Les femmes enceintes peuvent manger tilapia?

La plupart des gens pensent que les femmes enceintes ont de la chance dans le sens où ils peuvent manger autant qu`ils veulent de ce qu`ils veulent parce qu`ils mangent pour deux. C`est une erreur énorme. En fait, au cours des neuf mois de grossesse et les mois qui suivent les soins infirmiers, une femme doit être très prudent en termes de ce qu`elle mange. Le poisson est l`un des aliments qui causent une grande inquiétude en raison du potentiel pour les niveaux de mercure. Cependant, la FDA suggère que les femmes enceintes et celles qui allaitent devraient consommer du poisson parce que les vitamines et les minéraux qu`elle contient. Plusieurs des nutriments tels que les acides gras oméga-3 et le fer, contribuent à un développement childrsquo-s et à l`extérieur de l`utérus.

Femmes enceintes peuvent manger Tilapia?

Parce que le tilapia est un poisson qui contient de faibles quantités de mercure, les femmes peuvent le manger pendant la grossesse et l`allaitement. Votre médecin vous donnera une liste de directives de consommation alimentaire lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte et allez dans votre premier examen. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles il est bon pour vous.

1. Low Mercury

Le tilapia est sur la "bien manger" la liste, car il contient très peu de mercure. Il pourrait surprendre certaines personnes, mais tilapia fraîchement pêchés du Honduras et du Mexique sont sans mercure, ce qui le rend très sûr de manger. Tilapia qui est gelé de l`Indonésie est également sûr et n`a pas de mercure.

2. minéraux et vitamines

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Développement sain de l`enfance du fœtus et au début dépend en grande partie de ce qu`une mère devrait consomme. Tilapia est plein de nutriments essentiels, tels que le magnésium, le sélénium, la vitamine B12, le phosphore et la niacine.

3. Omega-3

La mère et l`enfant bénéfice d`oméga-3, qui a beaucoup de tilapia. L`un des avantages d`acides gras oméga-3 est qu`il est sain pour le système nerveux et le développement du cerveau.

4. protéines

Quand une femme est enceinte, sa consommation quotidienne requise de protéines augmente. Ceci est important pour elle et son bébé en développement. Tilapia est riche en protéines, contenant 21 grammes de protéines par filet.

5. Faible teneur en calories

Les femmes enceintes peuvent manger tilapia? Oui, car il a peu de calories. Alors que les femmes enceintes devraient augmenter leur apport en protéines, cela ne signifie pas qu`ils devraient manger le double des calories. Le tilapia est un bon choix car il ne sera pas emballer les calories inutiles.

Combien pouvez-vous manger?

Le ministère américain de la Santé et des Services Humains des suggère de manger deux portions de 12 onces de poisson avec la plus petite quantité de mercure par semaine. Tilapia est l`un de ces types de poissons, ainsi que le saumon, le thon mahi mahi et limande. Autres fruits de mer bénéfique comprend le crabe, les huîtres, les palourdes et les crevettes. Cependant, rappelez-vous quand vous êtes enceinte, vous ne devriez pas manger des fruits de mer crus ou pas assez cuits. Un type de poisson pour éviter l`espadon est au mercure haute. Si vous deviez le comparer à tilapia, l`espadon contient 0,87 parties par million de méthylmercure alors que le tilapia a seulement 0,013.

Précautions Lorsque l`alimentation Tilapia

Les femmes enceintes peuvent manger tilapia? Oui, mais cela ne signifie pas que vous pouvez manger de toute façon que vous voulez. Il sont plusieurs précautions à prendre pour éviter des risques inutiles.

• Décongeler correctement: Le poisson peut passer rapidement de bon à mauvais si on les laisse hors du réfrigérateur. Le poisson congelé doit être décongelée au réfrigérateur ou sous l`eau froide. Ne le laissez pas sur le comptoir de dégivrage. Les bactéries peuvent commencer à croître et causer une femme enceinte de devenir malade.
• Évitez odorante poisson: Assurez-vous que le poisson est intacte. Si le poisson pue, il est mauvais. Il est non seulement dangereux pour la mère, mais aussi l`enfant. Tilapia peut avoir un certain type d`odeur, mais il doit toujours être frais et doux dans la nature. Tout type d`odeur forte signifie que vous devez jeter.
• Faites bien cuire: fruits de mer crus ou pas assez cuite peut être pleine de germes d`origine alimentaire alors assurez-vous bien cuire votre tilapia. Fruits de mer doit atteindre une température de 145 degrés Fahrenheit en interne ou jusqu`à ce qu`il soit opaque de couleur et peut être facilement effilées par une fourchette.
• Évitez la contamination croisée: Veillez à ne pas utiliser la même plaque pour les poissons crus et cuits. Même chose avec des ustensiles. Si vous coupez les fruits de mer avec un couteau, ne pas utiliser le même couteau pour trancher après qu`il est fait. En outre, ne pas utiliser les mêmes conteneurs pour stocker les fruits de mer crus et fruits de mer cuits.

Les poissons qui devraient être évitées pendant la grossesse

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Le mercure se trouve naturellement dans les lacs, les ruisseaux et les océans. Il se transforme en méthylmercure et est consommé par les poissons. Cette neurotoxine est dangereux pour les personnes, car il peut affecter votre système nerveux. Certains poissons absorbent plus que d`autres, ce qui rend dangereux pour les femmes enceintes pour les manger. sont très spécifiques ceux riches en mercure et doivent être évités, qui comprennent quatre types: requin, l`espadon, le golfe du Mexique tile et le thazard.

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De plus, chaque fois que vous voulez manger du poisson frais d`un lac local, rivière ou un ruisseau, vous devriez toujours vérifier pour voir s`il y a des avis de santé pour la région. Parfois, un lac peut être infestée par un parasite qui affecte la santé du poisson en elle. Ou il peut y avoir un niveau élevé de bactéries qui le rend malsain manger les poissons qui y vivent.