Cheat bas vers le bas repas avec Alexa Towersey

Alexa Towersey

Personal Trainer et fondateur de créer des courbes

alexatowersey.com // @actionalexa

Expérience: 15 ans et plus

tricheur repas préféré: Guzman Y Gomez Barramundi Burrito et quoi que ce soit caramel salé.

Je choisis de se référer à « tricher meals` comme « traitement meals` pour échapper à toute connotation négative - mon objectif est de créer une relation positive avec la nourriture et la formation, sinon il ne sera jamais durable à long terme. Je suggère normalement un à trois repas par semaine traiter, selon les individus, leurs objectifs spécifiques, leur niveau d`expérience / conformité (vous ne voulez jamais mettre quelqu`un à l`échec) et leur mode de vie.

It `s beaucoup plus raisonnable lors de la planification d`une semaine pour planifier des repas autour de traiter les engagements sociaux. It `s important d`être en bonne santé et heureux, si la privation perçue est jamais idéale. Je pense qu`une partie importante de traiter les repas est en jouir sans culpabilité, ce qui est beaucoup plus facile à faire dans un environnement social que de rester assis seul à la maison. Solidarité traiter les repas sont souvent consommés hors de l`ennui, parce que conditionné à manger `re tout en regardant la télévision ou parce que` s remplir un vide émotionnel.

Un repas de traitement est exactement cela - un repas. It `s pas un jour et il s` certainement pas un week-end. Vous pouvez annuler une semaine de dur labeur par frénésies le week-end, surtout si vous n `ont une base métabolique efficace. Si vous `re juste de commencer sur un voyage de remise en forme, il s` beaucoup plus difficile pour votre corps pour revenir au mode de combustion des graisses venir lundi matin. Selon Poliquin, le rapport idéal pour l`utilisation des repas pour traiter la perte de graisse est de 20: 1 ou 30: 1. Cela signifie que si vous `re ayant cinq à six repas par jour, alors vous devriez avoir un repas de traiter tous les quatre à six jours. La recherche suggère que ce que vous mangez première chose le matin envoie un message à vos neurotransmetteurs dicter vos choix pour le reste de la journée, afin que votre traitement comme dernier repas de la journée pour atténuer vos chances de trop manger ou encourager les envies.

Je n `prescrire des pannes de nutriments caloriques ou macro quand il s`agit de traiter les repas, mais qui n` t dire que vous shouldn - cela dépend de votre objectif. En ce qui concerne la science, traiter les repas peuvent être utilisés pour augmenter la perte de graisse. Si votre corps est surentraîné et léthargique, et psychologiquement You`re épuisé, puis une courte période de « prévu overfeeding` peut choquer le métabolisme, augmenter les niveaux d`énergie, et lancer une diminution potentielle dans le processus de perte de graisse.

Lorsque vous `re de décider de votre deliciousness, mes seuls mots sérieux conseils seraient pour vous assurer que votre corps se sent bien après. Aucun repas de triche est la peine de créer l`inflammation et la douleur dans le corps, donc si intolérant ou allergique `re à un aliment, il pourrait être utile de l`éviter à long terme, même si vous ressentir comme tu ne peux pas vivre sans elle.