L`avoine

Services de santé d`avoine

Avoine est une céréale qui gagne immense popularité comme une céréale saine petit déjeuner. Il est l`ingrédient principal de muesli et granola. Une variété de pains, des gâteaux et des biscuits sont également à partir d`avoine. L`avoine sont connus pour garder un repu longtemps et ce qui les rend un favori parmi les gens soucieux de leur santé. De plus, il est également une bonne source d`une gamme de nutriments. Alors let`s comprendre l`importance de cette nourriture merveille et en apprendre davantage sur les bienfaits pour la santé de l`avoine.

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Services de santé d`avoine

Avantages nutritionnels d`avoine

L`avoine est une bonne source d`énergie. Ils fournissent environ 400 calories pour 100 grammes de consommation. L`avoine est riche en glucides, de protéines et de fibres alimentaires. La vitamine B complexe-et graisses sont également acquises grâce à ce grain. Minéraux comme le zinc, le magnésium, le fer, le calcium et le potassium se trouvent dans l`avoine.

L`avoine réduire le cholestérol et sont Cœur bienvenus

L`avoine est riche en fibres solubles qui les rend vraiment bénéfique dans la lutte contre le cholestérol. Les fibres solubles aident à accumuler le mauvais cholestérol LDL et les empêche de s`absorbé dans le corps. Il est encore riche en acides gras oméga-3 et folates, qui sont des composés amicaux cardiaques. Ils aident à abaisser le taux de triglycérides ainsi que le cholestérol LDL. La formation de plaque dans les artères du sang peut être interdite et coups de cœur peuvent être évités. Un autre anti-oxydants connus comme tocotriénols et avenanthramides sont présents dans l`avoine. Ces aident aussi à abaisser le mauvais cholestérol et lutter contre les dommages des radicaux libres sans altérer le niveau de cholestérol HDL. Durcissement des murs peuvent être évités car ils limitent l`accumulation de monocytes dans les parois des artères, empêchant ainsi stenonis.

L`avoine à prévenir le diabète

On conseille aux patients diabétiques d`ajouter l`avoine à leur quantité diet.High de fibres aide à contrôler le taux de glucose de flambée ou en chute libre. Il contient un composé appelé bêta-glucane qui ralentit le processus de digestion des glucides et donc la dérive spectaculaire du taux de glucose est limité. Il contribue également à l`augmentation de la sensibilité à l`insuline en raison de la présence de magnésium, qui est un co-facteur important pour des enzymes pour la sécrétion d`insuline. Type 2 patients diabétiques devraient consommer comme il se trouve de diminuer la quantité d`insuline nécessaire d`environ 35 à 40%.

L`avoine peut prévenir le cancer

Sein et cancer de l`ovaire peuvent être évités par sa consommation. teneur élevée en fibres contribue à réduire le niveau d`oestrogène dans le corps. SIDA est élevé en fibres alimentaires pour réduire les risques de cancer du rectum. Il est encore riche en antioxydants et de composés phénoliques qui peuvent diminuer l`apparition du cancer de la prostate en inhibant le métabolisme des cellules cancérigènes.

L`avoine prévenir le gain de poids

Bien que l`avoine ont quantité importante de calories, il peut être bénéfique pour perdre du poids. teneur élevée en fibres aide à garder une personne repu, il limite trop manger. Le processus de digestion est diminuée en raison de la teneur en fibres. Il est même faible indice glycémique.

L`avoine pour la peau

Divers packs visage peuvent être faites en utilisant l`avoine. Il peut être mélangé avec de l`eau de rose et appliquée sur le visage pour éliminer les cellules mortes et libèrent les pores de la peau. Appliqué avec de l`huile d`olive et le jus de citron, il peut agir comme un conditionneur et aide à fournir une peau lisse et souple. L`acné et sa marque peuvent également être enlevés par elle.

Il est connu pour être anti-inflammatoire et il est recommandé à une personne qui a la peau sèche. Il est connu pour être hypoallergénique et peut être appliquée par personne souffrant d`eczéma.

L`avoine améliorer la digestion

Video: Principaux avantages des graines d’avoine pour la santé

Une fibre alimentaire riche est toujours bénéfique pour une bonne digestion. La présente fibre insoluble dans l`avoine peut aider à lier les particules alimentaires et peut rendre la défécation efficace. Ils aident à garder les voies intestinales claires et peuvent prévenir la constipation.

Autres avantages pour la santé d`avoine

• L`hypertension artérielle peut être réduite par son apport. Il est riche en potassium, ce qui contribue à neutraliser les effets du sodium.
• Avoine est riche en vitamine B6 qui contribue à la production de sérotonine. Sérotoninergique aide à fournir la relaxation et le sommeil induit également.
• Une quantité importante de calcium est présent dans l`avoine, ce qui rend bénéfique pour les os.
• Lipides et acides gras essentiels peuvent entraîner la longévité.
• Il est recommandé pour les femmes enceintes car elle contient de l`acide folique.