Aliments du petit déjeuner santé

aliments du petit déjeuner santé

Les œufs avec légumes sautés et jus

repas du matin doit être lourd et chargé de nutriments. Les œufs sont riches en protéines et de graisses et de fournir une quantité suffisante de vitamine B requis par l`organisme. Alors que les jus sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants. bonne quantité de fibres et de glucides sont fournis par les légumes. Cette option est riche en calories, mais un très nutritif.

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aliments du petit déjeuner santé - flocons d`avoine

Nous avons rarement assez de temps pour préparer le petit déjeuner. Une option rapide et saine peut venir comme une aubaine pour nous et la farine d`avoine est à juste titre comme. La farine d`avoine est riche en fibres alimentaires en particulier bêta-glucane, qui peut abaisser le mauvais cholestérol dans notre corps. En outre, la farine d`avoine nous maintient repus plus longtemps en raison de sa teneur élevée en fibres. D`autres nutriments présents dans ce sont le potassium, le calcium, la vitamine complexe B et en protéines. Don`t aller pour l`avoine aromatisées et ajouter des noix, des fruits et du miel pour le rendre plus savoureux et plus sain.

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Petit-déjeuner salade

Les salades sont très nutritifs que vous obtenez des charges de nutriments dans un bol. Ils sont faibles en calories et vous garder toute fraîche et énergique jour. Ajouter les choux, la laitue, les pommes de terre, les noix, les œufs, les tomates dans votre salade. Vous pouvez même avoir un verre de jus ainsi que pour obtenir des vitamines et de minéraux.

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pain de blé, les œufs et le lait

Cette combinaison de petit-déjeuner est très célèbre dans le monde entier. Vous donner les pains glucides et de fibres nécessaires pour le corps. Les œufs sont riches en protéines, graisses, vitamine A, B, D, E et des minéraux comme le fer et le calcium. Un bol de lait avec eux amorcera le matin en fournissant des minéraux essentiels.

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fruit Muesli

Chaque fois que vous êtes pressé d`ajouter l`avoine, les fruits, les noix et le miel dans un bol de lait et de consommer. Les noix sont amical et chargé coeur avec de bonnes graisses. Ils empêchent même le mauvais cholestérol. Miel vous donnera l`énergie instantanée et de fruits vous fournir les vitamines nécessaires.

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aliments du petit déjeuner santé - Quinoa

Il est une option de petit-déjeuner très sain. Porridge de quinoa est très populaire dans certaines régions du monde. Ce qui le rend encore plus spécial est qu`il est sans gluten. Donc, cette nourriture peut être consommée par tout le monde. Quinoa est très fibreux et est chargé avec des vitamines, des minéraux, de protéines et de bons gras. Profitez avec des haricots, des œufs pochés ou le saumon.

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avocat pains grillés

Video: Mangez des oeufs au petit déjeuner !

Video: Recette | 7 idées de petit déjeuner équilibré

Ils sont faciles à préparer, savoureux, nutritifs et de remplissage. Maintenant, ce fruit est chargé avec des acides gras poly-insaturés, des glucides et des fibres. Ce plat vous tiendra repus pendant longtemps. Ajouter les flocons de chili, l`huile d`olive et le jus de citron pour le rendre plus appétissant.

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smoothies Petit-déjeuner

Video: Le petit dèj selon le Pr Henri Joyeux

Ce sont délicieux et satisfaisant. Se réveiller à ces cuisines fera votre journée. Optez pour la fraise, le bleuet et la banane. Smoothies sont chargés de pulpe de fruits et donc vous donner assez de fibres. Vous pouvez même aller pour les smoothies verts en chou frisé, les épinards, le céleri ou le brocoli. Ceux-ci sont extrêmement nutritifs et écartera la faim.

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du beurre et du pain aux amandes

pains de blé ainsi que du beurre d`amande sont une excellente option de petit-déjeuner. le beurre d`amande est une bonne source de protéines et est riche en acides gras insaturés. Ce repas est lourd et vous tiendra repu.

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aliments petit déjeuner sain - yogourt et des fruits

Prenez un bol de yaourt grec, comme il est faible en gras et ajoutez vos fruits préférés en elle. Il est un repas léger et facile à digérer. Vous obtiendrez des charges de minéraux et de vitamines ainsi que des graisses.