Le café vous déshydrater?

Saviez-vous que le corps humain est fait de 75% d`eau? Dans le cas où vous perdez plus d`eau que nécessaire ou quand vous venez de boire donrsquo-t la quantité d`eau nécessaire, la déshydratation se produit. Exposition à la chaleur et de l`exercice intense peut provoquer une déshydratation. Certains suggèrent que le café déshydrate aussi bien. Est-ce vrai?

Video: Santé et Café : La caféine induit-elle une déshydratation ?

Le café déshydrater vous?

Si vous buvez modérément café, il n`y a aucun moyen possible que la caféine que vous prenez vous conduire à une déshydratation.

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Si vous buvez une ou deux tasses de café par jour, il est moins probable qu`ils auront un effet diurétique. Au lieu de cela, ces tasses de café va augmenter l`apport hydrique quotidien global. Habituellement, lorsque moins de quatre tasses de café sont consommées au cours d`une journée, est remarqué aucun effet diurétique. Cependant, si vous consommez plus de quatre tasses de café pendant une journée, vous remarquerez peut-être un effet diurétique.

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Mais, comment les diurétiques conduisent à la déshydratation? Diurétiques sont connus pour vous faire uriner plus souvent, ce qui élimine ainsi non seulement l`eau du corps, mais le sodium aussi bien. Dans le cas où vous perdez plus d`eau et de sodium que vous prenez, vous devenez déshydraté. Déshydratation a un effet sur l`ensemble du corps humain, à partir de l`absorption des aliments pour le contrôle de la température corporelle.

Une autre chose importante en ce qui concerne l`effet diurétique de la caféine dans une personne est de savoir si cette personne est un buveur de café ordinaire ou non. Si une personne boit du café régulièrement, que les effets diurétiques de la caféine sont moins susceptibles d`obtenir remarqué, par rapport à une personne qui ne sert pas à boire du café sur une base régulière, plutôt de temps en temps.

Comment boire du café dans une manière plus saine

Le café vous déshydrater? Même si une ou deux tasses de café ne vous déshydrater, la caféine que vous avez consommé peut conduire à d`autres effets sur votre corps, tels que l`insomnie, l`agitation, la nervosité, des nausées et des vomissements, rythme cardiaque rapide, une respiration plus rapide, etc. Lorsqu`un plus grand quantité de caféine sont consommés au cours d`une journée, les effets secondaires suivants sont possibles: un mal de tête, l`agitation, l`anxiété, l`agressivité, les battements de coeur irréguliers, une sensation bourdonnements dans les oreilles, etc.

Il n`y a pas besoin de s`abstenir de café, mais comment boire du café d`une manière plus saine? Voici quelques conseils:

• Le café ne devrait pas être votre petit-déjeuner. Même si elle vous ressemble juste canrsquo-t commencer une journée sans café, vous devez prendre le petit déjeuner aussi bien. Votre corps a besoin de carburant pour y aller tout au long de la journée, et pas seulement le café.
• Donrsquo-t ajouter trop de sucre, de lait ou de crème à votre café. De cette façon, vous réduire le nombre de calories que vous prenez.
• Gardez-vous bien hydraté. De cette façon, vous serez moins fatigué et stressé, ce qui signifie que vous aurez besoin pas de café pendant la journée ou du moins pas aussi souvent qu`avant.
• Que diriez-vous du café décaféiné ou tisane au lieu du café? Ces options sont en meilleure santé que le café fort noir.
• Obtenez suffisamment de repos pendant la journée. Essayez de vous détendre autant que possible et éviter le stress. De cette façon, vous diminuerez aussi les besoins pour le café. Si vous rencontrez l`insomnie et d`autres effets négatifs après avoir bu une tasse de café, en particulier dans l`après-midi ou le soir, puis probablement le café n`est pas la boisson pour vous.
• Donrsquo-t combiner le café avec des cigarettes ou des antidépresseurs. Si combinés ensemble, ils peuvent conduire à des maux de tête, migraine, hypertension artérielle et d`autres effets négatifs sur votre corps.
• Évitez le café ou réduire sa consommation dans les cas où vous êtes obèse, enceinte, ou ont des problèmes rénaux, des problèmes cardiaques, l`anémie, etc.
• Si vous venez canrsquo-t éviter le café, chercher du café biologique. Oui, le café bio est plus cher, mais il est plus sain aussi. Le café biologique est pas traitée avec des pesticides et des herbicides, ce qui signifie que ce café biologique est beaucoup plus saine que sa version industrielle.
• Obtenez une machine à café et utiliser de l`eau distillée lorsque vous faire une tasse de café. Si vous préférez moudre les grains vous-même, vous pouvez obtenir un moulin à café ainsi.

Aliments et boissons qui peuvent vous déshydrater

Le café vous déshydrater? En général, non, mais il est possible avec la consommation excessive. Les aliments ou les boissons suivantes peuvent également conduire à une déshydratation dans certaines circonstances.

1. L`alcool

Tout le monde sait que l`alcool est un diurétique. Il provoque des cellules à se rétrécir, serrant ainsi l`eau hors. En raison de tous ces voyages aux toilettes la nuit précédente, vous aurez le mal de tête bien connu le lendemain matin. Buvez beaucoup d`eau le lendemain pour vous procurer bien à nouveau hydratée.

2. Les suppléments à base de plantes

De nombreux suppléments à base de plantes ont été utilisés pendant des années contre les ballonnements en raison de leurs effets diurétiques. Cresson, pissenlit, graines de céleri ou même le persil a de grandes propriétés diurétiques. Mais la déshydratation est rare, seulement dans les cas où vous exagérez vraiment.

3. Les aliments salés

Le café vous déshydrater? Vous connaissez déjà la réponse.

Aimez-vous de manger des aliments salés? Eh bien, les aliments salés augmentent la quantité d`eau que vous éliminez du corps est plus nécessaire l`eau pour éliminer le sodium supplémentaire que vous avez consommé.

Les aliments comme les aliments frits, du maïs soufflé, la sauce de soja, etc., sont des aliments riches en sel. Vous devriez éviter de prendre des aliments salés dans les cas où vous avez des vomissements ou de la diarrhée, la fièvre élevée, etc., ces conditions conduisent à une perte excessive de liquide ainsi. Si vous mangez des aliments salés dans de tels cas, il vous suffira de faire votre situation empirer.