8 Avantages surprenants de viande

La volaille, le porc, le bœuf, l`agneau, les fruits de mer sont quelques-uns des types de viande qui sont aussi essentielles que goûtus. Le dénominateur commun de tous ces est la protéine que les humains ont besoin. La protéine se transforme en énergie dans notre corps et aide à gérer la fonctionnalité quotidienne. La dose journalière recommandée de protéines est de 46 grammes pour les adolescentes et les femmes, 56 grammes pour les hommes, alors que les enfants ont besoin d`environ 19-34 grammes et les adolescents ont besoin de 52 grammes.

Il y a certains avantages exclusifs à la consommation de viande et ne peuvent pas être remplacés par des régimes végétariens. De nombreuses maladies de style de vie tels que le cholestérol, le diabète, les problèmes de peau ont mis au point récemment que beaucoup dans l`histoire de l`évolution. Des études ont montré que les personnes ne consommant de la viande sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de neurotransmetteurs tels que la dépression, l`anxiété, les maladies somatoformes et troubles de l`alimentation.

Valeur nutritionnelle de la viande

Bien que les fruits de mer fournit des acides gras oméga-3, acides gras, y compris le DHA et l`EPA, les protéines, la vitamine A, la vitamine B, de la volaille en vitamine D et la viande rouge fournir des protéines, la vitamine A, la vitamine B, la vitamine D, et des minéraux tels que le zinc, le magnésium, le fer. Tous ces nutriments sont nécessaires pour diverses fonctions du corps et aide à leur manière.

Services de santé de la viande

Stimuler le système immunitaire: Les différentes formes de viande ont une grande quantité de teneur en zinc, ce qui contribue à stimuler l`immunité. En raison de ses propriétés antioxydantes, le zinc est responsable de la création des anticorps pour combattre les radicaux libres qui nous ont mis à un risque plus élevé de maladies chroniques. Protéines, également d`origine de la viande, aide à la production de ces anticorps pour protéger le corps contre les infections. Les acides gras oméga-3 de fruits de mer sont bons pour stimuler l`immunité ainsi. Un autre minéral présent dans les fruits de mer est le sélénium, qui est également connu pour améliorer le système immunitaire. La vitamine A améliore le fonctionnement du système reproducteur.

Favoriser la croissance musculaire: La protéine dans la viande contribue à la construction et la réparation des tissus du corps, ainsi que d`améliorer l`activité musculaire. Et les muscles sont des tissus faits de protéine qui est pourquoi augmenter de manière significative leur apport en protéines les personnes qui construisent la force musculaire. Les protéines et le zinc dans l`aide de la viande dans la croissance et la réparation musculaire. Sans fournir à votre corps les nutriments, aucune quantité d`efforts pour construire une figure musculaire aidera et de la viande est de loin la meilleure source de ces nutriments.

Améliorer la santé digestive: En plus de protéines, la viande fournit également des acides aminés essentiels qui aident à la digestion. Puisque notre corps ne peut pas produire ces en soi, il doit être acquis de la nourriture. Il y a neuf acides aminés essentiels à savoir l`histidine, la leucine, la lysine, l`isoleucine, la méthionine, phénylalanine, thréonine, le tryptophane, la valine et la viande fournit tous les neuf et est par conséquent appelé une protéine complète. La vitamine D contribue également à la santé des os et est vital pour l`absorption du calcium et du métabolisme.

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Améliorer la circulation sanguine: Le fer est l`un des principaux minéraux qui aide à assurer une bonne circulation sanguine et le transport de l`oxygène à toutes les cellules. Et différents types de viande sont une bonne source de fer La carence en fer peut entraîner des problèmes de santé graves et est d`abord reconnu par la faiblesse, le manque de concentration et la fatigue. Jumelage viande de fer avec des aliments comme les oranges riches en vitamine C est bénéfique pour l`absorption du fer.

Santé cardiaque: Les bons acides gras appelés oméga-3 dans les fruits de mer garder le coeur en bonne santé et réduire l`inquiétude des dysfonctionnements cardiovasculaires. Une consommation régulière d`acides gras oméga-3 coupera le risque de crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et troubles du rythme. Les types de vitamines B qui fournit la viande sont la niacine, l`acide folique, la thiamine, la biotine, l`acide pantothénique, la vitamine B12 et la vitamine B6 et ils aident à la formation des hormones, des globules rouges, et le fonctionnement du système nerveux. Ces vitamines aident aussi produire de l`énergie dans le corps et garder le cœur et le système nerveux en bonne santé.

Une meilleure peau, cheveux Les yeux: La consommation de viande riche en acides gras oméga-3 est bénéfique pour une peau saine et des cheveux. Les acides gras protègent la peau contre les rayons UV et restaurer l`humidité dans la peau et l`éclat naturel. La vitamine A dans la viande assure des os, des dents, la peau saine et les yeux. L`apport de la viande est également liée à l`amélioration de la condition de beaucoup de maladies de la peau comme le psoriasis, l`eczéma, la dermatite.

Brain Power: L`inclusion de l`acide docosahexaénoïque (DHA) et l`acide eicosapentaénoïque (EPA) trouvé dans divers poissons, favorise la croissance cognitive et le cerveau. Il contribue à améliorer la concentration et le fonctionnement général du cerveau.

Aide le développement du fœtus: Les femmes enceintes évitent généralement la consommation de poisson en raison de la teneur en mercure qui peut affecter la croissance et le développement de l`enfant à naître. Cependant, les acides gras oméga-3 présents dans l`aide de poissons dans le développement du cerveau et des yeux chez les bébés. Il est également connu pour lutter contre la dépression qui est commun pendant et après la grossesse.

Types de viandes

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Fruit de mer: Crabe, le homard, les sardines, les crevettes, le saumon, le thon, les anchois, le barramundi, les huîtres, le tilapia, moule à lèvre, le krill antarctique
la volaille: Poulet, dinde, canard, caille
Viande rouge: Porc, agneau, bison, bœuf, chèvre

Mise en garde: Alors que les variantes congelés et en conserve peuvent être pratique, rien ne vaut la viande fraîche. la viande d`achat d`un magasin propre et sûr ou le vendeur pour vous assurer qu`il ne soit pas contaminé est essentiel pour sa santé. Les poissons sont généralement élevés Seawater la teneur en sel et devront peut-être être évités par certains. Garder la teneur en mercure dans le poisson à l`esprit est important que des quantités élevées peuvent nuire à votre santé, mais il y a certains poissons qui ont peu ou pas de pourcentage de mercure.