7 Raisons de ne pas avoir des repas de triche ou de tricher jours

Ils sont censés vous empêcher de se sentir démunis, stimuler le métabolisme et augmenter les chances de succès avec un régime alimentaire, etc.

Eh bien, je ne suis pas d`accord.

Je n`ai rien contre occasionnels « refeeds », comme dans de manger plus de glucides ou de calories que d`habitude un jour.

Vous pouvez appeler ces refeeds en bonne santé tricher repas. Ils sont vraiment bien et peut même être bon pour vous.

Mais prétendant qu`il est en quelque sorte bénéfique pour porcs sur les aliments extrêmement nocifs avec le sucre, le blé raffiné ou gras trans juste n`a pas de sens pour moi.

Maintenant, vous pouvez faire ce que vous voulez avec votre propre corps, mais je pensais que je vous donne quelques raisons pour lesquelles un repas de triche ou triche jour peut ne pas être la meilleure idée.

1. Votre corps ne sera pas entièrement adapter à la Diète en santé

Lorsque vous changez radicalement la façon dont vous mangez, un certain processus d`adaptation doit avoir lieu.

Par exemple, si vous faites un régime cétogène à faible teneur en glucides (céto), votre corps a besoin de changer certaines hormones et augmenter la production d`enzymes pour utiliser la graisse comme la principale source de carburant.

Si vous continuez à tricher, vous empêcherez cette adaptation métabolique de jamais remplir complètement.

Aussi, lorsque vous abandonnez le régime standard occidental et commencer à manger des aliments plus réels, il peut prendre un certain temps pour votre sens du goût d`adaptation.

Si vous avez déjà fait le régime paléo pendant une longue période de temps sans tricher, alors vous avez peut-être l`expérience. Avec le temps, les aliments réels commencent à bien meilleur goût.

Si vous tentez de tricher et de manger de la malbouffe souvent, vos sensations gustatives ne seront pas complètement adapter, et vous ne serez pas en mesure de l`expérience de la même satisfaction des aliments réels.

2. Si vous Pig Out sur la malbouffe, il peut nourrir la dépendance

Je crois personnellement la malbouffe pour être carrément addictif.

Video: Muscu : combien d`écarts de diète par semaine ?

Ce problème semble être commun, et les gens qui ont des problèmes avec les envies et crises de boulimie devrait s`abstenir probablement de ces aliments autant que possible.

Si vous continuez à avoir quelque chose que vous êtes accro à, il ne cesse de la dépendance va. Dans ce cas, avoir tout dans la modération est pas une bonne idée, car il sera presque impossible de maintenir.

Si vous avez envie de la malbouffe tout le temps et continuer à donner à ces envies, qui va juste faire les envies encore plus forte. Évitez ces aliments complètement et les envies de fumer diminue au fil du temps.

L`abstinence est la seule chose qui fonctionne pour la dépendance, période.

3. Vous pourriez binge et manger beaucoup trop

Certaines personnes (moi y compris) peuvent binge comme il n`y a pas demain et ruiner la valeur d`une semaine de régime en une seule séance.

Je peux être un cas inhabituel, mais après une frénésie particulier, je calcule les calories, et il est avéré que j`avais mangé 5000 calories en une seule séance.

Cela fait deux jours vaut de calories pour un homme adulte et une semaine entière (ou deux) de suivre un régime à peu près ruiné.

4. Vous pouvez vous sentir coupable Par la suite

Toujours sentir ballonné, coupable et misérable après la malbouffe?

C`est assez commune, en fait. Je ressentais cette façon tout le temps.

Le repas de triche peut vous donner un peu de plaisir pendant que vous mangez, mais il ne sera certainement pas vous faire sentir bien après.

5. Tricher ne soulève pas le métabolisme ou prévenir « Mode Famine »

Le concept de « mode de famine » est en grande partie un mythe sans véritable science derrière elle et ne se produit pas vraiment jusqu`à ce que vous obtenez à un pourcentage de graisse corporelle extrêmement faible.

Si vous êtes un bodybuilder sur une coupe longue pour un spectacle, alors refeeds sont susceptibles d`aider à prévenir les effets néfastes de suivre un régime trop longtemps. Mais même dans ce cas, le choix d`aliments sains est toujours une meilleure idée.

Cependant, la plupart des gens ne se préparent pas à un concours de musculation ou de remise en forme et ne pas besoin de prendre des mesures drastiques pour stimuler le métabolisme ou empêcher le mode de famine.

Pour les personnes en bonne santé en essayant de rester en bonne santé ou perdre un peu de poids, les repas ne sont pas nécessaires tricher au mieux, et peut être préjudiciable.

Si vous êtes inquiet au sujet de votre taux métabolique en descendant au cours d`une période de perte de poids, soulever des poids. Ceci est en fait ses preuves pour maintenir à la fois votre taux métabolique et votre masse musculaire.

6. La malbouffe est mauvais pour vous

La malbouffe est mauvais pour vous, et qui est probablement la raison pour laquelle vous avez donné en premier lieu.

Video: Repas TRICHE : Comment VRAIMENT bien le faire ?-Ep.#051

Avoir McDonalds ou une pizza avec de la crème glacée une fois par semaine peut ne pas sembler une grosse affaire par rapport aux personnes qui mangent ce genre de choses chaque jour.

Mais la consommation de ces aliments junk une fois par semaine est encore bien pire que d`avoir pas du tout.

7. Ces ingrédients nocifs ne sera plus jamais complètement Laissez votre corps

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Les acides gras trans, les huiles de graines et de gluten - ces ingrédients nocifs s`attardent dans le corps pendant un certain temps et il faut beaucoup de temps pour se remettre complètement de leurs effets.

Si vous continuez à les manger, ils laisseront jamais complètement votre corps.