allez noir, vous ne-I`m parler de thé, je veux juste être clair. Une étude de 2007 publiée dans la revue psychopharmacologie ont constaté que les buveurs de thé noir sont mieux en mesure de gérer le stress que leurs homologues en sirotant à base de plantes. Non seulement les buveurs de thé noir généralement moins stressés, ils ont également pu retourner leur corps à l`homéostasie plus rapidement après une situation stressante que les buveurs de thé non-noirs.

Les noix sont croquantes, donc une activité s `soulager le stress pour vous. Plus important encore, les noix sont riches en magnésium, un élément nutritif essentiel lorsqu`il est en ce qui concerne nos stress naturel du corps de l` mécanisme d`adaptation. (Verts à feuilles sont une autre grande source de magnésium. Ainsi, sur les options trendier? Essayez ces verts qui sont en meilleure santé que chou frisé.) La plupart d`entre nous sont magnésium déficient, la RDA pour les adultes se situe entre 320 et 420 mg par jour et la moyenne américaine reçoit environ 250 mg par jour. Un signe commun de carence en magnésium est une incapacité à gérer le stress et les ramifications physiques que, comme l`hypertension artérielle, l`insomnie, la fatigue ou la perte d`appétit. Allez-y, mangez que PB J, il vous calmer.