Est-ce que compte le café comme la consommation d`eau?

Nous savons tous que boire beaucoup d`eau pendant la journée est très nécessaire. L`eau est l`une des choses les plus importantes pour le bien-être de notre corps - l`eau est importante pour notre tension artérielle, la fréquence cardiaque et la température du corps, ainsi que pour nos cheveux, la peau et les ongles. Mais, nous ne buvons pas seulement l`eau claire pendant la journée. Qu`en est-il d`autres boissons comme le café? Est-il compte que la consommation d`eau?

Le café compte comme la prise d`eau?

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Normalement, oui! Certaines personnes peuvent penser que le café est diurétique, car il rend les gens urinent. Donc, vous pourriez finir par perdre de l`eau avec au lieu de prendre l`eau en buvant du café. En fait, selon les études, seules les personnes qui boivent rarement du café, mais boire trop de café à un moment donné peut se sentir à l`envie d`uriner. Parmi les personnes qui boivent du café habituellement, ils ne seront pas avoir plus d`uriner. Par conséquent, le café peut compter que votre consommation d`eau.

Est-ce que l`alcool compte comme la prise d`eau?

Non, l`alcool ne compte pas comme la consommation d`eau. En fait, la consommation excessive d`alcool peut conduire à une déshydratation. Normalement, votre corps libère l`hormone anti-diurétique (ADH) quand il sent la nécessité de conserver l`eau. Lorsque vous buvez de l`alcool, la libération de l`hormone sera bloquée. Cela signifie que plus d`alcool se concentre dans le sang, sera produit plus d`urine, conduisant éventuellement à moins hydratation et même la déshydratation. Contrairement au café, les gens ne développent pas une tolérance à cet effet de l`alcool.

Quels sont les autres boissons peuvent compter que l`apport d`eau?

Est-ce que compte le café comme la consommation d`eau? Oui. Que diriez-vous d`autres boissons? Les boissons et les aliments qui comptent aussi comme la consommation d`eau sont énumérés ci-dessous. A noter que l`eau est le seul fluide naturel sans calories, mais d`autres boissons contiennent généralement des calories qui contribueront à la quantité totale de calories que vous consommez par jour. Aussi, faites attention lorsque la consommation de boissons riches en sucre. Ils nuire à votre taux de sucre dans le sang et les dents.

1. Le lait

Le lait contient non seulement l`eau, mais aussi des nutriments essentiels comme le calcium, la vitamine B et des protéines. Toutefois, le lait contient des graisses saturées aussi. Parfois, il est recommandé, en particulier pour les adultes et les enfants plus âgés de consommer du lait écrémé ou du lait demi-écrémé. Pour les bébés d`un an vieux, le lait entier est recommandé. Pour les enfants âgés de deux ans, le lait demi-écrémé devrait être introduit progressivement.

2. Jus de fruits et smoothies

Les jus de fruits et smoothies comptent également dans la consommation totale d`eau. Ils contiennent également des fibres, minéraux, vitamines et autres substances. Cependant, les jus de fruits et smoothies contiennent du sucre et peuvent même être acide, ce qui signifie qu`ils sont potentiellement dangereux pour vos dents.

3. Boissons gazeuses

Est-ce que compte le café comme la consommation d`eau? Oui. Qu`en est-il des boissons non alcoolisées? Oui, ils comptent également comme la consommation d`eau. Cependant, rappelez-vous que si ces boissons gazeuses sont riches en sucre, ils augmentent le nombre de calories que vous consommez par jour. Si possible, choisissez des boissons non alcoolisées à faible teneur en sucre et même de meilleures boissons gazeuses sans sucre.

4. Alimentation

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Environ 20% de notre consommation d`eau au cours d`une journée vient de la nourriture que nous consommons. Certains légumes contiennent plus de 80% d`eau. Ragoûts et soupes contiennent aussi beaucoup d`eau. Cependant, seule la consommation alimentaire ne suffit pas, peu importe ce que vous mangez pendant la journée. Donrsquo-t oublier de consommer l`eau ou d`autres boissons.

Quelle quantité d`eau à boire pendant la journée

Pour le corps humain de fonctionner normalement, une certaine quantité d`eau doit être consommée quotidiennement. Normalement, nous perdons l`eau avec des mouvements de l`intestin, l`urine, la respiration et la transpiration. Jusqu`à récemment, on croyait que 8 verres d`eau par jour sont recommandées pour tout le monde. Cependant, cela varie d`une personne à l`autre, en fonction de votre poids, la taille et l`activité physique. En général, vous devriez consommer environ une demi-once à l`une once pour chaque livre de poids par jour. Par exemple, si vous pesez environ 100 livres, vous devriez consommer environ 50 à 100 onces d`eau par jour. La quantité d`eau dont vous avez besoin de prendre une journée dépendra aussi du climat que vous vivez. Dans les climats chauds, plus l`eau doit être consommée, par rapport à des climats plus froids quand moins l`eau est nécessaire.

Êtes-vous assez d`eau?

Il suffit de connaître la réponse à "Est-ce que compte le café comme la consommation d`eau?" n`est pas assez. Vous devez également savoir si vous rencontrez la prise d`eau par jour ou non. Vous pouvez savoir si vous obtenez la quantité d`eau nécessaire en vérifiant la production d`urine et sa couleur. Si vous urinez régulièrement tous les 2 à 4 heures, cela signifie que vous êtes bien hydraté. La couleur de l`urine doit être légère et le volume devrait être important aussi bien. Cependant, si vous n`urinez pas plus de 4 heures par jour, si le volume d`urine est plus faible et si vous remarquez une autre couleur de votre urine, vous êtes probablement déshydraté.

symptômes de déshydratation:

• urine foncée
• Fatigue
• Mal de tête
• Mauvaise concentration
• Pas besoin fréquent d`uriner
• Fatigue
• Vertiges, etc.

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Rappelez-vous que la déshydratation sévère peut même être mortelle. Les symptômes comprennent:

• pouls faible et rapide
• yeux enfoncés
• Confusion
• Irritabilité
• extrémités froides
• Affaissement de la peau, etc.