20 Secrets à la recherche sans Spanx mince

Parfois, vous vous réveillez juste se sentir plus grand, ballonnement, et dans l`ensemble pas grand sur vous-même. Peut-être vous exagérait sur la nourriture salée le week-end ou apprécié trop de cocktails à l`happy hour. Bien que vous n `généralement gagner tout le poids important du jour au lendemain, la rétention d`eau et le ballonnement du ventre peut vous faire sentir comme vous avez. Quelle que soit la raison, il s `tout à fait normal (quoique, pas amusant) d`avoir ces jours où vous pouvez à peine se faufiler dans vos jeans skinny et doivent debloat dès que possible.

Heureusement, vous n `avez besoin pour atteindre votre paire super serré de Spanx regarder instantanément plus mince. Avec quelques tours de style de vie, les bons aliments et beaucoup d`eau, aplatissent le ventre recueilli vous et adaptée à votre tenue préférée en peu de temps. Vous cherchez à perdre du poids encore plus demain? Consultez notre 25 façons de réduire votre ventre en 24 heures.

1

Fixez votre
posture

Active quand votre mère a été constamment vous harcèle au sujet de votre posture, elle était sur quelque chose. Vous cherchez un peu plus mince peut être aussi simple que debout (ou assis) droit. Lorsque vos épaules sont effondrés vers l`avant et la colonne vertébrale est cintrés en courbe C, non seulement vous fait paraître plus courte, mais pousse également votre ventre et crée des rouleaux. Roulez vos épaules en arrière et ouvrir votre poitrine. Comme vous développez vos larges épaules, déplacez votre cage thoracique vers l`avant. Collez votre mégot et assurez-vous que votre bassin est untucked- l`os du pubis et les deux os en haut du bassin (l`ASIS) doivent former un triangle. Non seulement cela vous fera paraître plus mince, mais il s `mieux pour votre colonne vertébrale.

2

Habillé en
noir

Heureusement, des tenues monochromes ont remplacé la couleur de blocage tendance- deux pièces de la même couleur vous fait paraître plus mince. A savoir, les couleurs sombres telles que bleu marine ou noir. Aider à camoufler un `ll ventre ballonné, et vous faire paraître instantanément quelques livres plus mince. Non utilisé pour habiller dans des couleurs sombres? Ajoutez quelques touches de couleurs avec des chaussures ou des accessoires.

3

Porter un
V-cou

Une autre astuce de mode est de lancer sur une chemise col en V ou un pull. Il contribuera à allonger votre cou, ce qui vous fait paraître plus mince et linéaire globale.

4

Bouffer
eau

Si la rétention d`eau `re, il peut sembler contre-intuitif à boire encore plus H2O. Mais boire beaucoup d`eau est essentielle pour vous aider à debloat- une fois que votre corps est bien hydraté, il n `a besoin de retenir plus d`eau, ce qui vous aidera à perdre du poids. Opter pour un verre ou deux de eau Detox. Étant donné que les citrons sont un diurétique naturel, ils vous aideront à débusquer plus rapidement les mauvaises choses.

5

Fossé
les glucides

Bien que les glucides (complexes) font partie d`une alimentation saine, ils peuvent vous amener à gonfler. Pour que votre corps pour convertir les glucides en glycogène, les énergie stockée c`est en dans le foie et les muscles, il a besoin de se lier à l`eau. Donc, plus les glucides que vous mangez, plus vous vous sentirez ballonné. Réduisez le tout en glucides lourds, en particulier le type raffiné comme le pain blanc, pâtes blanches, et le sucre.

6

Avoir un protéino
petit déjeuner à emporter

Alors que `re composant le numéro sur les glucides, assurez-vous que vous insistez sur la consommation de protéines. Commencez votre journée avec un petit-déjeuner riche en protéines, comme les œufs ou une boisson protéinée. Visez au moins 15 grammes de protéino cela laissera vous sentir rassasié, satisfait, et vous empêcher de empiffrer une sucrée, casse-croûte du ventre météorisante plus tard dans la journée.

7

Atteindre pour
une banane

Bien que les bananes sont techniquement en glucides, ils sont en train le bien, un peu complexe avec de la fibre pour équilibrer les sucres naturels. Ils sont en train également riche en potassium, un nutriment qui aide à réguler l`équilibre des fluides et peut aider à aplatir un ventre ballonné. Prenez un pour un sur le pouce collation ou en profiter avec votre petit-déjeuner.

8

Manger
lentement

Prenez le temps de savourer votre nourriture et de manger lentement au lieu de empiffrer. Non seulement vous profitez de votre nourriture mieux et se sentir plus satisfaits, il vous permettra également d`éviter d`avaler l`excès d`air, ce qui peut conduire à la météorisation du ventre et du gaz. Et cela va sans dire, mais assurez-vous mâchez votre bouche fermée pour empêcher l`air supplémentaire d`entrer.

9

don`t
mâcher
gencive

Si vous atteignez un morceau de gomme après un repas particulièrement piquante, arrêtez! En plus de votre souffle mentholé frais, il peut vous faire avaler de l`air ventre-ballonnements. La gomme contient également habituellement des édulcorants artificiels et des alcools de sucre, qui peuvent aggraver le ballonnement, et provoquer des gaz. You`re mieux se brosser les dents ou de mâcher sur les feuilles de menthe fraîche.

dix

Obtenir
en mouvement

Bien sûr, une sueur sesh va brûler n `bon pied graisse loin, mais il aidera à combattre le ballonnement. Lorsque vous `re assis ou debout encore, votre système digestif et les intestins ont incité à se déplacer` t. Une courte promenade ou séance d`entraînement de 10 minutes est tout votre besoin de faire bouger les choses et lutter contre le ballonnement.

11

Allez-y mollo sur
certains légumes

Bien que les légumes sont une partie essentielle d`une alimentation saine et riche en vitamines et minéraux nécessaires, certains légumes sont pires que d`autres en matière de ballonnements votre ventre. en particulier les légumes crucifères comme le chou-fleur, le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles, et bok choy peuvent provoquer des gaz et des ballonnements, surtout quand les manger crus. Optez plutôt pour le cresson, les carottes, les courgettes, les poivrons rouges et tomates raisins.

12

Regarder
le sel

L`excès de sodium provoque la rétention d`eau et le ballonnement et peut être le coupable derrière votre gonflements déjà. Licencier le sel pour la journée dans un effort pour debloat, et d`utiliser plutôt des herbes fraîches et d`épices pour parfumer vos aliments.

13

Choisissez encore
plus pétillant

Sur l`eau gazeuse Siroter peut sembler une alternative plus saine à la fantaisie et la soude (et il est!), Mais il peut aussi causer des ballonnements du ventre. La carbonatation, qui est responsable des bulles, peut se retrouver piégé dans l`estomac et l`amener à gonfler comme un ballon. Choisissez toujours l`eau à la place.

14

Transmettre
artificiel
édulcorants

Certaines personnes prennent des édulcorants sans sucre tels que Splenda et l`égalité sont une alternative plus saine que le sucre de table, mais ils sont remplis de produits chimiques qui peuvent causer des ravages sur votre estomac. « Aliments et les édulcorants sans sucre (comme Splenda) sont remplis avec des alcools de sucre qui contiennent des composés indigestes au goût sucré, » Alissa Rumsey, et R.D. porte-parole de l`Académie de la nutrition et de diététique, a expliqué dans notre article 20 façons de regarder 5 livres Lighter. « Étant donné que notre corps ne peut les traiter comme ils le sucre traditionnel, ils peuvent souvent provoquer des gaz et des ballonnements. »

15

Passer la
biberonner

Si vous `re sentir particulièrement bouffi, il s` puis intelligent pour transmettre les boissons adultes pour quelques jours. L`alcool peut ralentir la vidange gastrique, ce qui peut vous faire sentir ballonné. Il fait aussi de vous retenir l`eau, la cause de gonflements en premier lieu. Passer happy hour pendant deux jours, et se concentrer sur downing plus (encore) l`eau à la place.

16

sirotez
thé

Une autre boisson aplatissement ventre pour siroter le thé. En particulier, le thé d`hibiscus, ce qui pourrait aider à lutter contre le ballonnement du ventre. Selon la recherche, les flavonoïdes et autres composés présents dans la plante d`hibiscus peut lutter contre la météorisation en influençant aldostérone, l`hormone qui régule l`équilibre de l`eau et l`électrolyte.

17

Ramasser
ananas

Pas seulement un casse-croûte savoureux, ananas pourrait aider à vous sentir plus mince, aussi. Il a un effet diurétique doux, et la recherche publiée dans Maladies inflammatoires de l`intestin a constaté que les fruits tropicaux peut réduire l`inflammation chronique qui pourrait être la cause de ballonnement. Ils contiennent également des enzymes qui aident à la digestion, qui décomposent les protéines qui combattra également la gonflements dans votre estomac.

18

Utilisation
gingembre

Un autre anti-inflammatoire, le gingembre peut soulager la douleur de l`estomac et de bloquer les enzymes qui provoquent ballonnements. Profitez de gingembre frais mélangé dans un de nos Zéro smoothies du ventre, ou raide dans votre thé préféré.

19

prenez un
une baignoire

Est-ce qu`un tremper dans l`eau vous aider à arrêter la retenir? Si vous mélangez un peu de sel d`Epsom dans votre bain, il pourrait. Le sel ajouté tire l`excès d`eau de votre corps et pourrait vous aider à dégonfler. Ajouter deux tasses de sel d`Epsom à l`eau du bain, et laissez la magie opérer. Juste `t exagérez it- un bain de sel d`Epsom ne devrait se faire une fois par semaine.

20

gut équilibre
bactéries

L`une des causes de ballonnements et de gaz pourrait être un déséquilibre de vos bactéries intestinales. Votre système digestif assez de bactéries de l`intestin en bonne santé a besoin de faire avancer les choses correctement et aide à la digestion. La recherche dans le American Society for Clinical Nutrition a constaté que L. plantarum, une souche bactérienne, peut diminuer les ballonnements. Il s `trouve principalement dans les aliments fermentés, comme la choucroute bio, kéfir et kombucha. Assurez-vous d`obtenir beaucoup d`aliments fermentés pour vous aider à combattre la gonflements.