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10 Faits intéressants sur les protéines que vous devez savoir sur

10 Faits intéressants sur les protéines que vous devez savoir sur

Nous avons besoin de manger des protéines, car il gère le métabolisme, renforce les muscles et la réparation des tissus aides. En protéines de fait est l`un des fondements mêmes de la vie, mais combien nous avons besoin, quel type de protéines que nous devrions manger et si un régime alimentaire riche en protéines est bon pour vous sont des sujets qui sont l`objet de débats. Certaines personnes pensent que en mangeant des œufs crus et le poulet, ils gagneront instantanément la masse musculaire, mais ce n`est pas aussi simple que cela. Alors, lisez la suite et trouver dix faits sur les protéines que vous ne saviez probablement pas:

1. Qu`est-ce que la protéine vraiment faire?

La protéine tire son nom que les éléments constitutifs de la vie pour une bonne raison. Chaque cellule de votre corps contient des protéines et de protéines est nécessaire pour la structure des tissus et la croissance, il prend en charge le système immunitaire et le métabolisme, et il peut également vous aider à maintenir un poids santé.

2. Vous pouvez obtenir toutes vos protéines à partir de plantes



Bien que beaucoup de gens pensent d`œufs, de la volaille et du poisson, quand ils pensent à un régime alimentaire riche en protéines, voici un autre des faits intéressants sur les protéines: vous pouvez obtenir toutes vos protéines de la nourriture à base de plantes. Vous pouvez trouver de bonnes sources de protéines dans les grains entiers, les graines et les noix, et il y a eu beaucoup, beaucoup de succès, les athlètes végétariens pour prouver que vous n`êtes pas obligé de manger de la viande pour obtenir des protéines.

3. La protéine est très bon pour les personnes qui sont en situation de stress

Un autre des faits intéressants au sujet de la protéine est que la protéine est grande pour les personnes qui sont sous beaucoup de stress, et ce pour deux raisons. Tout d`abord, le stress peut causer des tissus dans votre corps pour commencer à se décomposer et, de protéines aide le processus de réparation de ces tissus. D`autre part, les protéines aident également à stabiliser le taux de sucre dans le sang, ce qui peut aider à stabiliser votre humeur.

4. La protéine est essentielle pour votre peau et les cheveux trop

Il est non seulement vos muscles que vous avez besoin de protéines, il est essentiel pour une peau saine et des cheveux aussi. Donc, si vous voulez une peau éclatante et une tête saine des cheveux, assurez-vous que vous mangez suffisamment de protéines!

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5. Combien de protéines doit vous être manger?

Et cela nous amène parfaitement à notre prochaine question intéressante sur les protéines: combien de protéines devriez-vous manger chaque jour? En règle générale, l`adulte moyen devrait protéines entre 20% et 35% de leur consommation quotidienne de calories.

6. sont les régimes riches en protéines toujours bon pour vous?

La plupart des articles que vous avez lu sur les protéines sont ceux qui font la promotion des avantages d`un régime alimentaire riche en protéines, mais il y a des inconvénients à manger trop de protéines à considérer ainsi. Tout simplement, si vous mangez trop de protéines, vous ne partirez pas assez de place pour d`autres aliments importants et, comme les fibres et les hydrates de carbone. Rappelez-vous aussi que de nombreux aliments riches en protéines sont également des aliments riches en cholestérol.

7. Est-ce que la protéine construire le muscle?

Et voici une autre des faits intéressants sur les protéines: les protéines simplement manger ne sera pas construire vos muscles, mais il fournit la nourriture que vos muscles ont besoin pour grandir. Les muscles sont tonifiés et améliorés par l`exercice et, manger une assiette pleine de poulet par jour ne sera pas construire des muscles tout seul.

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