HemWomenThat.com

10 Grands aliments à manger pendant la grossesse

<div>

10 Grands aliments à manger pendant la grossesse

Manger pour ne l`est pas toujours facile, surtout quand nous stresser notre santé. Par exemple, ne nous avons un morceau de gâteau pour le dessert ou devrions-nous vraiment coller juste un morceau de fruit aujourd`hui?

Manger pour deux, cependant, est un tout autre jeu de balle qui est une responsabilité très-angoissant.

Les questions qui passent par un esprit de maman-à-être sont nombreux. Combien devrions-nous manger du poisson avant que nous consommons trop de mercure? Devons-nous obtenir nos protéines de la viande ou serait-ce trop gras? Que diriez-vous des œufs, sont-ils d`accord? Ou sont-ils bourrés de cholestérol qui est mauvais pour notre bébé?

Questions beaucoup!

Il vous fait sentir comme ouvrir vos armoires et collations sur un bar gaver de bonbons devant Netflix.

Video: Quels aliments manger contre la diarrhée ? - Question Nutrition

Mais avant de faire cela, nous en beauté Conseils ont rassemblé des informations provenant de plus grands experts de la nutrition sur ce que les femmes enceintes devraient manger. Jetons un coup d`oeil à leurs meilleurs conseils sur les aliments à manger pendant la grossesse.

Des œufs

Un seul œuf vous donne environ 90 calories, ce qui est pas trop mal du tout. En plus de ces calories, les œufs sont également riches en beaucoup de bonté. Ils sont chargés avec un décalage Douze vitamines et minéraux, ainsi que beaucoup de protéines. Et la protéine est ce que vous avez besoin quand vous avez une bosse.

Les œufs contiennent aussi quelque chose appelé choline, qui aide votre bébé à grandir et améliore leur santé du cerveau. Si vous êtes avertis, certains oeufs contiennent également des acides gras oméga-3 qui aident à la vision de votre enfant à naître. Les œufs qui contiennent des acides gras oméga-3 de la publicité sur leur étiquette sous quelque chose appelé DHA.

De plus, la teneur en cholestérol dans les œufs est pas mal du tout.

Céréales pour petit déjeuner enrichies

Le petit déjeuner est un tel repas important. Si vous avez utilisé pour sauter avant votre grossesse, il est essentiel que vous commencez à vous livrer le matin.

La meilleure nourriture de puissance du matin lorsque vous vous portez autour de votre bébé est enrichi de céréales de petit-déjeuner, qui est avirons avec de la vitamine B. Les experts disent que les femmes enceintes devraient consommer au moins 400 microgrammes de vitamine B par jour, et des céréales enrichies est un excellent moyen de passer à travers tout cela. Fait-le!



Saumon

L`un des grands aliments à manger pendant la grossesse est le saumon. Il est l`un de nos poissons favoris manger ici chez Beauty Conseils. Ses bienfaits pour la santé sont nombreux, et il est particulièrement recommandé pour les femmes enceintes.

Le saumon est riche en protéines, ainsi que les acides gras oméga-3. En plus d`aider le développement de votre bébé, ces acides gras oméga-3 Aidons également à améliorer votre humeur, ce qui est juste le tonique dont vous avez besoin quand vous vous sentez un peu stressé.

Il y a beaucoup d`histoires contradictoires au sujet du poisson et le mercure. Les bonnes nouvelles en ce qui concerne le saumon est qu`il contient beaucoup moins de mercure que beaucoup d`autres poissons, comme l`espadon, le maquereau et le requin.

Video: S`alimente-t-on bien pendant la grossesse ou l`allaitement ?

Non pas que vous auriez envie de manger un requin pendant la grossesse. Eh bien, nous ne le recommanderais pas!

Des haricots

Les haricots sont également inclus dans notre liste d`aliments à manger pendant la grossesse. Les haricots sont une excellente source de protéines, et en effet contiennent plus de protéines et de fibres que tous les légumes. Magnifique.

La grande chose est qu`il ya beaucoup de choix, aussi: pois chiches, haricots pinte, lentilles, haricots noirs, haricots, fèves au lard ... la liste est longue!

La protéine est très important lorsque vous êtes enceinte, ce qui est la raison pour laquelle vous pouvez vous tourner les haricots. Mais la fibre est également important, ce qui explique pourquoi les haricots devraient vraiment être votre nouveau meilleur ami. Vous voyez, quand vous êtes enceinte, vous êtes à risque de développer des problèmes gastro-intestinaux, tels que la constipation et ourlets. Les fibres aident à prévenir ces derniers.

brocoli

Le brocoli est bourré de nombreux nutriments importants que vous avez besoin pendant la grossesse, comme l`acide folique et de calcium. Le brocoli est également riche en antioxydants, de fibres et de vitamine C.

Patates douces

Probablement le plus doux légumes autour (allez, il est dans le nom!), Les patates douces sont grands aliments à manger pendant la grossesse. La raison de leur couleur orange est tout à faire des pigments végétaux appelés caroténoïdes qui se transforment en vitamine A une fois qu`ils entrent dans notre corps.

Même si vous avez lu que trop de vitamine A des légumes et des animaux est mauvais pour vous, caroténoïde est très bien type de vitamine A. En fait, vous pouvez consommer autant de ce que vous voulez.

Les patates douces sont riches en vitamine C aussi, ainsi que des fibres et de folate. Ils sont aussi vraiment pas cher aussi, et vous pouvez même les faire frire et manger des frites de pommes de terre douces.

Des noisettes

Les noix sont également d`excellents aliments à manger pendant la grossesse. Si vous avez une envie de casse-croûte, pourquoi ne pas échanger vos barres de bonbons pour quelques noix croquantes?

Les noix sont fantastiques pour vous et la bosse, contenant comme ils le font beaucoup de fibres, de protéines, de vitamines et de minéraux. Ils seront aussi une certaine façon à votre quantité quotidienne recommandée de magnésium maintenant que vous êtes avec un enfant. Le magnésium est important car il peut empêcher une naissance prématurée, ainsi que d`améliorer le système nerveux de votre enfant.

Grains entiers

Un autre de bons aliments à manger pendant la grossesse sont des grains entiers. La grande chose au sujet des grains entiers est que le maïs soufflé est un grain entier. Ainsi, lorsque votre bosse de bébé est de vous faire sentir mal à l`aise dans la soirée, vous pouvez vous consoler par le grignotage sur pop-corn en regardant un film.

Les grains entiers contiennent beaucoup de fibres et de nutriments, tels que le sélénium, la vitamine E et phytonutriments. Vous êtes probablement tenté de coller juste pour pop-corn en ce moment, mais il y a de nombreux grains entiers grands là-bas que vous devriez essayer. L`un de nos favoris si, Quinoa une protéine complète qui est chargée d`éléments nutritifs.

baies

Video: 1er mois de grossesse en vidéo

Comme les noix, les baies sont une excellente station pour les collations sucrées. Vous pouvez grignoter loin sur les mûres, les framboises ou les bleuets en sachant que vous obtenez beaucoup de fibres, d`acide folique, la vitamine C et de potassium. Mangez de votre main ou les saupoudrer sur le dessus de votre céréales enrichies pour le goût ajouté et la douceur du matin. Charmant.

Yaourt

Les bébés ont besoin de calcium pour le développement des os, alors pourquoi ne pas vous traiter à la fois en consommant beaucoup de yaourt savoureux?

Le yaourt est important pour vous tout au long de la grossesse, car il aide à fortifier vos os, les muscles et les nerfs. Nous vous recommandons de viser environ 4 portions par jour. Si vous pensez que est trop pour vous, vous pouvez essayer de 2 portions et un peu de lait.

Quels sont vos aliments préférés pour manger pendant la grossesse?

Restez heureux et en bonne santé!

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes